jeśli jesteś rodzicem i masz obawy dotyczące tego, jak napoje energetyczne mogą wpłynąć na twoje dzieci, masz całkowitą rację, aby się martwić. Nawet jeśli nie jesteś rodzicem lub po prostu nieletnim, ważne jest, aby informować się na temat napojów energetycznych i dzieci.
firmy zajmujące się napojami energetycznymi zazwyczaj promują te napoje jako smaczne rozwiązanie zapewniające skuteczny i szybki zastrzyk energii. Napoje energetyczne są również atrakcyjnym wyborem dla dzieci i młodzieży, ponieważ mogą być słodkie, gazowane i owocowe w smaku.
napoje energetyczne są również łatwo dostępne w większości sklepów, a także w Internecie na stronach takich jak Amazon.
według amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia jedna trzecia amerykańskiej młodzieży w wieku od 12 do 17 lat regularnie spożywa napoje energetyczne.
mając to na uwadze, zrozumienie, dlaczego i w jaki sposób napoje energetyczne są szkodliwe dla dzieci, jest ważne, aby pomóc ci dokonać właściwych wyborów dotyczących stylu życia.
spis treści
czy dzieci mogą pić napoje energetyczne?
czy napoje energetyczne są zakazane dla dzieci?
odpowiedź brzmi tak i nie-w zależności od kraju, w którym mieszkasz.
Litwa, Łotwa i Zjednoczone Emiraty Arabskie wprowadziły zakaz sprzedaży napojów energetycznych nieletnim poniżej 18 roku życia.
natomiast w 2019 r. Wielka Brytania zakazała sprzedaży napojów energetycznych nieletnim poniżej 16 roku życia. Jednak w wielu innych krajach tak nie jest … jeszcze.
osobiście mam zdecydowane stanowisko w tej sprawie i uważam, że kraje powinny zakazać sprzedaży napojów energetycznych i wszystkich innych produktów zawierających kofeinę dzieciom.
polecam przeczytanie mojego drugiego artykułu na temat tego, czy kraje powinny zakazać napojów energetycznych dla dzieci, aby uzyskać szczegółowy i wyważony argument na ten temat.
chociaż w Twoim kraju może być legalne, aby dzieci piły napoje energetyczne, istnieje wiele rozumowania i nauki, dlaczego zdecydowanie nie jest to zalecane.
jednak po zdmuchnięciu świec z tortu urodzinowego 18, będziesz miał mnóstwo czasu, aby bezpiecznie cieszyć się stymulującą puszką napoju energetycznego!
co w napojach energetycznych jest szkodliwe dla dzieci?
dwa kluczowe składniki napojów energetycznych, które mogą negatywnie wpłynąć na dziecko, to: kofeina i cukier. Niektóre napoje energetyczne zawierają nawet guaranę, która działa jako dodatkowe źródło kofeiny.
jak zawartość kofeiny wpływa na dzieci?
napoje energetyczne często zawierają wysoki poziom kofeiny. To jest to, co głównie odpowiada za „energię” w napoju.
przede wszystkim spożycie kofeiny przez dzieci jest powodem do niepokoju ze względu na fakt, że ich układ sercowo-naczyniowy i nerwowy są nadal w trakcie rozwoju.
to pozostawia ciała dzieci bardziej wrażliwe i podatne na niekorzystne skutki kofeiny. Spożycie kofeiny może prowadzić do bardzo poważnych i długotrwałych problemów zdrowotnych, zwłaszcza u dzieci z wcześniejszymi schorzeniami.
dla osoby dorosłej działanie kofeiny może być pozytywne, dopóki dawki nie przekroczą maksymalnego zalecanego dziennego spożycia 400 mg.
dla dzieci, zwłaszcza młodszych dzieci, nie potrzeba dużej ilości kofeiny, aby niektóre działania niepożądane zaczęły się pojawiać.
niektóre skutki kofeiny dla dzieci mogą być:
- zwiększona częstość akcji serca
- lęk
- zaburzenia snu
- zależność
Amerykańska Akademia Pediatrii (Aap) stwierdza, że kofeina nie ma miejsca w diecie dzieci i młodzieży.
problemy z sercem
Canadian Journal of Cardiology opublikował wyniki, zgodnie z którymi napoje energetyczne zwiększają ryzyko zaburzeń związanych z sercem u dzieci z chorobami serca, a także w niektórych przypadkach u zdrowych dzieci.
ryzyko jest większe w połączeniu z aktywnością fizyczną, taką jak sport.
nastrój i zachowanie
spożycie kofeiny może wpływać na harmonogram snu i koncentrację dzieci w klasie, uniemożliwiając im osiągnięcie pełnego potencjału w występach akademickich.
w tym badaniu przeprowadzonym na dzieciach w wieku szkolnym 798 stwierdzono, że uczestnicy 19 byli bardziej emocjonalni, niespokojni i rozproszeni po spożyciu kofeiny.
ponadto wysokie spożycie kofeiny może powodować migreny i bóle głowy u dzieci.
badanie przeprowadzone na 36 uczestnikach składających się z dzieci i młodzieży wykazało, że nadmierne spożycie napojów cola było związane z codziennymi bólami głowy.
uzależnienie i nadużywanie substancji
spożywanie kofeiny przez dzieci może prowadzić do objawów odstawiennych, które z kolei mogą przekształcić się w uzależnienie.
badanie opublikowane w Journal of American Academy of Child & Psychiatria nastolatków wykazało, że trzydziestu uczestników w wieku szkolnym cierpiało na pogorszenie czasu reakcji, które jest zgodne z objawami odstawienia w zadaniu, które wymagało uwagi po przerwaniu spożywania kofeiny na 24 godziny.
skutki odstawienia leku utrzymywały się przez tydzień.
ponieważ kofeina stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, fakt, że dzieci są nadal w fazie rozwoju, oznacza, że są bardziej podatne na jej działanie.
przykład tego, w jaki sposób ta podatność powoduje trwałe sprzeczności, można zobaczyć w innym badaniu, które pokazuje, że kofeina może zwiększać satysfakcjonujące właściwości niektórych niebezpiecznych substancji, takich jak kokaina, ze względu na jej trwały wpływ na chemię mózgu, gdy zostanie wprowadzona w młodym wieku.
jak zawartość cukru wpływa na dzieci?
wiele napojów energetycznych zawiera dużą ilość cukru. Jednak nie zawsze tak jest, ponieważ obecnie dostępnych jest wiele opcji bez cukru.
cukier nie tylko ma negatywny wpływ na dorosłych, ale także może być szkodliwy dla zdrowia dzieci.
AHA zaleca, aby dzienne spożycie cukru dla dzieci w wieku 2-18 lat było mniejsze niż 6 łyżeczek (25g) dodanych cukrów dziennie.
pamiętaj jednak, że dodawane i przetwarzane cukry są nie tylko w napojach energetycznych, colach i napojach gazowanych, ale są również obecne w lodach, frytkach, a nawet keczupie.
nadmierne spożycie cukru może prowadzić do stopniowego przyrostu masy ciała i otyłości. Zbyt dużo cukru może również powodować ubytki, choroby serca i cukrzycę w dłuższej perspektywie.
ważne jest, aby codziennie monitorować spożycie cukru przez dziecko. Możesz zapewnić swoim dzieciom pokarmy, które naturalnie zawierają cukier, takie jak owoce i mleko, aby spełnić ich wymagania dietetyczne.
więc, jeśli nie napoje energetyczne, co jest odpowiednie dla dziecka do spożycia? Sprawdźmy kilka zdrowych alternatyw.
co mogą wziąć dzieci na zastrzyk energii?
zdrowa zbilansowana dieta może dać Twojemu dziecku energię potrzebną do rozwoju i doskonalenia się w nauce i rozwoju. Prostą i zdrową alternatywą dla napojów energetycznych w diecie dziecka jest połączenie wysokoenergetycznych pokarmów z mlekiem i wodą.
żywność wysokoenergetyczna
istnieje wiele opcji zdrowej żywności, które mogą zapewnić dzieciom energię przez cały dzień.
owoce takie jak banany, jabłka, pomarańcze i awokado są doskonałym źródłem białka, witamin, przeciwutleniaczy i ważnych minerałów, które mogą pomóc w rozwoju dziecka.
badanie przeprowadzone na 14 uczestnikach wykazało, że zjedzenie banana zapewnia tyle samo energii i wytrzymałości, co wypicie napoju sportowego przed 75 km jazdy rowerem.
inne źródła energii, które byłyby korzystne dla dzieci, to tłuste ryby i jaja.
kilka przykładów tłustych ryb to:
- pstrągi
- sardynki
- makrela
- tuńczyk
- śledź
warzywa są również na liście produktów wysokoenergetycznych. Wśród rodzajów warzyw, które mogą utrzymać poziom energii twojego dziecka, są słodkie ziemniaki, buraki i ciemnolistne warzywa, takie jak jarmuż i szpinak.
w tym badaniu odkryto, że picie soku z buraków przed wykonaniem ćwiczeń sportowych poprawiło funkcje sercowo-naczyniowe i zwiększyło wydajność i wydajność sportowców.
słodkie ziemniaki są naturalnie słodkie i mogą zaspokoić słodycze Twojego dziecka. Pokarm ten jest bogatym źródłem skrobi, która po spożyciu zamienia się w energię. Błonnik i witaminy zawarte w słodkich ziemniakach również wspomagają trawienie i wzmacniają układ odpornościowy.
woda
woda jest ważna, aby utrzymać się nawilżona i zdrowa.
dzieci potrzebują więcej wody niż dorośli. Zaleca się picie 6-8 szklanek wody dziennie.
woda pitna ma wiele zalet, w tym poprawia zdolności poznawcze, reguluje temperaturę ciała i utrzymuje zdrową skórę.
mleko
dla dzieci i młodzieży mleko to świetny sposób na uzyskanie energii i zachowanie zdrowia. Mleko zawiera białka i wapń, które mogą pomóc w ich rozwoju i rozwoju mózgu.
jak twierdzi medicalnewstoday, mleko sprzyja korzyściom, takim jak:
- wzmacnia kości i zęby
- zmniejsza ryzyko ciśnienia krwi
- zwiększa wzrost mięśni
badanie przeprowadzone na 50 dzieciach, które unikały picia mleka, wykazało, że długotrwałe unikanie mleka może prowadzić do słabego zdrowia kości i słabo rozwiniętego stanu u rosnących dzieci.
AHA zaleca codzienną porcję mleka lub mleka alternatywy dla dzieci powinny być:
| Wiek 1 – 8 | 2 kubki |
| Wiek 9 -18 | 3 filiżanki |
jeśli Twoje dziecko nie toleruje laktozy, istnieją alternatywy dla mleka mlecznego:
- mleko sojowe
- mleko migdałowe
- mleko ryżowe
- mleko owsiane
co jest dobre dla dzieci do picia na zajęcia sportowe?
woda jest najzdrowszą opcją dla dzieci, aby zachować nawilżenie i energię, a mleko na sekundę.
a co z napojami sportowymi dla dzieci?
napoje energetyczne a napoje sportowe
możesz zapytać, który jest lepszy dla mojego dziecka?
odpowiedź nie jest żadna.
napoje sportowe są również znane jako napoje elektrolitowe. Są one sprzedawane sportowcom jako napoje, które uzupełniają wodę, elektrolity i energię przed i po treningu lub zawodach.
napoje energetyczne to napoje zawierające składniki pobudzające, Zwykle kofeinę, które często są sprzedawane jako promujące czujność i zmniejszające zmęczenie.
napoje sportowe mogą być korzystne dla dzieci, które na początku trenują lub rywalizują o sport. Ale ostatecznie częste spożywanie słodkich i bogatych w węglowodany napojów doprowadzi do problemów zdrowotnych.
napoje energetyczne, z drugiej strony, nie powinny być spożywane przez dzieci w ogóle.
jednak gdy osoba osiągnie wiek 18 lat, bezpiecznie jest cieszyć się wieloma korzystnymi i stymulującymi efektami napojów energetycznych.
w tym wieku organizm rozwinął się, więc nie będziesz ryzykował problemów rozwojowych, a dorosłe ciało jest zdecydowanie przygotowane do obsługi kofeiny o wiele lepiej.
dla tych z Was, którzy skończyli 18 lat i / lub chcą wiedzieć, na jakie napoje energetyczne zwrócić uwagę, gdy jesteś pełnoprawnym DOROSŁYM, Czytaj dalej…
najlepsze napoje energetyczne (do picia po 18+)
myślę, że ta lista napojów energetycznych, które zrobiłem w poprzednim poście, jest warta sprawdzenia, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o większej różnorodności dostępnych marek. Przejdźmy teraz do kilku zalecanych napojów energetycznych:
Monster Energy Drink
jako jedna z najbardziej znanych marek napojów energetycznych na świecie, zawiera:
| składniki | |
| kofeina | 179mg |
| cukier | 52g |
| Tauryna | 0.4% |
| witaminy z grupy B |
Monster jest tam z listą mocnych napojów energetycznych z niesamowitą zawartością kofeiny. Zgodnie z marką jako intensywny napój energetyczny, Monster może zapewnić Ci prawdziwy intensywny szum kofeiny.
osobiście ilość kofeiny w tym to dla mnie za dużo. Lubię utrzymywać spożycie między 50mg a 100mg na porcję. Co do cukru to 52g to też za dużo dla mnie (właściwie za dużo dla każdego).
ta słynna marka oczywiście ma w sobie coś więcej, nie przegap szczegółów wszystkich rzeczy związanych z potworami w moim drugim artykule.
Red Bull Energy Drink
puszka Red Bulla zawiera następujące składniki:
| składniki | |
| kofeina | 80mg |
| cukier | 27g |
| Tauryna | 0.4% |
| witaminy z grupy B |
puszka Red Bulla zawiera rozsądną ilość kofeiny, która nadal powinna być w stanie cię podnieść. Możesz również mieć kilka porcji, jednocześnie utrzymując konsumpcję zgodnie z maksymalną dawką kofeiny FDA 400mg.
wolę unikać cukru, gdy tylko jest to możliwe. Zwłaszcza jeśli chodzi o napoje energetyczne, ponieważ delektuję się efektami energetyzującymi i naprawdę nie chcę radzić sobie z katastrofami cukrowymi. Kto wie?
dużo więcej szczegółów na temat Red Bulla i jego składników w moim drugim artykule.
również piłem zarówno Red Bulla, jak i Monstera – tyle kofeiny i cukru, tak) – w imię nauki, żebyś mógł uzyskać uczciwą recenzję w tym artykule porównawczym.
REIZE Energy Drink (10 z 10)
| składniki | |
| kofeina | 50mg |
| cukier | ZERO |
| Tauryna | 1000mg |
| witaminy z grupy B | dużo! |
| żeń-szeń |
ten napój zdecydowanie jest moim numerem jeden, jeśli chodzi o napoje energetyczne.
z moją ulubioną dawką na porcję 50mg kofeiny i inteligentną mieszanką tauryny, żeń-szenia i witamin z grupy B, jest to napój, na który możesz liczyć, aby uzyskać zastrzyk energii. Nie zawiera cukru i jest łatwy do noszenia.
wystarczy rozerwać saszetkę i wymieszać w szklance wody i voila! Twój drink jest gotowy.
najlepsze jest to, że kosztuje tylko około $1, w tym wysyłkę prosto do domu.
co za umowa, mam rację?
Wypróbuj REIZE po ukończeniu 18 lat lub gdy chcesz przedstawić swoje dorosłe dziecko napojom energetycznym-na pewno będziesz zadowolony z wyboru.