aby przeczytać więcej na ten temat, zobacz artykuł Kristin Neff w Psychotherapy Networker na temat pięciu mitów współczucia dla siebie.
współczucie to nie użalanie się nad sobą. Kiedy jednostki czują użalanie się nad sobą, zanurzają się we własnych problemach i zapominają, że inni mają podobne problemy. Ignorują swoje powiązania z innymi, a zamiast tego czują, że są jedynymi na świecie, którzy cierpią. Użalanie się nad sobą ma tendencję do podkreślania egocentrycznych uczuć oddzielenia od innych i wyolbrzymiania zakresu osobistego cierpienia. Współczucie dla siebie, z drugiej strony, pozwala zobaczyć powiązane doświadczenia jaźni i innych bez tych uczuć izolacji i rozłączenia. Ponadto osoby użalające się nad sobą często są porywane i owiane własnym emocjonalnym dramatem. Nie mogą oni wycofać się ze swojej sytuacji i przyjąć bardziej wyważonej lub obiektywnej perspektywy. W przeciwieństwie do tego, biorąc pod uwagę perspektywę współczującego drugiego wobec siebie, „przestrzeń mentalna” jest dostarczana do rozpoznania szerszego kontekstu ludzkiego własnego doświadczenia i do spojrzenia na rzeczy z większej perspektywy. („Tak, to bardzo trudne, przez co teraz przechodzę, ale jest wielu innych ludzi, którzy doświadczają znacznie większego cierpienia. Być może nie warto się tak denerwować…”)
współczucie samo w sobie jest również bardzo różne od pobłażania sobie. Wiele osób twierdzi, że są niechętne do współczucia dla siebie, ponieważ boją się, że pozwolą sobie uciec z czegokolwiek. „Jestem dziś zestresowany, więc aby być dla siebie miłym, będę po prostu oglądać telewizję cały dzień i jeść kwartę lodów.”Jest to jednak raczej pobłażanie sobie niż współczucie. Pamiętaj, że bycie współczującym dla siebie oznacza, że chcesz być szczęśliwy i zdrowy na dłuższą metę. W wielu przypadkach samo dawanie sobie przyjemności może zaszkodzić dobremu samopoczuciu (takie jak branie narkotyków, nadmierne jedzenie, bycie kanapowym ziemniakiem), podczas gdy dawanie sobie zdrowia i trwałego szczęścia często wiąże się z pewną dozą niezadowolenia (takie jak rzucenie palenia, dieta, ćwiczenia). Ludzie są często bardzo surowi dla siebie, gdy zauważają coś, co chcą zmienić, ponieważ myślą, że mogą zawstydzić się w działaniu – podejście do samobiczowania. Jednak takie podejście często odwraca się, jeśli nie możesz zmierzyć się z trudnymi prawdami o sobie, ponieważ tak bardzo boisz się nienawidzić siebie, jeśli to zrobisz. W ten sposób słabości mogą pozostać niezauważone w nieświadomej próbie uniknięcia samo-wotum nieufności. W przeciwieństwie do tego, troska nieodłącznie związana ze współczuciem zapewnia potężną siłę motywującą do wzrostu i zmian, zapewniając jednocześnie bezpieczeństwo potrzebne do wyraźnego zobaczenia jaźni bez obawy przed potępieniem siebie.