Z rosnącymi obawami o koronawirusa, najlepsze sposoby na zachowanie zdrowia podczas lotu

Międzynarodowy port lotniczy na Dalekim Wschodzie Rosji, w styczniu

Jurij Smityuk/TASS

śmiertelny koronawirus, obecnie uważany za globalny kryzys przez Światową Organizację Zdrowia, nadal rozprzestrzenia się z rynku dzikiej przyrody w środkowych Chinach na cały świat. Mimo to wielu z nas musi i chce latać. A kiedy to zrobimy, możemy wyeliminować większość problemów zdrowotnych za pomocą tych prostych środków ostrożności:

Bądź na bieżąco

dowiedz się, gdzie są kwarantanny, co zostało odwołane i co zrobić, zwłaszcza jeśli zaplanowałeś podróż do Azji.

rozważ długość lotu

przeziębienia i grypa, inne wirusy w powietrzu i infekcje bakteryjne łatwo rozprzestrzeniają się w zamkniętym środowisku samolotu i recyrkulującym powietrzu. A im dłuższy lot, tym więcej czasu na problemy. Jeśli twój lot jest długodystansowy (powiedzmy 14 godzin lub więcej), rozważ przerwanie go z kilkoma przystankami na lądzie.

unikaj stresu. Zapłać dodatkowo w razie potrzeby

jeśli latanie z większą przestrzenią i łatwością jest priorytetem w przystępnej cenie, pomyśl o ulepszeniach jako o rodzaju ubezpieczenia zdrowotnego.

Wybierz miejsce przy oknie

według naukowców, pasażerowie siedzący przy przejściu są bardziej narażeni na kontakt z zakaźnymi wirusami, ponieważ jesteś bliżej większej liczby pasażerów. Ponadto, jeśli usiądziesz przy oknie, bardziej prawdopodobne jest, że zostaniesz odłożony (oprócz lepszych widoków).

Mucha wypoczęta

wyspać się przed lotem, aby utrzymać naturalną odporność organizmu i unikać leków moczopędnych, takich jak kawa, herbata lub alkohol, aby dobrze spać. W samolocie noś wygodne ubrania i rozważaj środki wspomagające sen, takie jak maski na oczy i zatwierdzone przez lekarza leki na sen.

noś sprzęt medyczny

aby przygotować się do każdej sytuacji, zapakuj zestaw dezynfekcji, chusteczek, masek (Maski N 95 są najlepsze, jeśli możesz je zdobyć), jednorazowe rękawiczki, okulary przeciwsłoneczne i pamiętaj, aby umieścić je w bagażu podręcznym.

unikaj narażenia na kaszel i kichanie

jeśli ktoś kaszle i kicha Ci w twarz, poproś stewardesę o przesunięcie fotela, jeśli to możliwe. Przynajmniej zaoferować swój sprzęt zdrowia do przewoźnika, aby pomóc innym było dobrze, jak siebie. Ofiarowałem swoje maski tym, którzy kaszlą, i sam ich używałem w locie.

dezynfekuj/bądź ostrożny

najbrudniejsze miejsca w samolocie to: stoliki na tacach, otwory wentylacyjne, Klamry Pasów Bezpieczeństwa, toalety i kieszenie na siedzenia. Zarazki są wszędzie-więc używaj chusteczek dezynfekujących i środków do dezynfekcji rąk, a myj ręce podczas korzystania z toalety.

stoły, łazienki i inne powierzchnie zbierające zarazki zostają wytarte po lotach. Ale aby być bezpiecznym, wytrzyj stół i okolice i nie jedz niczego bezpośrednio z powierzchni.

twoje ubrania są naturalną barierą między tobą a większością powierzchni tkaniny. Ale dotknij jak najmniej. Używaj chusteczek dezynfekujących w dowolnym miejscu w pobliżu, gdzie naga skóra styka się z powierzchnią. Drobnoustroje utrzymują się do tygodnia na porowatym materiale, takim jak siedzenia i kieszenie siedzeń, które często są wypchane używanym materiałem z poprzednich lotów, więc nie zapominaj o ich czyszczeniu.

w lav używaj papierowych barierek na zamkach i powierzchniach drzwi i dokładnie się myj, zwłaszcza podczas lotów międzynarodowych. W sytuacjach epidemii najlepszym rozwiązaniem jest mycie w stylu lekarza-mycie do połowy przedramienia lub nawet łokcia.

Pij wodę, a nie alkohol

Superdry powietrze w samolocie może wysuszać błony śluzowe, co chroni je przed łapaniem zarazków. Więc bądź nawodniony.

pamiętaj, że napoje bezalkoholowe, alkohol, kawa i herbata są diuretykami, ale możesz sub z sokami lub dużą ilością wody butelkowanej. (A jeśli sikasz więcej, będziesz też poruszać się więcej-dobra rzecz.)

Stay warm

cyrkulacja powietrza może powstrzymać chorobę powietrzną, ale odpowietrznik włączony wysoko może cię ochłodzić. Nosić Dostępne skarpety, sweter i okłady. Unikam koców i poduszek w locie: badanie z 2007 roku przeprowadzone przez Wall Street Journal wykazało, że linie lotnicze czyszczą koce średnio co 5 do 30 dni.

zapraszam na Twittera lub LinkedIn. Sprawdź moją stronę internetową lub niektóre z moich innych prac tutaj.