jako osoba, która wykorzystywała i wykorzystywała moje ciało przez ponad pół wieku
, ledwo rzuciłam na nie spojrzenie w lustro, zastanawiając się, co się stało, to się nie odstanie. Ale tego ranka, kiedy założyłam dwuczęściowy strój kąpielowy w ramach przygotowań do mojej pierwszej sesji Hellerwork, zatrzymałam się, aby podsumować. Odbicie w lustrze było niepokojącym widokiem. Moje prawe ramię ugięte pod kątem. Masa ciała oczywiście przesunęła się w prawo, by chronić artretyczne biodro. Od góry do dołu cała strona wyglądała jakby była naprężona liną.
kiedy skontaktowałem się z praktykującym Hellerwork Josephem Huntonem na rozmowę, łaskawie zaprosił mnie do swojego biura w Seattle, aby doświadczyć terapii z pierwszej ręki. Hunton jest również prezesem Amerykańskiego Stowarzyszenia Hellerwork (AHA) i członkiem zarządu Hellerwork International (HI). Korzystając z jego oferty, umieściłem moją niestety źle ustawioną strukturę w jego zdolnych, delikatnych rękach. Wyniki były zdumiewające.
pod koniec sesji czułam się jakbym szła w powietrzu — moje ciało lekkie jak Piórko. Hunton poręczy, że nawet przeskakiwałam przez pokój z zachwytu nad moją nowo znalezioną wolnością. Kiedy stałem przed lustrem w pokoju zabiegowym, Hunton wskazał na zmiany. Nie tylko moja prawa strona została wydłużona, aby dopasować się do lewej, ale moje ciało nie garbiło się do przodu, a moja głowa była wyprostowana, a nie kłaniała się ku ziemi. W ciągu zaledwie 90 minut Hunton skorygował spustoszenia lat. I chociaż były jeszcze inne obszary mojego ciała do zajęcia, ta jedna sesja była wskaźnikiem tego, jak szybko i skutecznie można wprowadzić zmiany.
„każde ciało jest odbiciem historii danej osoby”, mówi Hunton, „a sposób, w jaki nasze ciała mogą być trzymane, skręcane lub wypaczane, lub odwrotnie otwarte, wolne lub zrównoważone, jest odbiciem naszej historii — jak to było dorastać w naszych rodzinach, jaki rodzaj emocjonalnej/fizycznej traumy mieliśmy w naszym życiu; ile ciepła, miłości i uczucia byliśmy w stanie przyjąć i utrzymać.”Podczas gdy wszyscy dzielimy podstawową ludzką formę, każde ciało ma swoją własną odmianę i wymaga zindywidualizowanego podejścia. Hellerwork łączy konstrukcję nadwozia wraz z dialogiem i edukacją ruchową, aby wyrównać ciało i zmniejszyć chroniczne napięcie i stres. Jako takie, jest to interaktywne podejście z klientem i terapeutą pracującym w partnerstwie.
jednym z głównych celów Hellerwork, mówi Hunton, jest zwiększenie świadomości ciała i połączenia umysłu z ciałem: „jak nasze wzorce emocjonalne są odzwierciedlone w naszym ciele i naszej postawie, oraz jak zmiany w łatwości lub uwolnieniu napięcia w ciele mogą mieć głęboki wpływ na twoje poczucie emocjonalnego samopoczucia.”
potrójne podejście
po wyemigrowaniu do Ameryki z Polski jako nastolatek, Joseph Heller nabył pierwszy element swojego podejścia, struktury i stresu, jako inżynier lotniczy w kalifornijskim laboratorium napędów odrzutowych. Kolejne prace rozwinęły się, gdy zainteresował się ruchem psychologii humanistycznej. Heller, który uczestniczył w szkoleniach z klastrem myślących przyszłościowo psychologów, porzucił inżynierię i stał się praktykiem Rolfingu. Jego współpraca z idą Rolf doprowadziła do tego, że w 1976 roku został pierwszym prezesem Instytutu Rolfa. W latach 70. Heller szkolił się również jako konstruktor pod okiem Judith Aston i prowadził badania z Brughem Joy, lekarzem, którego głównym celem była medycyna prewencyjna i rola energii w leczeniu. W 1978 roku Heller opuścił Rolf Institute, aby założyć własną markę terapii.
według Huntona, stało się oczywiste dla Hellera, że wszystkie trzy elementy — głęboka tkanka ciała, Edukacja ruchowa i dialog — były potrzebne do uzyskania trwałych rezultatów. Rolfing i różne podejścia wynikające z tej integracji strukturalnej są bardzo podobne. „Ida Rolf stworzyła serię 10 sesji, która została zaprojektowana do pracy z bardziej zewnętrznymi mięśniami do warstw bardziej wewnętrznych, umożliwiając ciału odprężenie w celu maksymalnego ruchu”, mówi Hunton. Chociaż nadwozie Hellera opiera się głównie na Rolfingu, dodaje: „powiedziałbym, że trochę się na nim zakręcił.”
praktyczna część Hellerwork koncentruje się na uwalnianiu napięcia i stresu w powięzi, tej plastikowej powłoce tkanki łącznej, która owija mięśnie i splata się warstwami w całym ciele. Czasami określany jako wielowarstwowe pończochy ciała, powięź w dowolnym obszarze ciała jest dotknięta stresem na powięzi w innych częściach.
Hunton opisuje to, co nazywa „dobrą wiadomością-złą wiadomością” powięzi: „złą wiadomością jest to, że pod wpływem stresu lub braku ruchu tkanka łączna staje się skrócona, sztywna i odwodniona. Urazy, złe nawyki ruchowe i posturalne, trauma emocjonalna i codzienny stres są odzwierciedlone w ciele jako chroniczne napięcie i ból. Warstwy powięzi stają się sklejone, a wzory naprężeń wyrywają nasze kości i stawy z wyrównania. Nasza struktura jest zmuszona do kompensacji, powodując zwiększone napięcie i nierównowagę przez układ mięśniowo-szkieletowy.
„dobrą wiadomością jest to, że powięź jest jedną z niewielu tkanek w organizmie, w której możemy wpływać na stan pod względem długości, elastyczności i płynności. Poprzez wprowadzenie ciepła i energii w postaci przyłożonego nacisku i intencji, praktyk Hellerwork wydłuża, uwalnia zrosty i rozwija wzorce napięcia i napięcia w układzie mięśniowo-powięziowym. To systematyczne uwalnianie pozwala naszemu ciału powrócić do stanu zrównoważonego wyrównania, wygodnego podparcia i łatwości ruchu.”
jednak to wydanie może nie mieć trwałego efektu bez równej uwagi na problemy emocjonalne stojące za stresem i nieprzystosowanymi ruchami, które utrzymują dysfunkcję na miejscu. „Naprawdę uważam tę pracę za współpracę”, mówi Hunton. „To wspólny projekt Hellerworkera i klienta. Praktyk Hellerwork wnosi swój wgląd, wiedzę i doświadczenie w pracy z systemem mięśniowo-powięziowym, wzorcami ruchowymi i częściami emocjonalnymi. To, o co prosimy klienta, to jego udział, dbałość o proces, rosnąca świadomość, chęć i odwaga do badania samego siebie.”
to uznanie odwagi jest ważne dla Huntona i pamiętam jego odniesienie do mojej odwagi, gdy kończyliśmy naszą sesję: „Uważam, że to odważny akt przyjść i położyć siebie i swoje rzeczy na moim stole, i otworzyć się na możliwości zmian i procesu odczuwania bólu, i pozwolić, aby się poruszyć. Nagrodą jest możliwość poruszania się przez życie bez konieczności noszenia tych wszystkich dodatkowych rzeczy, które nakładamy na siebie i które zbieramy przez lata.”
Hunton mówi, że zaskakuje go, jak często części ciała korelują lub są metaforami naszej emocjonalnej rzeczywistości. Na przykład, używamy ramion, aby wyciągnąć rękę, aby wprowadzić rzeczy do naszego życia. „Możemy użyć ich odwrotnie, aby odepchnąć rzeczy, trzymać je na dystans”, mówi. „Jeśli więc okaże się, że Klient ma problemy z spędzaniem zbyt dużo czasu na odpychaniu rzeczy lub ludzi od nich, a za mało czasu na wciąganiu się w ich życie lub sięganiu po wsparcie, może to skłonić mnie do większej pracy nad ramionami i ramionami, częściami anatomicznymi, które pozwalają ramionom poruszać się swobodniej.”
umysł, ciało i duch są tak całkowicie splecione, że zmiana w jednym z tych obszarów powoduje odpowiednią zmianę w innym. „Często to, co robię, to szukanie drzwi do tego wzoru w moim kliencie.”To może być nadwozie, które tworzy zmianę. Lub drzwi mogą być połączeniem dialogu i świadomości ruchu, na przykład widząc, jak ramiona są używane do wyciągania i ucząc się tego bez napięcia. Zmiana może wynikać z mówienia o wzorcach, których klient używa, gdy czuje się nieobsługiwany lub izolowany, lub może nawet otrzymać pracę domową, aby zadzwonić do przyjaciela i poprosić o wsparcie. „Bawię się tymi kawałkami i widzę, jaka kombinacja wydaje się docierać do osoby. Właśnie dlatego pociągało mnie Hellerwork.”
Seria Hellerwork
Hellerwork składa się z 11 sekcji, łączących pracę z tkankami głębokimi, edukację ruchową i dialog. Każda sesja ma emocjonalny temat skupiający się na problemach rozwojowych, wraz z anatomicznym skupieniem i konkretnymi lekcjami ruchu. Jest to metodyczny proces peelingu przez warstwy tkanki łącznej, od powierzchownej do głębszej w rdzeniu, a następnie integracji pracy.
chociaż sesje Hellerwork są skryptowane, są również otwarte, mówi Hunton. „Przy każdej sesji otrzymujemy mapę ciała z terenu sesji, a w tym terenie patrzymy i czujemy, co dzieje się w jednostce.”Celem może być łatwiejsze poruszanie się klatki piersiowej, ale ponieważ biodra są zablokowane i zakłócają ten ruch, wymagana jest również praca nad biodrami. Praktyk zaczyna od planu podstawowego, a następnie dostosowuje go do indywidualnego klienta.
„w pierwszych siedmiu sesjach spędzamy dużo czasu na rozkładaniu rzeczy, rozbijaniu zrostów i starych wzorców” – mówi Hunton. „Ostatnie cztery sesje są bardziej o poskładaniu rzeczy z powrotem do kupy — jak możemy sprawić, że te elementy będą teraz poruszać się i balansować jako jednostka.”
warstwa powierzchowna-tak zwana mięsień rękawowy-jest przedmiotem pierwszych trzech sesji. Tematy w tej sekcji są związane z problemami rozwoju dzieciństwa: oddychanie, wstawanie i wyciąganie ręki.
w pierwszej sesji celem jest otwarcie oddechu i wyrównanie klatki piersiowej nad miednicą. Osiągnięcie tego wymaga pracy nad wszystkimi częściami, które przyczyniają się do rozszerzenia klatki piersiowej. Jak zauważył Hunton podczas pierwszej sesji, trzymanie i napięcie w biodrach i ramionach ograniczało klatkę piersiową i wymagało uwagi, aby uwolnić przeponę. Podążając za karoserią, zachęcił mnie również do prostowania kręgosłupa i wyrównania ramion, fizycznie podnosząc przeponę palcami. Aby w pełni oddychać i zużywać jak najmniej energii, mówił mi o prawidłowej postawie i dał mi lekcję oddychania.
komponent dialogowy odzwierciedlał motyw inspiracji sesji. Podczas części karoserii Hunton zapytał: „co cię inspiruje?”a ziarno mojej odpowiedzi rosło z czasem, sadząc się mocno w moich myślach i zabarwiając je … cóż, Inspiracja. Nie tylko miałem zmianę postawy ciała, ale także zmianę w moim myśleniu i świadomości sposobu, w jaki używałem mojej energii w moim codziennym życiu. Innymi słowy, wymiana słowna, która towarzyszyła uwolnieniu fascial, przyniosła mi ten punkt do domu.
„znaczenie inspiracji polega na czerpaniu w duchu” – mówi Hunton. „Jak klient to robi? Czy jest to rzecz łatwa lub wygodna, czy też czują się wyzwani, ograniczeni lub trzymani? To co lubię robić to wrócić do tematu na koniec sesji i zobaczyć, czy ich zdanie na temat tego konkretnego problemu się zmieniło, i niezmiennie się zmieniło. Coś się dla nich zmieniło. Istnieje swoboda wokół fizycznego aktu oddychania, a także emocjonalnej rzeczywistości rysowania w duchu.”
stanie na własnych nogach i wyciągnięcie ręki to tematy w kolejnych dwóch sekcjach. Sesje te pracują nad wyrównaniem w dolnej części ciała z odpowiednim rozkładem ciężaru i uwolnieniem napięcia w górnej części ciała, aby poprawić zrównoważone wyrównanie pionowe wzdłuż boków tułowia. Poruszane kwestie emocjonalne mają związek z samowystarczalnością, a także z wyciąganiem wniosków do innych o wsparcie. Równowaga w chodzeniu do przodu i pozwalaniu na swobodne zwisanie ramion są celem w edukacji ruchowej.
sekcje rdzenia obejmują mięśnie wewnętrzne — te związane z drobnymi ruchami motorycznymi. Tutaj pojawiają się problemy dojrzewania z tematami kontroli i poddania się, odwagi, powstrzymywania się i utraty głowy. Nadwozie koncentruje się na uwalnianiu napięcia w obszarach wewnętrznych mięśni nóg, miednicy oraz głowy i szyi; wydłużaniu przez plecy i do góry rdzenia głowy; i ułatwianiu wyrównania głowy nad tułowiem. Podobnie jak w przypadku innych sesji, lekcje ruchu odnoszą się zarówno do pracy z ciałem, jak i problemów emocjonalnych poruszanych poprzez dialog.
Integracja pracy rdzenia i rękawa jest celem ostatnich czterech sesji. Przechodząc przez etapy niemowlęctwa i dojrzewania, klientka jest teraz zaproszona do refleksji nad problemami dojrzałości-kobiecą i męską energią, całością i ekspresją siebie. W tym momencie Hellerworker, jak mówi Hunton, składa To wszystko z powrotem, ułatwiając równowagę i wyrównanie, które pasuje do unikalnego ciała tej osoby. Ostatnia sesja na ogół nie obejmuje karoserii. Poprzez dialog, terapeuta i klient przeglądają postępy i rozwiązują wszelkie utrzymujące się problemy. Terapeuta jest po to, aby wspierać i wzmacniać, a także odpowiadać na pytania. W pewnym sensie ta sesja jest bramą, przez którą klient wychodzi w świat, aby ćwiczyć i stosować to, czego się nauczyliśmy i co się zmieniło.
jakby podążając za skryptem, emocje klienta mają tendencję do odzwierciedlania skupienia sesji. „To często zaskakuje mnie,” Hunton mówi, ” jak przejść z jednej sesji do drugiej z klientem, że przyjdzie do sesji mówić o jakiejś kwestii w ich życiu, że bardzo odnosi się do tematu tej sesji.”Podobnie jak w przypadku nadwozia, sposób, w jaki temat jest eksplorowany w dialogu, jest osobisty dla każdej osoby i jej potrzeb. Po nawiązaniu połączenia umysł / ciało, to połączenie odzwierciedla się w bardziej fizycznej otwartości, jak również w większej otwartości w jej życiu. „Jedną z rzeczy, które staramy się robić, jest poszukiwanie wzorców, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych, które widzimy u naszych klientów”, mówi Hunton, ” i próba określenia, w jaki sposób możemy rozwinąć te wzorce i dać naszym klientom możliwość poruszania się i życia w bardziej zrównoważonym, płynnym stanie.”
większość ludzi widzi lub czuje dość silną zmianę po sesji Hellerwork, co skutkuje wizualną zmianą ciała lub proprioceptywnym poczuciem lżejszego i energicznego, czego doświadczyłem, gdy zainspirowałem się do przeskoczenia przez pokój. Jest poczucie dobrego samopoczucia i przepływu. „Zwykle poziom energii wzrośnie, a czasami człowiek poczuje się po prostu poruszony”, mówi Hunton, ” jakby coś, co zostało Zakopane, zostało odkryte i wstrząśnięte, przesunięte lub spłukane na powierzchnię.”
Hunton mówi, że jeśli klient nie wykazuje lub nie zauważy znaczącej zmiany, Hellerworker może użyć tych informacji, aby zmienić ostrość lub znaleźć inny sposób pracy z nią. Na przykład klientka może potrzebować skupić się bardziej na swojej świadomości ciała i może otrzymać pracę domową, aby zauważyć odczucia w jej ciele. Praca między sesjami jest kolejną ważną częścią udziału klienta – głębiej zbadać w sobie problemy badane podczas leczenia.
Growing Wholeness
Joseph (Heller) mówi, że nie szkoli praktyków, tylko hoduje ludzi-myśli Hunton. „Musimy dowiedzieć się o sobie i jakie są nasze wzorce, i być gotowi przyjrzeć się temu, aby móc pracować z ludźmi na głębszym poziomie. Kiedy jesteś w stanie to zrobić, pozwala Ci być obecnym, aktywnie słuchać zarówno słów swoich klientów, jak i informacji, które otrzymujesz, dotykając ich ciała.”
Hunton mówi, że ważne szkolenie koncentruje się wokół kontaktu lekarza z klientem. „Celem jest stworzenie tej bańki bezpieczeństwa i połączenia, a kiedy jesteśmy w stanie stworzyć tę bańkę, tworzymy bezpieczną przestrzeń dla Klienta do pracy.”Hunton doskonale nadaje się do tworzenia tej bezpiecznej przestrzeni. Jego spokojny, łagodny sposób jest uzupełniony empatycznym podejściem i umiejętnością słuchania. Ale to nie jest zaskakujące, biorąc pod uwagę jego wykształcenie w psychologii. Podobnie jak wielu praktykujących terapie alternatywne, Hunton przeszedł kilka wcieleń zawodowych. Opuszczając psychologię, aby zostać wykonawcą budowlanym, nadal czuł, że czegoś brakuje w jego życiu. Hellerwork był tym brakującym kawałkiem i jak mówi, ” przeszedłem od przebudowy domów do przebudowy ciał.”
szkolenia w Hellerwork oferowane są poprzez intensywne (dwu-lub czterotygodniowe programy Rezydencyjne), sesje weekendowe lub kombinację tych dwóch. Ponadto praktycy są zobowiązani do ukończenia 36 godzin kształcenia ustawicznego co dwa lata. Hunton twierdzi, że wielu Hellerworkerów kontynuuje jeszcze więcej szkoleń, korzystając z oferty warsztatów Stowarzyszenia przez cały rok. Podobnie jak w przypadku innych modalności, skupienie się na praktyce Hellerwork może się różnić i istnieje kilka ekscytujących kierunków do zbadania. Według Huntona, niektóre z nowszych osiągnięć w Hellerwork obejmują rozwiązywanie urazów porodowych u niemowląt, alergii pokarmowych i wystąpienia przewlekłego bólu u dorosłych. Chociaż Hellerwork nie jest przeznaczony do leczenia chorób, w wielu przypadkach może stanowić skuteczne uzupełnienie opieki medycznej lub psychologicznej. Pracując z pacjentami pooperacyjnymi, Hunton zauważył u tych klientów tendencję do zamykania lub zamykania, defen-sive reakcja na inwazję procedury medycznej. Z Hellerwork zaczynają się otwierać, poprawia się krążenie, a czas regeneracji jest krótszy, mówi. „Nasze ciała wiedzą, czego potrzebują. Wszystko, co naprawdę muszę zrobić, to przypomnieć im, dać im popchnąć we właściwym kierunku, a oni pójdą w kierunku zdrowia.”Ćwicząc to, co głosi, nawet Hunton nadal dostaje Hellerwork co najmniej co dwa tygodnie.
Sztuka pracy
dla wielu z nas nagromadzony stres w ciele jest wynikiem życiowych wzlotów i upadków, czy to związanych z pracą, czy z rodziną, czy też z urazami, które nasze ciała poniosły po drodze. Ale dla niektórych może to być wynikiem poważnej traumy, takiej jak nadużycie lub przemoc. W tych bardziej ekstremalnych przypadkach, uraz wynurzający się z nadwozia wymaga profesjonalnego skierowania psychologicznego. To powiedziawszy, każdy klient będzie miał również własną tolerancję na uwalnianie problemów emocjonalnych. Hunton podkreśla potrzebę uhonorowania wrażliwych obszarów, być może z większą łagodnością i zmianą tempa.
” wiele razy, gdy ludzie zaczynają uwalniać traumę, rzeczą dla mnie, aby zdawać sobie sprawę z tego, że im bardziej są w stanie po prostu pozostać z doznaniami, które powstają, a nie z historią, tym łatwiej trauma się poruszy. Często jest to kwestia spowolnienia rzeczy, aby pozwolić ich ciału, umysłowi i duchowi przetworzyć to, co nadchodzi, aby nie ponownie traumatyzować.
„Nie ma rzeczywistej formuły zbioru.”
dla Huntona ważne jest, aby utrzymać swojego klienta w chwili obecnej-Doświadczalnej części odczuwania doznań. Zwiększa to zdolność klienta do uwolnienia lub zmiany tego, co zostało zatrzymane. „Nawet po prostu być w pełni obecnym i świadczyć o tym, czym jest ich doświadczenie, jest ogromnym uzdrowieniem”, mówi. „Wiem, że wiele razy, kiedy ludzie przychodzą do Ciebie z pewnym niepokojem, często nie szukają rozwiązań, chcą być wysłuchani. Dla Ciebie nic innego, jak tylko słuchać i energicznie trzymać ich, podczas gdy oni opowiadają swoją historię, jest ogromną szansą na uzdrowienie.”