udało Ci się! Udało Ci się opanować 31 dni na diecie roślinnej. Ale bez względu na to, czy uważasz, że jest to zaskakująco proste lub trudne, podjęcie decyzji o pozostaniu weganinem po Veganuary może być trudne i przedsięwzięcie. Aby pomóc nowym weganom w ich podróży opartej na roślinach, zebraliśmy listę naszych najlepszych wskazówek dotyczących dostosowania się do diety wegańskiej.
podczas gdy weganizm jest często nazywany trendem lub modą, dla wielu ludzi jest to stały przełącznik w kierunku bardziej świadomego, zrównoważonego stylu życia. Obecnie szacuje się, że około 2% populacji Irlandii jest wegańskie, a dalsze 6% identyfikuje się jako wegetariańskie. Wegańskie społeczeństwo stwierdziło, że weganizm zyskał popularność o 350% W ciągu ostatnich dziesięciu lat, więc jest jasne, że więcej ludzi niż kiedykolwiek chce usunąć produkty zwierzęce ze swojej diety.
jeśli myślisz o przejściu na styl życia oparty na roślinach, na początku może to wydawać się zniechęcające. Aby ci pomóc, zebraliśmy nasze najlepsze wskazówki, jak dostosować się do diety wegańskiej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wprowadzić zmiany.
daj sobie czas na dostosowanie
zmiana diety wegańskiej z dnia na dzień może cię przestraszyć i sprawić, że poczujesz się nieswojo z nową zmianą stylu życia. Dobrym sposobem na dostosowanie się do nowego stylu życia byłoby stopniowe wprowadzanie zmian: najpierw wycinaj mięso, a następnie, gdy dostosujesz się do tej zmiany, Kontynuuj powoli wycinanie nabiału, jaj i produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego, aż będziesz w 100% zadowolony z nowej diety.
jedz, dopóki nie będziesz pełny
to może wydawać się oczywistą radą, ale naprawdę ważne jest, aby upewnić się, że jesz swój napój po przejściu na dietę wegańską. Nowi weganie często zgłaszają, że czują się słabi lub głodni, gdy decydują się na rośliny, co często przypisuje się im niewystarczającą ilość składników odżywczych. W rzeczywistości powodem tego jest zwykle to, że nowi weganie nie jedzą wystarczającej ilości kalorycznej gęstej żywności, aby wypełnić je prawidłowo, ponieważ świeże warzywa są znacznie niższe w kaloriach niż mięso i nabiał. Aby upewnić się, że jesteś zadowolony po jedzeniu, obejmuj węglowodany, takie jak ryż, a także ciesz się dużą ilością gęstych składników odżywczych, takich jak słodkie ziemniaki, banany i daktyle.
Czytaj więcej: Instagram Instagram jest niesamowitym centrum inspiracji dla smakoszy w ogóle, ale jeśli jesteś nowy w wegańskim stylu życia, może to uratować Ci życie. Nie ma sensu nudzić się jeść te same potrawy w kółko, więc aby upewnić się, że posiłki są ekscytujące i smaczne, zrobić trochę badań na Instagramie i śledzić niektóre wegańskie smakoszy. W aplikacji dostępna jest cała społeczność Insta, która z pewnością pomoże Ci dostosować się do nowego stylu życia i wskaże Ci ekscytujące nowe przepisy do wypróbowania.
zobacz ten post na InstagramieSuper dekadencki mus czekoladowy przez @ delicious_and_healthy_by_maya❤ ️. Składniki na 4 x 120 ml 2 szklanki ugotowanej czarnej fasoli 1/2 szklanki mleka owsianego 3 łyżki prażonych orzechów laskowych 2 łyżki roztopionego oleju kokosowego 3 łyżki niesłodzonego kakao w proszku 3 łyżki syropu klonowego szczypta soli szczypta cynamonu 1 łyżeczka soku z cytryny przed jedzeniem zmiksuj na gładką masę i ostygnij. # bestofvegan
Znajdź lokalną wegańską restaurację lub kawiarnię
był kiedyś czas, w którym weganie utknęli jedząc zwykły talerz gotowanych na parze warzyw, gdy wyszli jeść. Na szczęście, ten czas minął i restauracje w całej Irlandii są teraz catering dla swoich klientów z alternatywnych Diet. Zafunduj sobie kilka wycieczek do lokalnych restauracji, aby znaleźć pyszne dania, ponieważ pomoże Ci to poczuć się komfortowo podczas jedzenia na mieście, a także zainspiruje cię do kreatywności z własną kuchnią. Aby uzyskać listę niektórych z naszych ulubionych wegańskich restauracji, kliknij tutaj.
badania nowych produktów spożywczych
opinia publiczna wydaje się wierzyć, że wszyscy weganie uwielbiają awokado i masło orzechowe, więc jeśli nie są one twoje ulubione, możesz czuć się trochę pominięty. Jedynym sposobem znajdziesz swoje ulubione potrawy jest wypróbowanie ich wszystkich, więc użyj nowego wegańskiego stylu życia jako okazji do odkrywania dziwnych i wspaniałych potraw, których nigdy nie próbowałbyś inaczej.
Czytaj więcej: Wegańska alternatywa mięsa, o której musisz wiedzieć