na przykład Lynch i jej rodzina mają cyfrową godzinę policyjną dla telefonów i gier wideo. Jej chłopcy mają maksymalnie 2 godziny czasu gry wideo po zakończeniu pracy domowej. Wyłączyli telefony na godzinę przed snem.
Mimo to technologia może być przydatnym sposobem na utrzymywanie kontaktu z nastolatkami. Jeśli twoje dzieci korzystają z platform społecznościowych, takich jak Instagram lub Twitter, rozważ zarejestrowanie się i „przyjaźń” z nastolatkiem. W ten sposób możesz zobaczyć, co publikują online. Może to być również dobra okazja, aby nauczyć nastolatka, jak być dobrym „cyfrowym obywatelem” i cybernękaniem.
Christine Burke, zarejestrowana pielęgniarka w Bethlehem, PA, jest również założycielką blogu dla rodziców Keeper of The Fruit Loops. Wykorzystuje media społecznościowe jako narzędzie komunikacji z nastolatkami.
” media społecznościowe nie są wrogiem nastolatków. Może to być cenna linia życia, gdy masz naprawdę ciężki dzień z nastolatkiem”, mówi. Kiedy emocje są wysokie, czasami wysyłanie dziecku memu SMS-a lub nawet oznaczanie go na uroczym obrazku na Instagramie trochę łamie lody.
rozważ trzymanie urządzeń w oddzielnym pomieszczeniu. Twoje dziecko nie powinno mieć dostępu do ekranów, takich jak smartfony, tablety, laptopy lub telewizory, w sypialni w nocy.
„jedną rzeczą, którą staram się zrobić, jest trzymanie ładowarki do telefonu w zupełnie innym pokoju. W ten sposób nie kusi mnie tylko sprawdzanie telefonu” – mówi Ameenuddin. „To fizycznie jest dobry sposób na dystans, i to jest to, co zalecamy dla rodzin, jak również.”
Utwórz strefy wolne od ekranu. To kolejny świetny sposób na stworzenie cyfrowej godziny policyjnej, mówi Ameenuddin. Mogą pracować dla całej rodziny. Na przykład stół jest dobrą strefą wolną od ekranu. Jako rodzina, nie używaj tam smartfonów ani tabletów. Może to również obejmować nie Oglądanie telewizji podczas kolacji.
Bądź elastyczny w razie potrzeby. To się bardzo przydało podczas przymusowej wspólnoty COVID-19, mówi Moreno.
„mam wrażenie, że ogólnie w pandemii, mając trochę więcej wdzięku i trochę więcej elastyczności, wydaje się być regułą drogi dla wielu różnych zachowań zdrowotnych”, mówi. „Ale sen jest tak ważny dla zdrowia dzieci. … Dla niektórych dzieci, ich sen nie jest zakłócony, ale dla innych dzieci, ich harmonogramy są naprawdę wonky szkoły online. Ochrona snu jest nadal równie ważna.”
Wskazówki dotyczące korzystania z telefonów komórkowych, przywilejów internetowych i korzystania z mediów społecznościowych to dobre pomysły.
” powiedziałbym, że jest to całkowicie w porządku, aby być elastycznym, gdy jest to potrzebne. Nie powinno być tylko sztywnego zestawu zasad ” – mówi Ameenuddin. „To bardziej wytyczne.”