Udostępnij
CLEVELAND – poranny pośpiech jest gorączkowy-a czasami śniadanie zostaje pominięte.
ale jest dobry powód, aby upewnić się, że dzieci jedzą, zanim wyjdą za drzwi.
najnowsze badania pokazują, że nastolatki, które jedzą śniadanie przed szkołą, osiągają lepsze wyniki w nauce.
Amy Sniderman, Lek. Med., Cleveland Clinic Children ’ s nie był zaangażowany w badania, ale powiedział, że śniadanie napędza rosnący mózg.
„mózg jest jedną z niewielu tkanek w organizmie, która potrzebuje jedzenia, przede wszystkim, aby go napędzać”, powiedział dr Sniderman. „Inne narządy i mięśnie mogą rozkładać tłuszcze z organizmu lub rozkładać tkankę mięśniową w bardziej ekstremalnych przypadkach i używać tego jako paliwa, ale mózg nie może; w rzeczywistości potrzebuje jedzenia, aby go napędzać.”
badanie dotyczy brytyjskich nastolatków w wieku od 16 do 18 lat.
Nastolatki zapisywały, czy jedzą śniadanie, jak często, a także podawały informacje o swoich ocenach.
wyniki pokazują, że regularne spożywanie śniadań wiąże się z lepszymi wynikami w nauce.
Dr Sniderman powiedział, że bez śniadania dzieci w każdym wieku mogą czuć się rozdrażnione i zmęczone, co może prowadzić do problemów z zachowaniem i uwagą.
powiedziała, że gdy mózg dziecka ma odpowiednie paliwo, są one lepiej zdolne do wykonywania i uczenia się.
dla zapracowanych rodzin Dr Sniderman zaleca zaplanowanie szybkiego, pożywnego posiłku z wyprzedzeniem.
„sugeruję, zwłaszcza nastolatkom, aby przygotowali go na noc wcześniej, aby mogli go po prostu złapać i odejść” – powiedziała. „Jajka na twardo są świetne, nawet kanapka, kanapka z masłem orzechowym, kanapka z mięsem delikatesowym, owoce z masłem orzechowym, jeśli nie mają alergii.”
Dr Sniderman powiedział, że batony musli mogą być również dobrym wyborem na śniadanie, o ile mają trochę białka i mają niską zawartość cukru.
pełne wyniki badania można znaleźć w czasopiśmie Frontiers in Public Health.
podziel się