10 maneiras eficazes de terminar o que você começou (se você não pode terminar nada)

você acha difícil terminar o que você começa?Não se preocupe, você não está sozinho. Muitas pessoas têm o mau hábito de iniciar projetos, mas nunca terminá-los.

a boa notícia é:

com alguns ajustes em seus hábitos e rotinas, você pode deixar de lado as distrações para se concentrar em completar o que você precisa para terminar.

Aqui estão 10 dicas para terminar o que você começa se você não pode terminar nada.

apenas assumir projetos que você realmente quer fazer

se não estamos entusiasmados em fazer algo, então estamos menos propensos a terminá-lo.

é mais provável que você termine algo se ele incendiar sua alma.

você quer evitar fazer projetos que você não gosta.

agora, isso não será aplicado em todos os casos. No entanto, existe algo como responsabilidade, e precisamos terminar algumas coisas para ser seres humanos maduros e responsáveis.

mas o que estou realmente falando aqui são projetos de auto-melhorias, hobbies e atividades que não necessariamente se enquadram na categoria de responsabilidade.

se você não tem nenhuma razão para aprender espanhol, você vai lutar para reunir a motivação necessária para memorizar palavras em espanhol.

se o seu projeto não fala nenhuma paixão em você, é menos provável que você continue com todo o trabalho e prática.

o autor mais vendido Stephen King explica por que é importante fazer as coisas pela pura alegria da coisa:

“Sim, eu fiz uma grande quantidade de massa da minha ficção, mas eu nunca coloquei uma única palavra no papel com o pensamento de ser pago por isso … eu escrevi porque me cumpriu. Talvez tenha pago a hipoteca da casa e levado as crianças para a faculdade, mas essas coisas estavam do lado–eu fiz isso pelo burburinho. Eu fiz isso pela pura alegria da coisa. E se você pode fazê-lo para a alegria, você pode fazê-lo para sempre.”

Use metas inteligentes

o problema pode não ser sua força de vontade, mas como você está definindo suas metas.Metas inteligentes são técnicas comprovadas de definição de metas que ajudam as pessoas a atingir seus objetivos.

uma meta inteligente é específica, mensurável, alcançável, relevante e com limite de tempo.

se você usar esta estrutura, você estará bem no seu caminho para terminar o que você começa.Metas inteligentes realmente ajudam você a ver que um grande objetivo é realmente uma coleção de pequenos objetivos.Como James Clear diz em seu livro best-seller hábitos atômicos, todas as grandes coisas vêm de pequenos começos:

“todas as grandes coisas vêm de pequenos começos. A semente de cada hábito é uma decisão única e minúscula. Mas à medida que essa decisão é repetida, um hábito brota e fica mais forte. As raízes se entrincheiram e os galhos crescem. A tarefa de quebrar um mau hábito é como arrancar um poderoso carvalho dentro de nós. E a tarefa de construir um bom hábito é como cultivar uma flor delicada um dia de cada vez.”

por exemplo, o objetivo de longo prazo de se tornar fluente em espanhol é uma coleção de muitos objetivos e hábitos menores que você pode quebrar.

• você precisará aprender muitas palavras novas em espanhol.
• você precisará aprender a pronunciar essas palavras corretamente.
• você precisará aprender a estrutura gramatical do espanhol.
• e você precisará praticar regularmente falar e ouvir espanhol para desenvolver suas habilidades.

colocar tudo isso em metas menores fornece uma estrutura de como você vai melhorar.

um objetivo inteligente dentro do objetivo geral de aprender espanhol seria algo assim:

“eu quero aprender e memorizar 50 palavras em espanhol no final de duas semanas. O objetivo é específico (50 palavras espanholas), Mensuráveis (ou você faz memorizar essas palavras ou não), Achievable (não é pedir demais para memorizar 50 palavras em 2 semanas), Relevante (você vai, eventualmente, precisa saber 1000s de espanhol palavras para falar espanhol fluentemente, eventualmente) e Tempo-Dependente (2 semanas).

criar listas de Tarefas

eu sou um grande fã de listas de Tarefas. Eles ajudam sua mente a se concentrar no que precisa ser feito, em vez de procrastinar sobre o que fazer a seguir.O especialista em memorização cerebral Jim Kwik explica por que uma lista de Tarefas é tão importante:

“as pessoas não levam nada a sério até que seja escrito e se torne uma parte real de sua programação diária. Pode levar algum tempo para chegar lá, mas uma vez que isso se torne um hábito, você acabará fazendo tudo o que planejou simplesmente porque faz parte da sua lista de tarefas do dia.”

mesmo o ato de configurar sua lista de coisas que você precisa fazer limpa sua mente e estrutura informações em sua cabeça.

faz você pensar nas tarefas que precisam ser concluídas.

não se sobrecarregue

muitos de nós tentam fazer muito de uma vez, e então perdemos o entusiasmo quando não concluímos o que nos propusemos a fazer.

é importante, ser honesto consigo mesmo e reconhecer o que você pode e não pode fazer.

se você escrever uma lista de tarefas pela manhã e incluir 20 tarefas diferentes que precisam ser feitas, provavelmente não as completará todas.Como Ryder Carroll diz em seu livro The Bullet Journal Method: Track the Past, Order the Present, Design the Future, há uma diferença entre estar ocupado e ser produtivo:

“Inevitavelmente nos encontramos enfrentar muitas coisas ao mesmo tempo, espalhando o nosso foco tão fino que nada recebe a atenção que merece. Isso é comumente referido como ” estar ocupado.”Estar ocupado, no entanto, não é a mesma coisa que ser produtivo.”

você não é super-homem ou super-mulher. Portanto, seja realista sobre suas capacidades.

caso contrário, você se preparará para o fracasso e perderá o entusiasmo ao longo do caminho.

é aqui que o planejamento é importante. Você é capaz de alcançar um grande objetivo, completando metas menores uma e outra vez.

portanto, certifique-se de não se esticar demais em um dia.

que Pequeno objetivo você pode completar hoje que o aproximará de terminar seu grande objetivo?

ler 20 páginas por dia de um livro não soa muito, mas são 7300 páginas ao longo de um ano, ou seja, cerca de 22 livros em um ano.

não seja perfeccionista

você pode ter ouvido o ditado: “A Perfeição é inimiga do progresso.”

esta citação está realmente dizendo que gastar muito tempo fazendo algo perfeito deixa você preso de passar para a próxima coisa.

se você quiser alcançar seu grande objetivo, eventualmente, você não pode ficar atolado por fazer as pequenas coisas perfeitas.

você precisa passar de uma tarefa para outra sem procrastinar. Você precisa ser decisivo.David Tian, especialista em comportamento humano, explica por que é importante adquirir o hábito de ser decisivo:

“há evidências científicas para o satisfizer sobre o maximizador. Aqueles que apenas fazem isso geralmente ficarão mais felizes com o resultado e poderão ser mais eficazes do que aqueles que tentam maximizar todas as decisões e adiam até que tenham a quantidade máxima de informações. Eles estão menos felizes com o resultado, qualquer que seja a decisão que eles acabem tomando, e essa decisão é apenas marginalmente ótima na maioria dos casos, e às vezes é ainda pior. Portanto, adquira o hábito de ser decisivo. Isso vai torná-lo mais eficaz e feliz.”

esta é uma grande razão pela qual as pessoas não terminam tarefas porque não são decisivas. Eles procrastinam porque uma peça do quebra-cabeça não é perfeita.

agora eu não estou dizendo que você não pode fazer ajustes e tornar as coisas melhores, mas você não quer fazê-lo excessivamente que ele impede você de avançar.

Pense fora da caixa se você tiver que

nem tudo vai correr como planejado. Portanto, você precisa permanecer flexível na solução de problemas.

aderir ao script quando obviamente não está funcionando não fará nada de bom.Se você descobrir que depois de algumas semanas lendo 10 páginas de um livro não está realmente ajudando você a se tornar mais experiente ou bem-sucedido, então você não quer continuar lendo esse mesmo livro.

às vezes você precisa refletir e avaliar seu próprio progresso. O que estás a fazer está mesmo a funcionar?

seja realista, e se não for, então você tem que mudar seu curso de ação.

você não é uma máquina. Você tem a capacidade de dar um passo atrás e analisar o que está funcionando e o que não está.

como Robert Rodriguez disse, é bom não seguir o rebanho:

“é bom não seguir o rebanho. Vá para o outro lado. Se todo mundo está indo assim, você vai por outro caminho. Sim, vais tropeçar. Vais tropeçar, mas também vais encontrar uma ideia que ninguém teve.”

Recompense seu progresso

assim como eu disse acima, não só é importante dar um passo para trás e avaliar se você está no caminho certo para alcançar seus objetivos, mas também quer se recompensar por pequenas vitórias.

recompensas ajudam a mantê-lo motivado para continuar a alcançar seus objetivos.

Em seu livro, Melhor Que Antes, Gretchen Rubin explica porque as recompensas são importantes:

“Quando damos de nós mesmos trata, sentimos energizados, cuidados, e contente, que aumenta a nossa auto-comando — e auto-comando ajuda-nos a manter nossos hábitos alimentares saudáveis.”

muitos de nós perdem o entusiasmo quando percebemos quanto tempo levará para atingir esse grande objetivo, por isso é importante dar um tapinha nas costas quando você atingir um passo (mesmo que haja 100 passos).

recompensas ajudar a dar-lhe um pouco de feedback positivo loop que pode mantê-lo motivado através de tempos desafiadores.

é por isso que um plano é importante. Se você sabe o que está fazendo todos os dias levará ao seu grande objetivo, você pode se recompensar depois de alcançar um pequeno passo todos os dias.

por exemplo, você pode se recompensar com chocolate depois de memorizar 10 palavras em uma língua estrangeira.Isso vai mantê-lo motivado, e você sabe que se você fizer isso todos os dias, você vai saber 3650 palavras em uma língua estrangeira até o final do ano.

tome medidas

bem, você sabia que essa dica tinha que fazer parte da lista.

não podemos terminar nossos objetivos se não agirmos continuamente.

e o fato é o seguinte:

haverá momentos em que você não está motivado, se sente cansado e prefere fazer mais nada além do que precisa ser feito para atingir seus objetivos.

a única maneira de superar esses sentimentos é se você agir.

às vezes você precisa esquecer como está se sentindo e agir.

essas 10 páginas por dia serão mais fáceis em alguns dias e mais difíceis em outros dias.

mas quando você finalmente atingir seu grande objetivo, você ficará mais orgulhoso de si mesmo pelos dias em que leu 10 páginas quando foi mais desafiador.Agir enquanto passa por tempos desafiadores aumenta a resiliência e a confiança em si mesmo.

como diz O especialista em cérebro Jim Kwik:

“o conhecimento é poder: você o ouve o tempo todo, mas o conhecimento não é poder. É apenas poder potencial. Só se torna poder quando o aplicamos e o usamos.Alguém que lê um livro e não o aplica, não tem vantagem sobre alguém que é analfabeto.

nada disso funciona a menos que você trabalhe. Temos de fazer a nossa parte. Se saber é metade da batalha, a ação é a segunda metade da batalha.”

lembre-se de fazer pausas curtas

quando estamos motivados no início do dia, achamos que podemos trabalhar 8 horas seguidas e fazer um monte.

mas confiar na sua força de vontade não é suficiente.

um estudo realizado pela Administração Federal de Aviação revelou como intervalos curtos entre sessões de trabalho mais longas resultaram em uma melhoria de 16% na conscientização e no foco.

a pesquisa de Peretz Lavie concorda com esses achados. Eles descobriram que sessões de trabalho de 90 minutos seguidas de pausas curtas (de não mais de 15 a 20 minutos) combinam de perto com nossos ciclos de energia natural e nos permitem manter um foco melhor.

o melhor bit?

é mais fácil para o seu cérebro saber que uma sessão de trabalho de 90 minutos é seguida por uma pausa de 15 minutos. É mais provável que você passe por isso.

mantenha seu foco

quando você não está focado em uma coisa, você vai se distrair com qualquer coisa.

é mais fácil se distrair hoje em dia, pois estamos cercados por conteúdo que chama nossa atenção.

quanto mais distraído você se torna, no entanto, menos progresso você fará

a chave para estar mais focado? Focando em uma coisa de cada vez. Não tente fazer vários projetos ao mesmo tempo.

de acordo com Shane Snow, autor best-seller de Smartcuts: Como Hackers, inovadores e ícones aceleram o sucesso, as pessoas mais produtivas e bem-sucedidas tendem a se concentrar intensamente em um pequeno número de coisas:

“existem muitos grandes inventores e melhoradores no mundo. Mas aqueles que hackeiam o sucesso de classe mundial tendem a ser aqueles que podem se concentrar implacavelmente em um pequeno número de coisas. Em outras palavras, para subir, precisamos simplificar.”

e lembre-se, nossa capacidade de se concentrar é um músculo.

as pessoas disciplinadas a fortalecem por estarem atentas às suas ações e estarem presentes no momento.Isso permite que pessoas disciplinadas, como atletas e artistas, entrem em um estado de fluxo.É quando o tempo voa e sua mente e corpo estão se movendo quase como se estivesse fazendo isso por conta própria — eles entram em seu desempenho máximo.Distrações colocá-los em perigo de arruinar o seu fluxo, o que estraga o seu impulso.

então a mente tem que redefinir e lentamente se acumular novamente, o que requer muita energia.

é por isso que as pessoas que completam seus objetivos eliminam as distrações o máximo possível.