Temptation to silne pragnienie lub chęć zrobienia czegoś. Zwykle ma negatywne konotacje, a kuszące przedmioty i zachowania są często przedstawiane jako satysfakcjonujące w krótkiej perspektywie, ale szkodliwe w długiej perspektywie. Na przykład były palacz może odczuwać pokusę palenia.
Czym Jest Pokusa?
pokusa może być przytłaczająca i często współwystępuje z zachciankami. Wiele osób wychodząc z uzależnienia opisują uczucia pokusy do angażowania się w nadużywanie narkotyków lub alkoholu, ale pokusa może również wystąpić w bardziej przyziemnych warunkach. Osoba może odczuwać pokusę jedzenia czekolady podczas diety, unikania pracy i oglądania telewizji zamiast tego lub kupowania drogiego ubrania, na które może sobie pozwolić, ale nie musi.
Kuszenie i religia
pojęcie kuszenia ma długą historię w tradycjach religijnych. Wiele religii opisuje pokusę jako skłonność do grzesznego lub ryzykownego zachowania. W wielu tradycjach chrześcijańskich Kuszenie przypisuje się diabłu, który kusi ludzi do czynienia grzesznych rzeczy, które oddzielają ich od Boga. Większość religii chrześcijańskich wierzy na przykład, że Szatan kusi Jezusa na pustyni przez 40 dni. Niektóre inne religie mają podobne postacie, które kuszą ludzi do angażowania się w destrukcyjne lub niemoralne zachowanie.
pokusa i zdrowie psychiczne
Psychoterapia często odgrywa rolę w pomaganiu ludziom przezwyciężyć pokusę angażowania się w destrukcyjne lub sabotażujące zachowania. Terapia może pomóc ludziom przeformułować szkodliwe wzorce myślowe i / lub zbadać rolę, jaką emocje i przywiązanie odgrywają w pokusie angażowania się w zachowania problemowe.
ludzie mogą szukać pomocy dla pokusy uzależnienia, a także pokusy zwlekania, utraty panowania nad sobą, ignorowania swoich dzieci, niewierności wobec partnera, priorytetowego traktowania krótkoterminowej satysfakcji nad długoterminowymi osiągnięciami i szczęściem oraz innych rodzajów pokusy.
pokusa w psychologii
aby zgłębić korzenie pokusy, może pomóc zrozumieć jej psychologię. Przeprowadzono wiele badań, aby pomóc odkryć, co sprawia, że ludzie podatni na pokusy, co dzieje się w mózgu, gdy dana osoba czuje się kuszona, i co sprawia, że łatwiej oprzeć się pokusie.
jedno z badań na gryzoniach ujawniło, że niektóre osoby mogą być bardziej podatne na pokuszenie niż inne, i że pokusa może spowodować, że będą działać w sposób niezwykle trudny do opanowania. Po wystawieniu na sygnał, że będą karmione, niektóre szczury zareagowały na sygnał, traktując go tak, jakby był pokarmem. Inne szczury nie wykazywały takiego zachowania, gdy przedstawiały sygnał dla pokarmu. Szczury, które były bardziej przyciągane do sygnału, częściej miały problemy z kontrolowaniem swojego zachowania wokół podobnych sygnałów (lub opierania się pokusie).
naukowcy zakładają, że pokusa jest owinięta w systemy nagradzania mózgu. Na przykład w badaniu na gryzoniach szczury, które były bardziej podatne na pokusę, doświadczyły skoku dopaminy, gdy podawano im sygnał do jedzenia. Szczury, które nie były podatne na pokusy, nie miały tego samego spiku dopaminowego. Naukowcy zaangażowani w badania zasugerowali, że chociaż niektóre z tych zachowań mogą być genetyczne, wykazano, że czynniki środowiskowe wpływają na to, czy szczur będzie mniej odporny na pokusy. Na przykład szczury, które doświadczyły większego stresu, gdy były młode, częściej miały problemy z oparciem się wskazówkom, gdy były dorosłe.
pokusa może stać się trudniejsza do oparcia, im dłużej Jednostka stara się utrzymać samokontrolę lub samodyscyplinę. Jedno z badań ujawniło, że gdy poziom energii mentalnej jest niższy, opór przed pokusą może stać się trudniejszy. Trwały wysiłek, aby nie ulegać pokusie, okazał się również wyczerpywać energię psychiczną osoby.
chociaż pokusa może często objawiać się w paradoksalny sposób, można ją przezwyciężyć. Jeśli masz problemy z dala od pokusy do angażowania się w samozniszczenie zachowań, rozmowa z specjalistą ds. zdrowia psychicznego może pomóc ci lepiej zrozumieć swoje myśli i uczucia dotyczące kuszącej aktywności i nauczyć się strategii oporu. Znajdź terapeutę blisko mnie.
jak oprzeć się pokusie
to, w jaki sposób powstrzymujesz się od ulegania pokusie, może zależeć od tego, jaki jest przedmiot pokusy, jak silne są Twoje uczucia pokusy i poziom żmudności związany z konsekwencjami poddania się pokusie. Na przykład konsekwencje ulegania pokusie zjedzenia jednego ciastka w pracy mogą nie być tak ekstremalne, jak konsekwencje zaangażowania się w romans ze współpracownikiem, więc opieranie się jednej pokusie może wymagać różnych środków, które są oparte na unikalnych okolicznościach.
kilka sposobów na oparcie się pokusie to:
- Ćwicz samoświadomość i uważność. Badanie przeprowadzone przez Association for Psychological Science wykazało, że gdy ludzie byli w stanie wzbudzonym lub „trzewnym”, byli bardziej skłonni poddać się pokusie niż gdy byli w stanie nie wzbudzonym,” zimnym”. Zwiększenie uważności, w jakim stanie jesteś, może pomóc ci rozpoznać, kiedy jesteś bardziej podatny na uleganie pokusie, a następnie unikanie wyzwalaczy w tym czasie.
- medytuj. Wykazano, że medytacja pomaga ludziom zwiększyć ich uważność i umiejętności regulacji emocjonalnej. Z kolei uważność i regulacja emocjonalna mogą nie tylko pomóc ludziom stać się bardziej dostrojeni do tego, kiedy są podatni na uleganie zachciankom; może również wzmocnić samokontrolę danej osoby.
- ustal zdrowe nawyki. Ludzie, którzy ustanowili zdrowe nawyki i procedury stwierdzono, że mają lepszą samokontrolę w obliczu pokusy pomimo wywierania mniej wysiłku, aby oprzeć się pokusie. Osoby, które konsekwentnie wywierały silniejszy wysiłek w kierunku samokontroli, były w niektórych przypadkach bardziej skłonne do ulegania pokusie. Może to wynikać z faktu, że ćwiczenie samokontroli bez wsparcia nawyku może szybciej wysysać energię psychiczną osoby, powodując, że ostatecznie ulegną pokusie.
- Jedno z badań, opierając się na idei, że niedostatek może pogorszyć apetyt lub pokusę, okazało się, że łatwiejsze udostępnianie przedmiotu pokusy powodowało, w niektórych przypadkach, obniżenie pragnienia danej osoby. W niektórych przypadkach, myślenie o przedmiot pokusy jak łatwo dostępne może pomóc zmniejszyć apetyt na to.
pokusa może być poważnym problemem, gdy jej długoterminowe konsekwencje prowadzą do utraty pracy, domu, zdrowia, środków do życia lub związku. Jeśli doświadczasz silnego pragnienia działania w sposób, o którym wiesz, że nie jest dobry dla Twojego zdrowia lub dobrego samopoczucia i zmagasz się z tymi uczuciami, rozmowa z specjalistą ds. zdrowia psychicznego może pomóc. Wyszkolony, nie osądzający terapeuta może pomóc ci zbadać twoje uczucia i rozwinąć zdrowe mechanizmy radzenia sobie z nimi, które mogą pozwolić ci je przetworzyć i zmniejszyć uczucie pokusy.
- (2007, 22 marca). Dlaczego ulegamy pokusie. Science Daily. Retrieved from https://www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070321130906.htm
- Colman, A. M. (2001). Słownik psychologii. Oxford: Oxford University Press.
- Delany, J. (1912). Pokusa. W Encyklopedii Katolickiej. Robert Appleton Company.
- Galla, B. M., & Duckworth, A. L. (2015.) Więcej niż opieranie się pokusie: korzystne nawyki pośredniczą w relacji między samokontrolą a pozytywnymi wynikami życia. Journal of Personality and Social Psychology, 109 (3), 508-525. doi: 10.1037 / pspp0000026
- Paradoks pokusy. Stowarzyszenie Na Rzecz Nauki psychologicznej. Źródło:https://www.psychologicalscience.org/onlyhuman/2009/01/paradox-of-temptation.cfm
- Nauman, E. (2014, Marzec 24). W jaki sposób uważność poprawia samokontrolę? Greater Good Magazine. [2011-10-11 11: 54] The push and pull of temptation: Dwukierunkowy wpływ pokusy na samokontrolę. Psychologia, 22(11). Pobrano z https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797611418349?journalCode=pssa
- psychologia Pokus. (2011, 5 stycznia). Blog Kognitywistyczny. Pobrano z http://cogsciblog.wordpress.com/2011/01/05/the-psychology-of-temptation
- Weir, K. (2012). Przezwyciężanie pokusy: zwrot w słynnym eksperymencie kondycjonowania Pavlova może wskazać drogę do nowych metod leczenia uzależnienia od narkotyków i przejadania się. Monitor psychologii, 43(9), 52. Pobrano z https://www.apa.org/monitor/2012/10/temptation
Ostatnia aktualizacja: 06-25-2019