jak wybrać dobrą poduszkę do łóżka

wybór dobrej poduszki do łóżka jest kluczem do dobrego snu

każdego roku miliony ludzi na całym świecie nie śpią wystarczająco dużo. Chociaż istnieje wiele powodów, odpowiednie środowisko snu może mieć duży wpływ na jakość naszego snu. Może dlatego, że jest to duży zakup, który będzie trwał przez długi czas, Wiele osób spędza dużo czasu szukając idealnego materaca. Ale jeśli chodzi o wybór poduszki, większość z nas tak naprawdę nie myśli o tym zbyt wiele.

ponieważ wspiera twoją głowę i szyję, poduszka lowly odgrywa dużą rolę w jakości Twojego snu. Warto zrozumieć rolę poduszki w uzyskaniu większej i lepszej jakości snu oraz jak dobrać odpowiednią poduszkę do swoich indywidualnych potrzeb.

istnieją dwie rzeczy, które poduszka ma zapewnić, komfort i prawidłową postawę snu. Kiedy czujesz się niekomfortowo, zasypianie może być trudne. Prawidłowa postawa snu zapewnia, że głowa i szyja pozostają w pozycji podpartej i zrelaksowanej, co zapobiega bólom mięśni, a także sztywności ramion, głowy, szyi i pleców. Bez odpowiedniego podparcia źle dopasowana poduszka może powodować (lub nasilać) bóle głowy i drętwienie ramion.

czas na nową poduszkę?

średnia długość życia poduszki jest bardzo zróżnicowana. Możesz jednak określić skuteczność poduszki, wykonując prosty, szybki test poniżej.

test poduszki:

1. umieść poduszkę płasko.
2. teraz złóż na pół.
3. puść.

jeśli twoja poduszka nie wróci do pierwotnej pozycji, nadszedł czas, aby zacząć szukać zamiennika.

niezależnie od wieku, jeśli po przebudzeniu odczuwasz bóle w górnej części ciała lub budzisz się z bólem głowy, który łagodzi podczas chodzenia, powinieneś poszukać nowej poduszki. Może po prostu nie można uzyskać wystarczająco wygodne, aby szybko zasnąć-może masz złą poduszkę. A ponieważ poduszki mogą pomieścić roztocza kurzu i pleśń, Wiele osób woli wymieniać poduszki co kilka lat.

jaki jest Twój styl snu?

twoja poduszka musi utrzymywać głowę w tym, co nazywa się ” neutralnym ustawieniem.”Kiedy twoja głowa jest neutralnie ustawiona, nie spoczywa zbyt daleko do przodu ani zbyt daleko do tyłu; zamiast tego, twoja głowa spoczywa równomiernie na ramionach (tak jak robi to, gdy ćwiczysz dobrą postawę podczas stania).

Poduszka dla śpiących bocznych

śpiący boczny potrzebuje średniej lub mocnej poduszki, a także może korzystać z bardzo szerokiego klina. Podczas gdy niektóre poduszki mają tylko górny panel i dolny panel, który jest szyty razem, poduszka z klinem ma panele wzdłuż wszystkich czterech stron, aby zwiększyć jej grubość. Ta zwiększona grubość działa dobrze, aby zmniejszyć odległość między ramieniem a uchem. Ponadto, jeśli jesteś bocznym śpiochem, rozważ umieszczenie poduszki między kolanami, aby pomóc wyrównać kręgosłup. Zamiast umieszczać ramię pod kątem 90 stopni, zmniejsz nacisk na mięsień trapezowy, szyję i łopatki, ustawiając ramię lekko do przodu.

Poduszka dla śpiących na plecach

jeśli wolisz spać na plecach, powinieneś rozważyć cieńszą poduszkę; w przeciwnym razie szyja może siedzieć zbyt daleko do przodu, co spowoduje nadmierny nacisk na kręgi C2 i C3. Wybierz cieńszą poduszkę z dodatkowym poddaszem do kołyski szyi (loft odnosi się do wysokości podnoszenia poduszki). Gdy na dole znajduje się dodatkowe poddasze, będzie ono nieco grubsze w tym obszarze. Wielu back-sleeperów wybiera poduszki z pianki pamięciowej, ponieważ dopasowują się do kształtu głowy i szyi. Jeśli chcesz złagodzić presję na dolną część pleców, umieść poduszkę pod kolanami.

podkłady żołądkowe

podkłady żołądkowe powinny używać najcieńszej dostępnej poduszki – lub żadnej poduszki. Jeśli śpisz na brzuchu, umieszczasz niepotrzebny stres na dolnej części pleców. Spanie na boku z boczną poduszką do spania jest lepszym rozwiązaniem. Jeśli śpisz na brzuchu, ponieważ wolisz czuć coś uciskającego na brzuchu, spróbuj przytulić poduszkę na ciało.

wybór wypełnienia poduszki

dostępne dziś innowacyjne materiały sprawiły, że niektóre wytwarzane włókna są równie wygodne jak włókna naturalne, ale bardziej trwałe i często hipoalergiczne. Dla najlepszego z obu światów, niektórzy ludzie wybierają poduszki, które zawierają kombinację naturalnych i syntetycznych wypełniaczy, lub mogą użyć twardszej poduszki z pianki memory umieszczonej na poduszce z pierza.

poduszki wypełnione bawełną są wygodne i są idealne, jeśli masz alergię na syntetyczne wypełnienia lub puchu. Jednak poduszki bawełniane mogą tracić sprężystość i poddasze szybciej niż inne rodzaje wypełnień, dlatego może być konieczne częstsze zastępowanie poduszki wypełnionej bawełną.

poduszki puchowe zapewniają dobre wsparcie dzięki miękkiemu i jedwabistemu dotykowi. Poduszki z pierza zawierają większe pióra niż puchowe poduszki; w ten sposób mogą nie być tak wygodne, jak ich puchowe odpowiedniki. Poduszka z kombinowanym wypełniaczem, który składa się z piór i puchu, może być dobrym wyborem, jeśli chcesz komfort puchu w przystępnej cenie. U niektórych osób może wystąpić alergia na pióra i puch.

łuski ryżu, siemienia lnianego i gryki to naturalne wypełnienia poduszek, które łatwo dopasowują się do kształtu ciała. Te poduszki są dość ciężkie. Kiedy się poruszasz, nasiona wydają szeleszczący hałas, który niektórzy uważają za dość kojący.

poduszki z pianki Memory wykonane są z materiału, który może wielokrotnie zachować swój kształt. Po naciśnięciu pianka dostosowuje się do konturu ciężaru; po usunięciu ciężaru pianka wraca do pierwotnego kształtu. Poduszka z pianki pamięciowej nigdy nie traci swojej sprężystości.

podobnie jak pianka pamięciowa, kontur poduszki wodnej wokół głowy i szyi. Jednak ta poduszka może być nieco głośna po zmianie pozycji.

Przewodnik po wypełnieniach poduszek i poziomach podparcia

• poliester i bawełna: średnie do miękkiego wsparcie
• Wełna średnie do miękkiego wsparcie: dobry regulator termiczny
• dół: średnie wsparcie
• pióro: firma
• Pianka pamięci: firma, Formy do kształtu głowy i szyi
• gryka: średnie do twardego wsparcia, hałaśliwy
• woda: regulowana poprzez zmianę poziomu wody

Mapa Drogowa, aby lepiej spać

przełóż aktualną poduszkę przez test poduszki. Wiesz, co to za poduszka? Teraz spędź kilka nocy obserwując swój własny styl spania-czy śpisz przede wszystkim na plecach? Side? Żołądek? Zwróć uwagę na to, jak się czujesz rano. Jesteś wypoczęty, czy nadal czujesz się zmęczony? Czy zauważysz poranny ból szyi,ramion lub innych? Następnie skorzystaj z powyższych wskazówek, aby wybrać następną poduszkę. Dzięki odpowiedniej poduszce możesz być zaskoczony tym, jak dobrze śpisz i jak wypoczęty czujesz się po przebudzeniu.

wysokiej jakości poduszki dla każdego, kto śpi

jako doświadczony dostawca luksusowych pościeli dla hoteli na całym świecie, Sobel Westex stworzył linię luksusowych poduszek, które oferują coś dla każdego stylu snu i preferencji. Nasze starannie wyselekcjonowane i sprawdzone poduszki hotelowe są teraz dostępne dla wszystkich w naszym butiku internetowym Sobel at Home. Wybierz jedną z wielu stylów, aby znaleźć poduszkę, która zapewnia tylko jędrność i wsparcie, czego potrzebujesz. Dostępne w 100% z bawełny, puchu lub zaawansowanego włókna syntetycznego, poduszki Sobel mają również wysoką liczbę nici i atrakcyjny, trwały design. Pozwól Sobel w domu pomóc dopasować poduszkę do Twojego stylu snu i ponownie cieszyć się dobrym snem.