Poniżej znajduje się fragment postu zatytułowanego „5 Simple Ways to help Children Calm Angry Feelings with Yoga”, który napisałem dla Lemon Lime Adventures, popularnego zasobu dla rodziców stworzonego przez byłego nauczyciela i rodzica dla dziecka z wyzwaniami przetwarzania sensorycznego. Kliknij poniższy link, aby przeczytać cały artykuł yoga for anger i pobrać plakat do druku Calm Down Anger with Yoga.
ostatnio dużo myślę o tym, jak pomóc mojej córce zarządzać jej intensywnymi emocjami i nauczyć ją samoregulacji w sposób, który honoruje jej uczucia, nie tłumiąc jej osobowości. Czytaliśmy książki o gniewie, a teraz badam, jak joga może pomóc nam obu w tej podróży zarządzania wielkimi emocjami.
wyobraźmy sobie dzisiaj, że nasze dzieci wykorzystują pozy jogi i moc oddechu, aby uwolnić swój gniew. Naucz się poniższej sekwencji jogi, gdy ty i twoje dziecko jesteście spokojni i szczęśliwi. Kiedy oboje poczujecie się komfortowo z tą sekwencją jogi redukującą gniew, łatwiej będzie wam przejść przez przepływ pozycji jogi, gdy zaczniecie odczuwać oznaki gniewu.
badania jogi dowiodły, że pomagają nam przejść od ciała migdałowatego (walka lub ucieczka) do kory przedczołowej (Regulacja emocji i rozwiązywanie problemów), dzięki czemu jesteśmy w stanie myśleć jaśniej i dokonywać dobrych wyborów. Naszym ostatecznym celem jest pomoc naszym dzieciom (i sobie) w regulacji dużych emocji, zanim skrzywdzimy siebie lub naszych bliskich psychicznie lub fizycznie.
5 Joga pozuje dla dzieci, aby zmniejszyć gniew
WIDE-LEGGED Forward BEND – udawać słonia
jak ćwiczyć Wide-Legged Forward Bend pozować: Stań wysoki z nogami na szerokość bioder, stopy skierowane do przodu i wyprostuj ręce wzdłuż ciała. Wyprostuj nogi szeroko, zgnij górną część ciała, zaciśnij ręce i udawaj mądrego słonia.
pozycja psa zwrócona w dół-udawaj Szakala
jak ćwiczyć pozycję psa zwróconą w dół: Zacznij na czworakach. Rozłóż palce i naciśnij dłonie płasko na podłodze. Podnieś pośladki, wyprostuj nogi i stwórz odwrócony kształt litery V. Poślij pięty delikatnie do ziemi. Rozluźnij głowę i szyję i spójrz w dół między nogami, aby udawać Szakala.
deska POSE-udawaj krokodyla
jak ćwiczyć Deska Pose: od pozycji psa skierowanej w dół, podejdź do równowagi na dłoniach i zgiętych palcach w pozycji deski. Trzymaj ręce prosto, a plecy długie i płaskie. Udawaj krokodyla.
pozowanie dziecka-udawaj hipopotama
jak ćwiczyć pozowanie dziecka: Usiądź wygodnie na piętach, powoli opuść czoło, aby odpocząć przed kolanami, oprzyj ręce wzdłuż ciała i weź kilka głębokich oddechów. Udawaj, że jesteś hipopotamem odpoczywającym w wodzie.
poza odpoczynku-udawaj lwa
jak ćwiczyć poza odpoczynku: połóż się na plecach z wyciągniętymi rękami i nogami. Udawaj lwa odpoczywającego na słońcu.
po sesji jogi Twoje dziecko może być bardziej skłonne do mówienia o przyczynie swojego gniewu, lub ćwiczenie pozycji jogi może być po prostu sztuczką, aby przywrócić je do równowagi bez dalszej dyskusji. Szanuj ich emocje i zaufaj sobie.
uczę się akceptować siebie i córkę. Im bardziej opierałem się naszej intensywnej złości, tym gorzej było. Te praktyki jogi pomagają nam zarówno uspokoić nasze umysły, jak i pomóc nam ponownie się połączyć. Mam nadzieję, że dla ciebie też pracują!
Przeczytaj cały artykuł „5 Sposobów na pomoc dzieciom w uspokojeniu gniewnych uczuć za pomocą jogi” na LemonLimeAdventures.com>>
Pobierz plakat do druku YOGA for ANGER
przypnij to na później
karty do jogi dla dzieci (talia trzecia)
cyfrowe karty do jogi – naucz się i ćwicz 50 pozycji jogi dla dzieci!
Ćwicz 50 pozycji jogi dla dzieci w naszej trzeciej talii 107 cyfrowych kart jogi. Wypróbuj bardziej wymagające pozy, w tym pozę Kruka, pozę naciskającą na ramię i rozszerzoną pozę od ręki do dużego palca. Dzieci yogi są Wielokulturowe z siedmiu różnych krajów. Pozycja indeks, pozować instrukcje, i wskazówki jogi zawarte.
docelowa grupa wiekowa: 5+.
Pobierz Karty Do Jogi dla dzieci (talia trzecia) tutaj.
Joga pozy dla dzieci Karty (talia trzecia)
uczucia Joga książka dla małych dzieci
wdzięczna żyrafa: Wyraź swoje uczucia poprzez Joga pozy dla maluchów!
Dołącz do naszej szóstki dzieci z całego świata, które poznają różne zwierzęta i odnoszą swoje zachowania do naszych uczuć. Bądź troskliwym koalą, marudnym krokodylem lub ciekawskim kotem. Odwiedź kraje na całym świecie, dowiedz się o różnych zwierzętach i porozmawiaj o uczuciach! Ta książka do jogi uczuć dla małych dzieci i przedszkolaków zawiera listę pozycji jogi dla dzieci i przewodnik dla rodziców i nauczycieli. Wiek 2+.
” jako ojciec i nauczyciel jogi dla dzieci uważam, że ta książka jest po prostu niesamowita. To wspaniała podróż, która zaprasza dzieci do podróży po świecie, aby dowiedzieć się o kilku zwierzętach, a także wprowadza kilka różnych emocji, odnosząc się do prostych uczuć. Tekst jest prosty, co jest bardzo przydatne, gdy czytasz bajki dla dzieci w wieku od 2 do 5 lat, ale można go łatwo rozszerzyć. Pozy jogi korespondują ze zdjęciami, a ponieważ są w dobrym porządku, bardzo pomaga w przepływie klasy. Możesz również zachęcić dzieci do wydawania odgłosów zwierząt, dzięki czemu zajęcia będą znacznie przyjemniejsze, a także pozwolimy dzieciom spędzać więcej czasu na pozach. Ponadto uczucia wymienione w książce mogą dać doskonałą okazję do pracy z dziećmi w wyrażaniu własnych uczuć. Wreszcie, przewodnik rodzic-nauczyciel jest wspaniałym narzędziem, jeśli jesteś rodzicem i chcesz wprowadzić jogę do swoich dzieci, lub jeśli jesteś nauczycielem jogi dla dzieci, może to być po prostu źródło lub przypomnienie o tym, jak uczyć dzieci jogi w odpowiedni i zabawny sposób.”- Marcin
inne emocje
 spokojne pozycje jogi |
 emocje Joga |