aktywność i zaangażowanie jest niezwykle ważne dla wszystkich dorosłych, w tym seniorów. Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej, aktywność może obniżyć ryzyko wielu chorób, a także poprawić nastrój, zwiększyć pewność siebie i zwiększyć zdolność do myślenia, uczenia się i podejmowania decyzji.
w miesiącach zimowych starszym dorosłym może być trudno ćwiczyć i pozostać aktywnym-poniżej znajdują się zabawne zajęcia w pomieszczeniach.
Tai Chi i joga
wywodzące się ze starożytnych Chin, Tai Chi jest uważane za sztukę, która obejmuje umysł, ciało i ducha poprzez lekkie ćwiczenia i ruch, rozciąganie i medytację. Poprawia równowagę i elastyczność oraz przyczynia się do ogólnej poprawy kondycji. Wiele badań wykazało, że praktykowanie Tai Chi może zmniejszyć ryzyko upadków u starszych osób nawet o 45 procent.
Joga to praktyka umysłu i ciała z historią sięgającą tysięcy lat. Różne style jogi łączą postawy fizyczne, techniki oddychania i medytację. Praktykowanie jogi może pomóc zminimalizować nadciśnienie, wzmocnić kości, zwiększyć równowagę, zbudować siłę i zmniejszyć niepokój. Istnieje wiele różnych stylów jogi, a niektóre można zrobić na krześle lub przy użyciu bardziej delikatnych pozycji jogi.
oprócz praktyk uczenia się od wyszkolonego profesjonalisty, istnieje wiele klas dla początkujących online, które ludzie mogą przeglądać, jeśli chcą rozpocząć ćwiczenia.
dowiedz się więcej o dodatkowych ćwiczeniach o niskim wpływie tutaj.
Gry planszowe, karty i łamigłówki
zabawnym i skutecznym sposobem na zwiększenie umiejętności myślenia i podejmowania decyzji dla starszych osób jest granie w gry planszowe lub układanie puzzli. Nie tylko sprzyja to braterstwu i zwiększa zaangażowanie społeczne, ale także wymaga od seniorów korzystania z podstawowych umiejętności poznawczych. Działania takie jak gry planszowe, karciane i łamigłówki pomagają utrzymać funkcje mózgu i wspomagają rozwiązywanie problemów i elementy pamięci mózgu.
przeczytaj tutaj, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zajęcia w pomieszczeniach mogą poprawić poznanie i emocje w wieku dorosłych.
Sztuka i rzemiosło
wyrażanie kreatywności i emocji poprzez sztukę może być niezmiernie satysfakcjonujące. Malowanie i rysowanie może zwiększyć pewność siebie i koordynację ręka-oko. Sztuka i rzemiosło mają również liczne korzyści zdrowotne: zwiększają pamięć i zdolności motoryczne, pobudzają zmysły, poprawiają nastrój i wywołują pozytywne wspomnienia, a także pozytywnie wpływają na ogólny stan zdrowia. Rzemiosło, takie jak pikowanie, szycie i scrapbooking, to doskonałe zajęcia w pomieszczeniach.
dzianie i szydełkowanie
dzianie i szydełkowanie to popularne czynności, które mają charakter terapeutyczny i dają poczucie spełnienia. Wiele organizacji przyjmuje i docenia darowizny w postaci czapek, szalików, koców, rękawiczek i innych. Wolontariat w organizacjach charytatywnych ma znaczenie; aby dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj. Dziewiarstwo i szydełkowanie mają również korzyści zdrowotne. Działania te mogą pomóc utrzymać palce i ręce sprawne, służyć jako sposób na zmniejszenie stresu, zmniejszyć depresję i lęk, zwiększyć poczucie własnej wartości i zwiększyć zdolność pamięci.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się o wysiłkach jednego mieszkańca w zakresie robienia na drutach dla lokalnej spiżarni żywności!
gotowanie i pieczenie
gotowanie jest świetnym kreatywnym wyjściem i ma pozytywne korzyści dla zdrowia psychicznego. Gotowanie i pieczenie mogą mieć charakter medytacyjny, pobudzać zmysły, przyczyniać się do odżywiania i uszczęśliwiać innych ludzi. Aby wszystko było jeszcze lepsze, gotowanie i pieczenie oferują pyszne nagrody.
Kliknij tutaj, aby spróbować zdrowego mózgu!
oglądanie filmów
niezależnie od tego, czy jest to stary ulubiony czy nowy film, ludzie w każdym wieku lubią czuć się komfortowo i oglądać filmy. Oglądanie komedii, a nawet dramatów może przynieść korzyści zdrowotne. Wiele badań wykazało, że śmiech nie tylko poprawia nastrój, ale może przyczynić się do lepszego układu odpornościowego i zmniejszenia hormonów stresu. Płacz może mieć nawet swoje zalety-może zwiększyć produkcję endorfin. Ponowne oglądanie ulubionych filmów może być pocieszające i wywoływać nostalgię, co może poprawić połączenie z rodziną i przyjaciółmi. Filmy mogą również służyć jako inspiracja dla widzów, prezentować różne perspektywy, dostarczać informacji, a nawet być formą eskapizmu.
Zrób film-oglądaj imprezę towarzyską, zapraszając znajomych i serwując pyszne przekąski!
Kliknij tutaj, aby wyświetlić New York Times „najlepsze filmy 2020 roku.”
przewodnik na przyszłość
Czytanie
dobra książka może przenieść czytelników w nowe miejsca i stworzyć uczucie przygody. Czytanie zapewnia cichy czas, a jednocześnie ćwiczenie umysłu. Badania dowiodły, że czytanie może poprawić funkcję pamięci, zmniejszyć stres i promować lepszy sen.
planowanie klubu książki z przyjaciółmi może sprawić, że czytanie będzie świetną działalnością społeczną. Dla osób z wadami wzroku lub tych, którzy wolą nie czytać, audiobooki są szeroko dostępne.
„100 obowiązkowych książek roku 2020” magazynu TIME można znaleźć tutaj.
Dziennikarstwo
dokumentowanie swojego życia może być satysfakcjonujące; może nawet przekształcić się w krótką historię lub książkę.
pisanie to doskonały sposób na refleksję i powspominanie. Ta forma twórczej ekspresji może być wykonana ręcznie, na komputerze lub za pomocą osobistego dyktafonu. Dziennikarstwo może również pomóc w zarządzaniu i łagodzeniu skutków stresu i niepokoju.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak jedna klasa oferowana w społeczności SALMON senior living wykorzystuje Dziennikarstwo, aby wywołać radość w codziennym życiu mieszkańców.
Zajęcia Online
starsi dorośli mają wiele możliwości poznania prawie każdego interesującego ich tematu. Kursy są dostępne online, na płycie audio lub DVD. Tematy mogą się wahać od historii do muzyki, filozofii i wszystkiego pomiędzy. Harvard University i Stanford oferują bezpłatne kursy online dla każdego, kto chce wziąć w nich udział.
te zabawne zajęcia w pomieszczeniach nie tylko powstrzymują nudę, ale także pozytywnie wpływają na ogólne zdrowie psychiczne i fizyczne. Kontynuowanie uczestnictwa w różnych działaniach może być satysfakcjonujące i stanowić fundament dla pełnego i satysfakcjonującego życia w miarę starzenia się.