„w czasie Pierwszej Wojny Światowej nazywali to shell shock. Za drugim razem nazwali to zmęczeniem bojowym. Po Wietnamie był to zespół stresu pourazowego.”
― Jan Karon, Dom Holly Springs
Shell shock, battle fatigue, Post-traumatic stress disorder (PTSD). Te same objawy, różne nazwy. Przez cały czas ludzie cierpieli rzeczy, które wpłynęły na ich ciała i umysły w sposób, którego słowa Nawet nie zaczynają opisywać. Po pierwsze, trauma była uważana za doświadczaną tylko przez weteranów. Z biegiem czasu ludzie, którzy nie byli nawet w pobliżu stref wojennych, również wykazywali identyfikatory urazów. Uważano, że zespół stresu pourazowego przytrafia się ludziom, którzy doświadczają go z pierwszej ręki. Jednak naukowcy niedawno odkryli, że nie musisz sam przechodzić przez traumę, ale bycie świadkiem czegoś przerażającego może również prowadzić do wystąpienia tych objawów.
uraz i jego następstwa są różne w różnych przypadkach. Momenty, które wydają się niekontrolowane lub nieprzewidywalne, są na ogół przypadkami, które prowadzą do PTSD. Trauma kogoś, kto służył w walce, może być inna niż ktoś, kto został molestowany seksualnie. Chociaż obie sytuacje mogą powodować objawy retrospekcji, sposób, w jaki wpływają na każdą osobę, różni się. Na przykład w większości przypadków napaści na tle seksualnym stwierdza się spadek postrzeganego „poczucia kontroli”.”Posiadanie kontroli nad swoimi działaniami i decyzjami oznacza posiadanie alternatywnego wyboru. Jednak w większości przypadków traumy seksualnej wybór ten jest zabierany osobie. Jednostki tracą poczucie sprawczości i muszą znosić traumatyczny moment bez możliwości ” kontrolowania go.”
retrospekcje są jednym z najważniejszych identyfikatorów zespołu stresu pourazowego. Wspólną cechą retrospekcji jest to, że jest natrętna i mimowolna. To jest jak wspomnienie, które pojawia się znikąd. Są pewne sygnały, które wywołują retrospekcję. Jeden dźwięk, jedno drgnięcie oka, jeden ruch, jeden zapach to wszystko, czego potrzeba, aby przywrócić cię do traumatycznego momentu.
wyzwalacze mogą być różne dla każdego. Retrospekcje są podobne do zapamiętywania rzeczy, gdy na przykład coś wąchamy lub słyszymy. Zapach pewnego kwiatu może zabrać cię z powrotem do momentu, w którym miałeś piknik z rodziną, lub konkretna piosenka może zabrać cię z powrotem do momentu, gdy miałeś swój pierwszy taniec z partnerem. Retrospekcje działają w tej sprawie.
w naszym codziennym życiu natykamy się na tak wielu ludzi, mamy tak wiele wspomnień. W rezultacie staje się niemożliwe, abyśmy świadomie pamiętali każdy najmniejszy szczegół chwili. Ale sygnały, których nie jesteśmy świadomi, są wyryte w naszej podświadomości. Te sygnały są uważane za wyzwalacze Twoich retrospekcji. Są różne i osobiste dla każdego. Jeden WYZWALACZ to wszystko, czego potrzeba, aby przywrócić do życia twoje najbardziej odpychające wspomnienia. W ciężkich przypadkach retrospekcji osoby, które przeżyły traumę, mogą doświadczyć dysocjacji—uczucia, w którym czujesz się niezwiązany z otoczeniem, zmysłami, a nawet własnym ciałem. Możesz poczuć się tak, jakbyś oglądał tę chwilę z góry. Jak przejść proces leczenia, można dowiedzieć się wyzwalacze, które powodują retrospekcje i pracować przez nich.
co dzieje się w naszym mózgu, gdy mamy retrospekcję? „Przetrwanie najsilniejszych” jest kluczem do ewolucji. Nasz mózg ma plastyczność, która umożliwia mu przetrwanie i adaptację. Ta plastyczność pozwala naszemu mózgowi dostosować się do różnych sytuacji, niezależnie od tego, czy dotyczą one tęczy i jednorożców, czy wojny i napaści.
dwie istotne części naszego mózgu odgrywają dużą rolę w PTSD, ciało migdałowate i hipokamp. Ciało migdałowate to obszar mózgu zaangażowany w identyfikowanie zagrożeń i zagrożeń. Wrażliwość ciała migdałowatego sprawia, że jest on nadmiernie aktywny na sygnały traumy. Z drugiej strony hipokamp jest w większości obiektywny. Ten region mózgu nie jest tak bardzo zainteresowany bodźcami związanymi z emocjami. Odpowiada głównie za dokumentację tego, co się stało. Naukowcy odkryli, że istnieje zmniejszona objętość hipokampa w przypadkach PTSD. Oznacza to, że strona pamięci mózgu nie była tak aktywna jak strona identyfikatora zagrożenia.
jednym z powszechnych wyjaśnień tego jest mechanizm walki lub ucieczki naszego ciała. Kiedy jesteśmy pobudzeni w taki sposób, że czujemy strach lub niepokój, nasze ciało wymyśla plan złagodzenia tego uczucia. Nasza krew jest kierowana do naszych nóg i rąk, więc możemy biegać lub mocniej walczyć, nasze źrenice rozszerzają się, aby uzyskać lepsze światło, nasze tętno przyspiesza, a nasz oddech staje się szybszy, aby otrzymać więcej tlenu. W tej sytuacji nasz umysł i ciało działają jako jedno. Podczas gdy ciało migdałowate staje się pierwszym priorytetem do wykrycia zagrożenia, hipokamp i budowanie znaczących wspomnień zajmują drugie miejsce. W końcu nie możemy budować wspomnień, dopóki nie przetrwamy.
retrospekcje powodują ponowne doświadczenie traumatycznego wydarzenia. Sprawi, że poczujesz się jak w tej chwili, chociaż nie jesteś. To uczucie może prowadzić do ponownego uruchomienia mechanizmu walki lub lotu. Tym retrospekcjom może towarzyszyć zwiększona częstość akcji serca, pocenie się, strach, aw ciężkich przypadkach ataki paniki.
jeśli wiesz lub jesteś kimś, kto cierpi na zespół stresu pourazowego i retrospekcje, chcę, abyś pamiętał, że nie jesteś ofiarą. Masz trudny, ale uleczalny stan. Następstwa tego wydarzenia mogą być nadal związane z Tobą, dzięki czemu przypomnisz sobie, że byłeś w sytuacji, w której cała twoja kontrola i poczucie zaufania zostały zniszczone. To nie znaczy, że nie możesz wyzdrowieć. Daj sobie, swojemu umysłowi i ciału czas na uzdrowienie i szukanie profesjonalnego wsparcia. Niezależnie od tego, czy jesteś żołnierzem, który walczył za swój kraj, czy ocalałym z napaści seksualnej, czy kimś, kto przeżył klęskę żywiołową, czy kimś, kto przeżył rzeczy, których większość ludzi nie może sobie wyobrazić, pamiętaj, że nie jesteś sam. Jesteś ocalałym. Więc idź i poszukaj pomocy. Świat wciąż cię potrzebuje.
jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego specjalisty. Nasz specjalista ds. zasobów może pomóc Ci znaleźć eksperckie zasoby zdrowia psychicznego do odzyskania w Twojej społeczności. Skontaktuj się z nami, aby uzyskać więcej informacji na temat tej bezpłatnej usługi dla naszych użytkowników.
skontaktuj się ze specjalistą ds. zasobów
o autorze: Asude Ucal jest studentką trzeciego roku psychologii i niezależną pisarką. Pisze na swoim blogu https://medium.com/@asudeucal, obejmującym zdrowie psychiczne, psychologię i neuronaukę, gdzie wykorzystuje swoją edukację. W wolnym czasie lubi oglądać wielkie Brytyjskie wypieki i spędzać czas ze swoim kotem.
- Ponowne przeżywanie traumatycznych wydarzeń w PTSD: nowe drogi w badaniach nad natrętnymi wspomnieniami i retrospekcjami. European Journal of Psychotraumatology, 6 (1), 27180. doi: 10.3402 / ejpt.v6.27180
- Chi, T. (2019, lipiec 04). Co dzieje się w twoim mózgu podczas retrospekcji PTSD? Talkspace. https://www.talkspace.com/blog/happens-brain-ptsd-flashback-2/
- Frazier, P., Steward, J., & Mortensen, H. (2004). Postrzegana Kontrola i dostosowanie do traumy: porównanie zdarzeń. Journal of Social and Clinical Psychology, 23(3), 303-324. doi: 10.1521 / jscp.23.3.303.35452
- Ciało migdałowate, przyśrodkowa kora przedczołowa i funkcja hipokampa w PTSD. 1071(1), 67-79. doi: 10.1196 / annals.1364.007
Zdjęcie Olesya Yemets na Unsplash
opinie i poglądy wyrażone w każdym wpisie na blogu gościa niekoniecznie odzwierciedlają te z www.rtor.org lub jego sponsora, Laurel House, Inc. Autor i www.rtor.org nie ma powiązań z żadnymi produktami lub usługami wymienionymi w artykule lub powiązanymi z nim. Autorzy gościnni mogą mieć powiązania wyłącznie z produktami wymienionymi lub powiązanymi w BIOSie autorów.
polecane dla Ciebie
- o
- najnowsze posty
najnowsze posty autora gości dla www.rtor.org (Zobacz wszystkie)
- walka czy ucieczka i ludzki układ limbiczny: jak zarządzać potężnymi emocjami-grudzień 29, 2021
- 7 sekrety jak zachować postanowienie noworoczne: Osobiste cele i pomysły na rok 2022 – 28 grudnia 2021
- wskazówki, które pomogą Ci pozostać na zadaniu i uniknąć zakłóceń-grudzień 27, 2021