Uwaga na Ps i Qs

Uzyskaj dostęp do wszystkiego, co publikujemy, gdy zarejestrujesz się na Outside+ dołącz już dziś!.

PQQ (skrót od chinonu pirolochinoliny) jest związkiem podobnym do witamin występującym w żywności roślinnej, który wykazuje szeroki zakres korzyści dla funkcji mózgu i produkcji energii. Dowiedz się więcej o PQQ za pomocą następującego Q& A.

co dokładnie robi PQQ?

PQQ jest niezwykle silnym przeciwutleniaczem, który jest w stanie pełnić rolę przeciwutleniacza w organizmie ponad 20 000 razy-co jest rzadkością. Na przykład inne przeciwutleniacze, takie jak witamina C, są w stanie wykonać ten proces „rowerowy” około cztery razy.

czy są jakieś Źródła PQQ?

PQQ znaleziono we wszystkich analizowanych do tej pory produktach roślinnych. Szczególnie bogate w PPQ potrawy obejmują pietruszkę, zieloną paprykę, kiwi, papaję i tofu. Pokarmy te zawierają 2-3 mcg PQQ na 100 gramów. Zielona herbata zapewnia taką samą ilość na 4-oz. służę. Chociaż te ilości wydają się być wystarczające w pomaganiu naszym komórkom w wykonywaniu ich podstawowych funkcji, badania wskazują, że zwiększenie PQQ poprzez suplementację może przynieść niesamowite efekty.

czy PQQ jest niezbędnym składnikiem odżywczym?

na podstawie badań nie ma wątpliwości, że PQQ odgrywa kluczową rolę w żywieniu człowieka. Układ odpornościowy wydaje się szczególnie wrażliwy na niski poziom PQQ.

Jaka jest najważniejsza funkcja PQQ?

produkcja energii. Oprócz silnego działania przeciwutleniającego PQQ, składnik odżywczy pomaga chronić mitochondria (część komórki odpowiedzialną za wytwarzanie energii) przed stresem oksydacyjnym. Promuje również tworzenie się nowych mitochondriów w starzejących się komórkach-efekt ten jest „fontanną młodości” dla funkcji mitochondriów organizmu.

jakie są korzyści zdrowotne/zastosowania PQQ?

PQQ oferuje znaczne korzyści dla warunków obracających się wokół niskiej funkcji mitochondriów, w tym starzenia się, chorób neurologicznych (np. Alzheimera i Parkinsona) i przewlekłych chorób zwyrodnieniowych. Obecne badania koncentrowały się przede wszystkim na zdolności PQQ do ochrony pamięci i poznania zarówno u starzejących się zwierząt, jak i ludzi. Oto niektóre z efektów odnotowanych w badaniach na zwierzętach:

PQQ chroni przed genem zaangażowanym we wczesnym stadium choroby Parkinsona.
PQQ chroni komórki mózgowe przed uszkodzeniami oksydacyjnymi w modelach udarów.
PQQ blokuje tworzenie się kilku związków, które są szczególnie szkodliwe dla komórek mózgu, w tym rtęci i oksydopaminy (silnej neurotoksyny stosowanej przez naukowców do indukowania choroby Parkinsona u zwierząt laboratoryjnych).
PQQ chroni komórki nerwowe przed szkodliwym działaniem białka beta-amyloidu związanego z chorobą Alzheimera.

czy PQQ badano na ludziach?

tak, wstępne badania kliniczne są zachęcające i trwa kilka większych badań. Chociaż wykazano, że PQQ samo w sobie jest skuteczne w poprawie funkcji mózgu, najlepsze wyniki zaobserwowano, gdy PQQ jest połączony z CoQ10.

jaka jest właściwa dawka dla PQQ?

na podstawie badań dawka terapeutyczna wynosi 10-20 mg na dobę. Istnieją również pewne badania kliniczne i obserwacyjne, które wspierają stosowanie 20 mg na dobę w celu poprawy pamięci.

9 naturalne sposoby na zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera

choroba Alzheimera jest chorobą zwyrodnieniową mózgu związaną z postępującą demencją-pogorszeniem pamięci i funkcji poznawczych. Z punktu widzenia medycyny naturalnej, głównymi obszarami interwencji są zapobieganie i leczenie naturalnymi środkami w celu poprawy funkcji umysłowych we wczesnych stadiach choroby. Oto kilka terapii do rozważenia:

podjąć środki w celu poprawy kontroli cukru we krwi i poprawy wrażliwości na insulinę – wydaje się, że są to ważne kroki w zapobieganiu chorobie Alzheimera.
polifenole, znajdujące się w winogronach, ekstrakcie z pestek winogron i czerwonym winie, wykazano, że zapobiegają tworzeniu się beta-amyloidu, markera choroby Alzheimera.
codziennie przyjmuj suplement magnezu, aby zmniejszyć wchłanianie aluminium, znanej neurotoksyny.
przyjmuj witaminę B12 codziennie, szczególnie jeśli jesteś starszy. Badania pokazują, że znaczny odsetek populacji geriatrycznej jest dotknięty niedoborami witaminy B (szczególnie B12) związanymi z chorobą Alzheimera.
upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość cynku-jest to jeden z najczęstszych niedoborów składników odżywczych u osób starszych i został zasugerowany jako główny czynnik rozwoju choroby Alzheimera. w badaniach stosowano asparaginian cynku w dawce 27 mg na dobę.
weź 1500 mg Acetylo-L-karnityny na dobę: wyniki stosowania tego składnika odżywczego w celu opóźnienia progresji choroby Alzheimera były wybitne.
Dodaj kurkuminę lub kurkumę do codziennego schematu. Istnieją znaczne eksperymentalne dowody na to, że kurkumina (związek w przyprawowej kurkumie) chroni przed uszkodzeniem mózgu związanym z wiekiem i chorobą Alzheimera.
rozważ wypróbowanie fosfatydyloseryny (PS), głównego fosfolipidu w mózgu. Odgrywa istotną rolę w określaniu integralności i płynności błon komórkowych.
nie zapominaj o tłuszczach omega-3: regularne spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 jest kluczowym czynnikiem dietetycznym w zapobieganiu chorobie Alzheimera. Jeśli nie jesz ryb regularnie, weź codziennie suplement oleju z ryb.