de alguém que esteve lá. Vez.
é aqui que muitas mudanças de vida começam. No fundo do poço. Meus grandes sempre o fizeram.O fundo do poço é um lugar profundamente pessoal – não há dois fundos de rocha iguais. Não importa como você chegou lá, apenas que você fez. Muitos de nós não agimos até atingirmos o fundo do poço. Estamos dispostos a suportar muito desconforto, até mesmo dor, em vez de enfrentar o que está bem na nossa frente.
que algo está errado com a forma como estamos vivendo.
e que precisamos fazer algo sobre isso.
Aqui estão 10 passos a serem dados quando você souber que atingiu o fundo do poço.
agradeça a si mesmo por perceber isso
a mudança não pode acontecer até que você perceba que algo está errado. A maioria das pessoas não está disposta a enfrentar isso e, com a cabeça baixa, continua como há anos. Você, por outro lado, tem sido corajoso o suficiente para perceber que algo está errado. Portanto, reserve um momento para se agradecer por isso — pode fazer muito pela sua auto-estima.
aceite que você não pode continuar vivendo assim
depois de agradecer a si mesmo por perceber que algo está errado, você precisa dar outro passo corajoso. Você precisa aceitar que esse modo de vida tem que parar. Uma coisa é pensar que algo tem que parar; outra é acreditar em cada célula do seu corpo. É assim que a aceitação se parece.
descubra como você chegou a este lugar
Antes de seguir em frente com propósito, você precisa entender do que está se afastando. Então vale a pena gastar tempo descobrindo como você chegou aqui. Como tens vivido? Quais foram suas prioridades? Você tem orgulho do que tem focado? Você precisa responder a esse tipo de pergunta para ter uma boa ideia do que está por trás da vida que o levou ao fundo do poço.
descubra quem você realmente é
como adultos, muitos de nós acreditamos que sabemos quem somos. Igualamos nossa idade ao nosso nível de conhecimento, não percebendo que o desconforto que sentimos por grande parte de nossa vida adulta é causado por uma desconexão entre quem pensamos ser e quem realmente somos. Para descobrir quem você realmente é, você precisa se fazer algumas perguntas, e algumas das respostas para elas remontam à sua infância. Essas três perguntas ajudaram muitas pessoas a descobrir quem realmente são:
o que é importante para você? Existem qualidades pessoais pelas quais você deseja ser conhecido? O que você valoriza acima de tudo? Que qualidades nos outros você admira?
o que você ama fazer? Volte para sua infância, desde o início até os oito anos. Durante esse tempo, você era realmente você. Depois dessa idade, você estava sendo moldado pela sociedade para ser uma certa pessoa.
em que você é realmente bom? As coisas que vêm naturalmente para você, em vez das coisas que você aprendeu a dominar.
liste as mudanças que você deseja fazer
ao sentar no fundo do poço, podemos ver muitas coisas que queremos mudar em nossas vidas. Para exercitar mais. Para comer alimentos mais saudáveis. Aprofundar um relacionamento. Beber menos. Para se divertir mais. Para iniciar uma prática espiritual como a meditação. Para passar mais tempo com os entes queridos. Trabalhar menos. Aprender a amar a nós mesmos. Para declutter. Mudar de casa. Para mudar de emprego. Para deixar um relacionamento. Etc. Seja qual for a sua lista, certifique-se de documentá-la agora, quando estiver no fundo do poço, para não esquecer nada importante.
priorize sua lista de alterações
para agir e fazer mudanças em sua vida, as mudanças devem ser gerenciáveis. Tentar fazer uma lista de 10 coisas ao mesmo tempo é uma receita para o fracasso, então você precisa priorizá-las. Comece com a única coisa que você quer mudar mais. Então suas cinco principais coisas. Então o resto. E faça – os nessa ordem, sem começar um novo até que você tenha conseguido fazer a mudança acima dele.
faça um plano de ação
é assim que você transforma sua fantasia – uma vida transformada-em realidade. A maioria das intenções de mudar falha porque as pessoas são incapazes de agir, então este é um passo realmente importante. Pegue sua mudança número um e decida como você vai fazer isso acontecer. Que coisas específicas você vai fazer? Com que frequência? Com quais objetivos em mente? Por exemplo, se a sua mudança número um é exercitar mais, liste os tipos de exercícios que você vai fazer, sua frequência e onde você quer chegar no final: caminhadas 5 km todo fim de semana (Meta: caminhadas de 20 km); andando vigorosamente por 30 minutos todos os dias; remo duas vezes por semana (Meta: corrida todo fim de semana); etc. Faça isso para cada item da sua lista de alterações, mas somente quando tiver conseguido fazer a alteração acima dela. Certifique — se de manter seus objetivos alcançáveis-você não quer que eles o desencorajem.
seja responsável
não há nada como monitorar seu progresso para mantê-lo avançando. Talvez você gostaria de ter alguém com quem você check — in a cada semana para discutir como você está ficando em-alguém que vai amorosamente chutar sua bunda se você precisar dele. Ou talvez você gostaria de uma ferramenta como um registro de alterações onde você documenta as coisas específicas que você fez todos os dias para fazer a sua mudança acontecer. Ou talvez você gostaria de combinar esses dois, mostrando seu registro de alterações para sua pessoa toda semana. Não importa qual sistema de Responsabilidade você escolher, apenas certifique-se de ter um. Isso aumentará drasticamente suas chances de sucesso. (Confira stickK, que usa um contrato de compromisso com um árbitro ou participações financeiras para maximizar o sucesso.)
tenha um sistema de suporte
conforme você faz mudanças em sua vida, você terá reveses. Isso é garantido (veja esta postagem do blog para o porquê). Então você realmente precisa ter algumas pessoas torcendo por você-pessoas que estarão lá para você, não importa o quê. É tão fácil ser derrubado quando as coisas não vão bem. E, depois de toda a coragem e esforço necessários para chegar a este ponto, a última coisa que você quer é ser eliminado do curso.
comemore seus sucessos
toda vez que você atingir um de seus objetivos, dê um tapinha enorme nas costas! Um dos maiores impulsionadores de impulso vem de reconhecer quanto progresso você está fazendo à medida que avança. Comemore da maneira que quiser-você pode querer telefonar para alguém que não achava que poderia fazer isso para dizer a ele que conseguiu, ou para se tratar de algo que você ama, ou para ir embora no fim de semana. Você está balançando essas mudanças, então reconheça!