przewodnik przetrwania do bycia owdowiałym młodym
utrata partnera życiowego jest jedną z najbardziej traumatycznych rzeczy, które mogą się przytrafić każdemu. Wszystko w twoim życiu wywraca do góry nogami, a życie już nigdy nie będzie takie samo.
kilka pierwszych dni i tygodni mija w mgnieniu oka, gdy radzisz sobie z bezpośrednimi następstwami żałoby. Rejestrowanie śmierci partnera, organizowanie pogrzebu, wypełnianie niekończących się dokumentów, sortowanie rzeczy partnera, jeśli czujesz się na siłach, i radzenie sobie z żalem i niedowierzaniem innych ludzi…
kiedy ktoś umiera są trzy praktyczne rzeczy, które należy zrobić w ciągu pierwszych kilku dni:
- uzyskaj zaświadczenie lekarskie – otrzymasz je od lekarza (od lekarza rodzinnego lub w szpitalu, w którym zmarła twoja ukochana osoba). Potrzebujesz zaświadczenia, aby zarejestrować śmierć.
- Zarejestruj śmierć w ciągu pięciu dni-otrzymasz dokumenty potrzebne na pogrzeb i inne dokumenty związane z majątkiem zmarłego partnera. Wielu członków sposób zalecił prosząc o kilka kopii aktu zgonu w celu ułatwienia niektórych formalności przy zamykaniu kont bankowych, umów telefonicznych itp.
- zorganizuj pogrzeb. Czytaj więcej….
chociaż prawdopodobnie nie będziesz mieć ochoty na jedzenie i spanie, ważne jest, aby zadbać o siebie właściwie – i upewnić się, że otrzymujesz regularny posiłek. Jeśli to możliwe, umów się z przyjaciółmi, aby przynieśli gotowe posiłki, które można tam zjeść, a następnie, lub włóż do zamrażarki na inny dzień. Prawdopodobnie nie będziesz miał ochoty na zakupy lub gotowanie, więc jest to coś praktycznego, co przyjaciele i rodzina mogą zrobić, aby pomóc.
będzie też wiele innych praktycznych rzeczy, które zostaną zaniedbane po śmierci partnera. W jej niezwykle praktycznej książce o żałobie, jeśli jest coś, co mogę zrobić…, Była prezes WAY Caroline Voaden sugeruje napisanie listy najbardziej palących rzeczy, które trzeba zrobić w domu-od koszenia trawnika po naprawienie przebicia na rowerze, od prasowania po odblokowanie zlewu – a następnie umieść listę na lodówce lub w miejscu widocznym dla odwiedzających. Jeśli zaoferują pomoc, mogą wybrać coś z listy.
oto kilka innych wskazówek dotyczących przetrwania, które pomogą Ci przetrwać pierwsze tygodnie i miesiące żałoby:
- rozmawiaj regularnie o swoim smutku i wspomnieniach swojego partnera z przyjaciółmi i rodziną.
- porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym i odwiedź doradcę, jeśli uważasz, że byłoby to przydatne – Cruse Bereavement Care oferuje doradztwo w zakresie żałoby.
- przyjmuj pomoc i wsparcie zawsze, gdy jest oferowane i nie bój się poprosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
- Ćwicz umiarkowanie i regularnie, jeśli możesz.
- idź na zajęcia jogi lub Zarezerwuj regularny masaż, który pomoże Ci się zrelaksować. W przeciwnym razie, zafunduj sobie regularne moczenie w wannie.
- Prowadź pamiętnik lub bloga-coraz młodsze wdowy zwracają się do Internetu, aby udokumentować swój żal. Zobacz kilka przykładów tutaj…
- zrób pudełko pamięci zawierające zdjęcia i niektóre ulubione rzeczy twojego partnera (jeśli masz dzieci, mogą na to spojrzeć w miesiącach i latach po śmierci partnera).
- Dołącz do grupy wsparcia jak WAY i porozmawiaj z innymi ludźmi, którzy wiedzą, przez co przechodzisz.
- Zaplanuj „specjalne dni”, takie jak święta lub rocznice. Uczucia mogą być szczególnie intensywne w tych czasach.
- Zaplanuj i pozwól sobie cieszyć się dobrymi chwilami bez poczucia winy. WAY ma wiele wydarzeń i świąt, które możesz wziąć udział w całym kraju, a nawet za granicą, z innymi ludźmi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.
- staraj się nie podejmować żadnych ważnych decyzji życiowych w ciągu pierwszych kilku miesięcy po żałobie, jeśli nie musisz (w tym Przeprowadzka, zmiana pracy itp.).
Dołącz Teraz