Gatorade, popularny napój wyczynowy spotykany na imprezach sportowych na całym świecie od dziesięcioleci, uwielbia sprzedawać swoje skromne początki.
to, co zaczęło się jako prosta misja w 1965 roku, aby stworzyć napój sportowy, który może zastąpić niezbędne płyny, stało się od tego czasu amerykańskim behemotem, który obecnie dominuje w 75 procentach udziału w rynku w kategorii napojów sportowych. Firma Gatorade, należąca teraz do PepsiCo, pozyskuje gwiazdorską listę profesjonalnych sportowców, aby promować swoje różne produkty, z których wiele wykracza poza tradycyjne nawodnienie.
a jednak, mimo wszystkich reklam, referencji i wygranych meczów na Super Bowl, Gatorade pozostaje kontrowersyjny. Napój, który kiedyś składał się z mieszaniny wody, sodu, cukru, potasu, fosforanu i soku z cytryny, zawiera teraz znacznie więcej nie do wymówienia elementów i mnóstwo dodanego cukru. Czy ten kultowy napój jest rzeczywiście pomocny w ogniu konkurencji? Czy to w ogóle jest zdrowe? A kto, jeśli ktoś, powinien pić Gatorade, aby zwiększyć wydajność?
jak wiele rzeczy na tym świecie, odpowiedź jest skomplikowana.
zacznijmy od jego podstawowych składników(dla jasności będziemy mówić o Gatorade Original Thirst Quencher). Zgodnie ze stroną internetową firmy, Gatorade składa się z wody, cukru, dekstrozy, kwasu cytrynowego, soli, cytrynianu sodu, fosforanu monopotasowego, estru kalafonii z gumy arabskiej i glicerolu wraz z aromatami. Niektóre elementy, takie jak dekstroza, są cukrami, które wchodzą pod parasol węglowodanowy, zapewniając szybkie źródło energii, gdy organizm potrzebuje go najbardziej. Inne, takie jak sód i cytrynian, to elektrolity, które pomagają skurczyć mięśnie — niezbędne zadanie podczas ćwiczeń. A inne jeszcze (te składniki, których nie można wymówić) działa jako barwniki, zagęszczacze i aromaty.
Ogólnie rzecz biorąc, składniki znajdujące się w Gatorade nie są niezdrowe, gdy są spożywane jako środek do tankowania ciała podczas ćwiczeń. Sód pomaga organizmowi utrzymać płyny, a kalorie napoju mogą pomóc zastąpić zużywaną energię. Należy jednak zauważyć, że w przeciwieństwie do innych przetworzonych napojów, kalorie Gatorade pochodzą prawie wyłącznie z cukru. Pojedyncza 20-uncjowa butelka zawiera 34 gramy słodkich rzeczy – to prawie pasuje do zalecenia American Heart Association 36 gramów dziennie.
ale jeśli martwisz się o cukier, zastanów się nad intensywnością i czasem trwania treningów, decydując, czy potrzebujesz Gatorade, aby pomóc ci zatankować. Dorośli ćwiczący przez dłuższy czas (ponad 60 minut) lub osoby wykonujące treningi HIIT mogą korzystać z całego tego cukru, ale dorośli, którzy ćwiczą mniej lub o mniejszej intensywności, mogą po prostu trzymać się wody. Rozważ picie go w wyjątkowo upalne dni lub jako ucztę, jeśli z jakiegoś powodu masz ochotę na Gatorade. A jeśli pijesz to przypadkowo, po prostu przestań — to dziwne.
należy również zauważyć, że dzieci nie potrzebują Gatorade, co może wyjaśniać, dlaczego marka wykorzystuje sugestywne kampanie marketingowe, które konkretnie kierują się do dzieci z dużym sukcesem (pamiętacie reklamę „Be Like Mike?). W rzeczywistości badanie pediatryczne z 2018 r. wykazało, że 57 procent nastolatków piło napój sportowy co najmniej raz w poprzednim tygodniu, podczas gdy prawie 14 procent piło napój sportowy codziennie. Dzieci w zasadzie zarabiają na Gatorade wszystkie pieniądze, ale rzadko korzystają ze składników napoju.
co do profesjonalnych sportowców to chyba kwestia preferencji. Niektórzy profesjonaliści trzymają się wody, inni piją Gatorade, a są tacy, jak Chris Paul, którzy piją „tajne rzeczy”, które są niczym więcej niż dostosowaną miksturą płynów, aby utrzymać wydajność. Tylko dlatego, że widzisz butelkę z piorunami na linii bocznej podczas wielkiego meczu, nie znaczy, że jest wypełniona Gatorade.
jeśli naprawdę potrzebujesz czegoś innego niż woda, rozważ zamianę oryginalnego gaszącego pragnienie na inny rodzaj Gatorade. Jest Gatorade Fierce, która zawiera więcej witamin z grupy B; Gatorade G2, która zawiera mniej cukru; i nawet Gatorade X-Factor, który, z jakiegokolwiek powodu, łączy wiele smaków, jednocześnie dodając witaminę E.
lepszym pomysłem byłoby przyjęcie proszków nawilżających i tabletek, takich jak Nuun, które przyjmują niskosłodzone, całkowicie naturalne składniki zaprojektowane do łączenia z wodą.
Zapisz się już teraz.