wydłużenie kości jest głównym celem każdego wysiłku, aby uzyskać wysokość . Chociaż możesz w to nie wierzyć, masz to, czego potrzeba, aby twoje ciało rosło. Większość ludzi, którzy myślą, że osiągnęli ich z góry określonej wysokości faktycznie mają zdolność do dorastania do dwóch centymetrów więcej. Świetnym sposobem, aby tak się stało, jest noszenie ciężarów na kostki.
kiedy byłeś małym dzieckiem miałeś bardzo miękkie lub nie zrośnięte kości, bo bardzo szybko rosły. W tym wieku twoje ciało przepuszcza hormon wzrostu, powodując szybki wzrost. Ponadto, jesteś bardzo aktywny w tym wieku. Jako dziecko twoje ciało naturalnie rozciąga się w sposób, który wymaga większej postury. Twoje ciało kompensuje tę aktywność poprzez wzrost.
kiedy zacząłeś przechodzić okres dojrzewania twoje kości zaczęły twardnieć, albo się topić. Im bliżej dorosłości, tym bardziej ograniczony stał się twój wzrost. Jednak, jeśli można symulować ćwiczenia, które zmusiły organizm do wzrostu w pierwszej kolejności będzie można uzyskać wysokość. Najlepiej to zrobić, gdy używasz obciążników kostek.
kiedy nosisz Obciążniki kostek, twoje ciało jest zmuszone rozciągać się i rosnąć. Obciążniki kostki dają lepsze napięcie mięśni, zwłaszcza w dolnej części tułowia i nóg. Sprawiają, że rozciąganie jest bardziej skuteczne, zwiększając opór. Służą one również do rozciągnięcia chrząstki między kości i kręgów. Dodatkowo pomagają organizmowi wykorzystać mikro-złamania, które występują podczas ćwiczeń, aby stymulować wzrost.
kiedy wykonujesz ćwiczenia o dużym wpływie, takie jak jogging, kości w nogach cierpią na małe złamania zwane mikro-złamaniami. Przerwy te są bezbolesne i normalnie niezauważalne. Bez odpowiednich ulepszeń te złamania są po prostu naprawiane, a twoje ciało nie rośnie. Jeśli zważysz nogi za pomocą obciążników kostki, złamania te są rozszerzone. Gdy twoje ciało się naprawi, wypełni te mikro-złamania nową materią kostną i sprawi, że będziesz wyższy. Zwiększona odporność poprawia napięcie mięśniowe, aby wspierać swoje ciało, jak to jest coraz wyższy. Dodatkowo, Obciążniki kostki rozciągają się i zwiększają chrząstkę między stawami. Pamiętaj, aby nie nosić ciężarów na kostce podczas treningu o dużym wpływie, ponieważ może to spowodować obrażenia.
wiele ćwiczeń na kostkę może pomóc w rozwoju. Ćwiczenia te powinny być strategicznie zaplanowane, aby zoptymalizować okresy aktywności i odpoczynku. Po wykonaniu ćwiczeń o dużym wpływie, takich jak bieganie, należy zastosować Obciążniki kostki. Usiądź na krześle z nogami wiszącymi swobodnie przez około 30 minut, zawsze utrzymując nogi nieruchomo. To sprawia, że twoje kości naprawiają się w tej wydłużonej pozycji. Należy zastosować Obciążniki kostki ponownie około godziny przed snem. Usiądź na krześle z nogami wiszącymi swobodnie i huśtaj każdą nogę po kolei. To dostaje kości przygotowane do korzystania z hormonów wzrostu podczas snu i jest to świetny preparat do spania z napięciem. Aby spać z napięciem, będziesz chciał dołączyć Obciążniki kostki, a następnie spać z dolnymi nogami zwisającymi nad krawędzią łóżka. Ta metoda jest bardziej wydajna, ponieważ kładzie cały wysiłek na dolnej części nóg.
jeśli chcesz więcej różnorodności w rutynowych, istnieje kilka bardziej aktywnych ćwiczeń, które również pomogą Ci urosnąć. Na przykład stań z szerokością ramion stóp, gdy nosisz ciężary kostek. Upewnij się, że waga jest na piętach i palce są skierowane na zewnątrz. Następnie przesuń stopy tak, że ciężar ciała jest na palcach i skierować do wewnątrz, ale upewnij się, że nie są wysiłku. Następnie podnieś stopę do tyłu i zgnij palce do przodu i do tyłu. Powtórz tę czynność przeciwną stopą. Innym ćwiczeniem jest sadzenie jednej stopy przed drugą. Zegnij kolano i lonżuj w prawo i w lewo, a następnie powtórz z drugą nogą.
kopnięcia i podciągnięcia to kolejny sposób na wzrost ciężarów kostek. Skuteczna procedura kopania powinna mieć co najmniej 100 kopnięć dziennie, a następnie podwoić tę kwotę co dwa tygodnie. Kopnięcia należy wykonywać delikatnie i w kontrolowany sposób. Istnieją dwa różne sposoby na podciąganie. Po pierwsze, po podciągnięciu na przemian swoją pozycję tak, że głowa jest przed barem, a następnie za nim. Następnie podciągnij nogi do klatki piersiowej, gdy zwisasz luźno, a następnie szybko upuść nogi. Ta technika naprawdę rozszerzy mikro-złamania kości, aby pomóc im rosnąć.
treningi na kostkę to świetny sposób na promowanie wzrostu. Są doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń o dużym wpływie, ponieważ wzmacniają mięśnie i rozciągają kość, gdy jest naprawiana. Odżywianie i aktywność są kluczowe składniki coraz wyższy. Jednak, jeśli dajesz organizmowi prawo żywności i ćwiczeń musi rosnąć, kostki ciężarów pomoże Ci zobaczyć wyniki szybciej.