Essere rinchiusi in casa durante l’epidemia di COVID-19 può essere stressante, sia che tu stia lavorando da casa, facendo scuola a casa i tuoi figli o semplicemente monitorando ciò che sta accadendo su Internet.
L’allontanamento sociale e il riparo sul posto non sono la stessa cosa della quarantena, e uscire per una boccata d’aria fresca è un comportamento ammissibile. Abbiamo tutti sperimentato una qualche forma di andare ” stir crazy.”Una camminata veloce con una persona cara, un animale domestico o anche da soli è un buon esercizio per il tuo benessere mentale.
Uscire offre più di benefici mentali, però. La luce solare diretta è la principale fonte di vitamina D dei nostri corpi, che è stata conosciuta per aiutare a combattere l’osteoporosi, il cancro e la depressione. Anche solo pochi minuti di esposizione al sole ogni giorno può aiutare ad aumentare i livelli di vitamina D.
La vitamina D è spesso bassa nei residenti dell’Ohio, poiché abbiamo così tanti giorni nuvolosi. Approfittando della luce solare può aiutare ad alleviare dolori muscolari e crampi, rafforzare le nostre ossa e migliorare i nostri stati d’animo.
Gli studi psicologici collegano il tempo trascorso all’aria aperta e al sole a un maggiore senso di vitalità.
Non solo essere fuori ti avvantaggia con più energia durante il giorno, ma la vitalità aiuta i nostri corpi a diventare più resistenti alle malattie fisiche.
Trascorrere del tempo al sole può anche aiutarti a recuperare più velocemente da una malattia o da un infortunio. Gli studi dimostrano che quelli esposti a più luce naturale hanno recuperi più rapidi e sperimentano meno dolore rispetto a quelli esposti alla luce artificiale.
È sempre una buona idea alzarsi, uscire e fare pause mentali e fisiche regolari. Quindi, vai a fare una passeggiata, lavora nel cortile o leggi un libro fuori. Manterrai la tua distanza sociale, ma non ti isolerai.
L’esercizio fisico in generale è ottimo per aiutare con condizioni a lungo termine come diabete, affaticamento articolare o altri dolori cronici. Quando siamo all’aperto, è più probabile che ci impegniamo in attività fisiche rispetto a quando siamo bloccati in casa.
E non usare la scusa che la tua palestra è chiusa durante questo periodo. Camminare, andare in bicicletta e altre attività ricreative lavorano per mantenerci in una salute fisica ottimale. È anche molto importante per i nostri figli uscire, rilasciare energia repressa, se non altro.
Andare fuori può far muovere anche il cervello. Anche se ti siedi semplicemente fuori o fai una breve passeggiata, la stimolazione sensoriale che la natura offre elimina la noia.
Abbiamo una connessione naturale con gli esseri viventi. Quando siamo fuori nella natura, è facile sentirsi come se appartenessimo al nostro ambiente e favorire una disposizione solare.