Przebywanie w zamknięciu w domu podczas epidemii COVID-19 może być stresujące, niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, uczysz dzieci w domu, czy po prostu monitorujesz, co dzieje się w Internecie.
społeczne dystansowanie się i schronienie na miejscu to nie to samo co kwarantanna, A wyjście na zewnątrz po powiew świeżego powietrza jest dopuszczalne. Wszyscy doświadczyliśmy jakiejś formy szaleństwa.”Szybki spacer z ukochaną osobą, zwierzakiem lub nawet samemu jest dobrym ćwiczeniem dla dobrego samopoczucia psychicznego.
wyjście na zewnątrz oferuje jednak więcej niż korzyści psychiczne. Bezpośrednie światło słoneczne jest głównym źródłem witaminy D, która pomaga zwalczać osteoporozę, raka i depresję. Nawet kilka minut ekspozycji na słońce każdego dnia może pomóc zwiększyć poziom witaminy D.
Witamina D jest często niska u mieszkańców Ohio, ponieważ mamy tak wiele pochmurnych dni. Korzystanie z światła słonecznego może pomóc złagodzić bóle mięśni i skurcze, wzmocnić nasze kości i poprawić nasze nastroje.
badania psychologiczne łączą czas spędzony na świeżym powietrzu i słońcu z większym poczuciem witalności.
nie tylko bycie na zewnątrz przynosi więcej energii w ciągu dnia, ale witalność pomaga naszemu ciału stać się bardziej odpornym na choroby fizyczne.
spędzanie czasu na słońcu również może pomóc ci szybciej odzyskać zdrowie po chorobie lub urazie. Badania pokazują, że osoby narażone na więcej naturalnego światła mają szybszą regenerację i odczuwają mniejszy ból niż osoby narażone na sztuczne światło.
to zawsze dobry pomysł, aby wstać, wyjść i robić regularne przerwy psychiczne i fizyczne. Więc idź na spacer, popracuj na podwórku lub poczytaj książkę Na Zewnątrz. Zachowasz dystans społeczny, ale nie będziesz się izolować.
ogólnie ćwiczenia są świetne do pomocy przy długotrwałych stanach, takich jak cukrzyca, zmęczenie stawów lub inny przewlekły ból. Kiedy jesteśmy na zewnątrz, częściej angażujemy się w aktywność fizyczną niż gdy utknęliśmy w pomieszczeniu.
i nie używaj wymówki, że Twoja siłownia jest zamknięta w tym czasie. Spacery, jazda na rowerze i inne zajęcia rekreacyjne pracują, aby utrzymać nas w optymalnym zdrowiu fizycznym. Ważne jest również, aby nasze dzieci wyszły na zewnątrz, uwolniły stłumioną energię, jeśli nic innego.
wyjście na zewnątrz też może poruszyć twój mózg. Nawet jeśli po prostu siedzisz na zewnątrz lub spacerujesz, stymulacja zmysłowa, którą zapewnia natura, eliminuje nudę.
mamy naturalny związek z żywymi istotami. Kiedy jesteśmy na łonie natury, łatwo jest poczuć, że należymy do naszego środowiska i sprzyjamy słonecznemu usposobieniu.