eu, como muitos pais, estou aliviado que a escola está de volta na sessão. Mas eu não estou animado para todas as partes da rotina de volta às aulas, no entanto. Uma dor persistente no meu orçamento é descobrir como economizar dinheiro em almoços escolares.
quando comecei a fazer almoços, não estava preparado para lidar com essa nova tarefa bastante grande. Eu esperava que não fosse grande coisa-eu fiz meus almoços quando criança, afinal. Eu trato disto!
mas eu rapidamente percebi minhas experiências passadas de me embalar um sanduíche de atum de mantimentos que meus pais forneceram não era relevante aqui. Planejar almoços escolares baratos foi um desafio maior do que o esperado.
O que há neste post
11 maneiras de economizar dinheiro em almoços escolares
Se você está igualmente sobrecarregado por embalar almoços escolares, Eu estive lá. Mas, assumi a tarefa de equilibrar a conveniência com o custo ao montar as refeições do Meio-dia dos meus filhos.No processo, aprendi muitos truques para embalar almoços escolares saudáveis, fáceis e baratos nos 4 anos em que os planejo e embalo.
1. Mantenha-o equilibrado e simples
Enquanto alguns pais adoram fazer tudo criando almoços extravagantes com rostos divertidos, assim como muitos não terão tempo ou (eu) não pode ser incomodado. Sem mencionar que comprar uma variedade muito ampla de itens para almoços pode tornar as coisas excessivamente caras e complexas — e resultar em desperdício de alimentos.Obter uma variedade de alimentos é uma parte importante de uma dieta equilibrada, mas o padrão para atirar deve ser simples. Um almoço equilibrado pode seguir estas diretrizes:
- 1-2 porções de frutas e vegetais
- 1-2 porções de carboidratos, como pão, biscoitos, massas, bolos, frutas, tortillas, ou pitas
- 1 porção de proteína de carnes para o almoço, frango, turquia, atum, queijo, manteiga de amendoim, feijão ou lentilha, tofu ou edamame
- gorduras Saudáveis, tais como a manteiga de amendoim, queijo, de todo o teor de gordura produtos lácteos, abacate, ou sementes e nozes
Mantenha em mente, é claro, que eu não sou nutricionista — estas são apenas diretrizes que têm me ajudado a simplificar a merenda escolar, não aconselhamento nutricional.
perplexo sobre o que embalar para o almoço? Não se preocupe-eu já fiz isso pensando por você. Confira meu menu de almoço escolar de 2 semanas para imprimir 10 ideias de almoço barato (e uma lista de compras correspondente).
2. Envolva seus filhos
almoço simples-embalagem impede que você seja oprimido pela preparação do almoço, mas tem um bônus adicional. Quando os almoços são fáceis de preparar, você pode convidar as crianças para ajudar a juntá-las na noite anterior ou pela manhã antes da escola.
meu filho de 6 anos me ajuda cortando vegetais com um picador seguro para crianças, lavando frutas ou espalhando manteiga de amendoim e geléia em sanduíches. E até mesmo meu filho de 3 anos pode ajudar saindo de recipientes de almoço ou talheres, ou movendo biscoitos da caixa para um almoço.
3. Escolha alimentos polivalentes
Os almoços escolares são uma enorme fonte de comida e desperdício de dinheiro. Portanto, limitar o desperdício é uma grande parte do meu sistema para embalar almoços.
muitos dos alimentos que coloco nos almoços escolares parecem muito com o que comemos em casa. Vou embalar algo semelhante ao que meus filhos têm no café da manhã, como frutas, ovos, iogurte e até panquecas ou torradas. Muitos dos ingredientes que aparecem nos almoços escolares também estão incluídos em outros lanches ou jantares.
Bônus: isso facilita a construção de um almoço em torno de quaisquer sobras do café da manhã ou jantar.
4. Pack foods seus filhos gostam
embalagem de alimentos que comemos em casa e meus filhos estão familiarizados com também aumenta as chances de que meus filhos vão comê-lo na escola. Eu faço um esforço para planejar almoços em torno de alimentos que eu sei que cada criança gosta e vai gostar. Se necessário, Eu vou embalar almoços ligeiramente diferentes para cada um para combinar com seus gostos.
5. Faça almoços atraentes
junto com o gosto, a apresentação também é importante. Ambos os meus filhos são mimados em comer iogurte no almoço se estiver em um recipiente de copo que requer uma colher. Se eu embalar iogurte em uma bolsa de aperto reutilizável, eles quase sempre terminá-lo.
muitas crianças mais novas também preferem almoços “desconstruídos”: todos os componentes dos alimentos são oferecidos individualmente e não juntos em, digamos, um sanduíche ou um envoltório. Meu filho de 6 anos é assim-então eu vou fazer as malas de acordo, e talvez coloque tortilla simples e queijo em seu almoço quando seu irmão recebe uma quesadilla.
6. Treine seus filhos para não jogar comida fora
Isso pode parecer bobo, mas acostumar meus filhos a trazer sobras para casa em vez de jogá-los fora é muito útil. Eles simplesmente fecham sua lancheira e trazem para casa o que não comem. Eu posso então rastrear o que eles estão comendo ou não, e ajustar como nós embalamos almoços para evitar o desperdício.
também adquiri o hábito de retirar alimentos estáveis nas prateleiras, como bolachas, cenouras ou barras de granola, deixados intocados e oferecendo-os como lanches depois da escola. (Eu me certifico de fazer isso, pois meus filhos não têm idade suficiente para saber quais alimentos são seguros para comer depois de sentar em uma lancheira o dia todo — e quais não são.) isso consome mais comida enquanto libera meu tempo para continuar preparando o jantar.
7. Embale as porções apropriadas
entenda as necessidades nutricionais do seu filho e o quanto ele deve comer com base nisso, e embale as porções de acordo com isso. As crianças mais novas, em particular, precisam de muito menos comida do que crianças e adultos mais velhos.
eu definitivamente superei os almoços dos meus filhos nos primeiros meses e notei muita comida voltando para casa. Uma vez que procurei porções de alimentos adequadas para crianças, estabeleci uma linha de base melhor para o quanto devo fazer as malas e esperar que elas comam menos dia — conforme comprovado pelas Lancheiras mais vazias que chegaram em casa.
8. Muitos, muitos alimentos para o almoço vêm pré-embalados para a conveniência dos pais com pressa. Isso varia de leite a caixas de suco, iogurte, espremedores de molho de maçã palitos de queijo, carne seca, pacotes de biscoito, Sacos de chip e muito mais.
E enquanto ele pode economizar tempo para ser capaz de pegar 3-4 sacos, jogá — lo em um balde de almoço, e ser feito-alimentos embalados individualmente custam muito mais do que seus homólogos embalados a granel.
Você quase sempre economizará dinheiro em almoços escolares se pular itens pré-embalados e distribuir Alimentos em casa.
9. Use recipientes de almoço reutilizáveis
um segredo para repartir seus próprios itens de almoço é ter os recipientes certos para fazê-lo. Aqui são reutilizáveis almoço recipientes e utensílios que eu uso, e o que eu pack neles:
- garrafa Térmica ou garrafa de água, o leite, suco, sopas, batidos ou outras bebidas
- Reutilizáveis esmagar packs: molho de Maçã, iogurte, vitaminas
- Tupperware ou de recipientes semelhantes: Biscoitos, iogurte, molho de maçã, batata frita, queijo em cubos ou palitos, almoço, carne, charque, etc.
investir em recipientes de almoço reutilizáveis economiza dinheiro, tornando mais fácil para DIY palitos de queijo ou pacotes de lanche. Ele também corta os custos de sacos Ziploc que acabam no lixo. Escolher os recipientes certos também pode tornar mais fácil embalar uma variedade maior de alimentos para o seu filho. E muitos são mais fáceis de usar para crianças mais novas do que uma coleção de saquinhos.
10. Sempre compare o preço
pular alimentos pré-embalados não é a única maneira de economizar. Compare itens por onça para obter o melhor retorno para o seu dinheiro.
as barras de granola genéricas ou de marca de loja são provavelmente mais baratas do que as marcas de nome, por exemplo. Frutas e vegetais congelados podem custar menos do que comprar frescos — e economizar tempo lavando um corte. Comprar e assar seu próprio peito de frango para sanduíches ou envoltórios provavelmente será mais barato (e saudável) do que frios ou frango enlatado.
claro, tenha em mente o que seus filhos se preocupam. O meu nunca percebeu se eu embalo molho de maçã de marca genérica, mas eles definitivamente ficaram agitados quando comprei um tipo diferente de pão que estava à venda (“eu não gosto, tem sementes nele!”).
11. Considere a tarifa do refeitório da escola, também
por último, não assuma automaticamente que você tem que embalar o almoço de seus filhos para pagar menos. Almoços embalados são normalmente mais baratos do que pagar pelo que é servido na cafeteria — mas nem sempre.
a refeição média servida por uma cafeteria do Ensino Fundamental custa apenas US $2,48. Pais ocupados que dependem de alimentos pré-embalados para tornar os almoços escolares rápidos e convenientes podem facilmente gastar mais do que isso. Ou eles podem simplesmente não ter tempo ou energia mental para acompanhar o planejamento e embalar almoços escolares. Nesse caso, as refeições oferecidas pela escola podem ser um bom compromisso para liberar tempo ou economizar dinheiro em almoços escolares.Almoços oferecidos pela escola também são uma ótima opção para famílias que se qualificam para almoços gratuitos ou de custo reduzido, ou cujas escolas têm programas de almoço de baixo custo. Verifique com a escola do seu filho para ver se sua família pode se qualificar para esses programas.
Bônus: organize uma piscina de almoço escolar
esta última estratégia para economizar dinheiro em almoços escolares é um pouco incomum, e uma que eu realmente fiz sozinho. Há alguns anos, minha filha estava em uma pré-escola que oferecia almoços quentes durante o ano letivo regular, mas não durante o verão. Isso nos deixou pais tendo que descobrir como adicionar almoços de embalagem às nossas agendas já ocupadas.Bem, uma colega mãe teve a ideia genial de criar uma espécie de troca de almoço. Era semelhante a um , mas em vez de compartilhar a tarefa de levar as crianças de e para a escola, compartilhamos a responsabilidade de embalar almoços.
veja como funcionou: nossa “piscina de almoço” incluía cinco famílias com cinco filhos. Cada família propôs um plano de refeição de almoço diferente e forneceu feedback até concordarmos em um menu com o qual a maioria das crianças ficaria feliz na maioria dos dias.
então, todos os dias, um novo pai levava para casa todas as cinco Lancheiras, as limpava e embalava o mesmo almoço para todas as crianças e as trazia no dia seguinte.
isso teve alguns benefícios. Primeiro, fazer um almoço para cinco crianças diferentes levou muito menos tempo do que fazer cinco almoços diferentes para uma criança ao longo da semana. Em segundo lugar, economizou dinheiro — em vez de comprar vários ingredientes e alimentos para criar refeições variadas durante toda a semana, só tive que comprar ingredientes para um almoço. Simplificou Minha Lista de compras e reduziu o custo de embalar almoços.
reconheço que organizar isso requer muito trabalho inicial e pode ser complicado, e não será uma opção disponível para todos os pais.
mas se a ideia agrada a você, pode valer a pena perguntar para ver se algum dos Pais está interessado. Este sistema pode facilmente trabalhar com menos pais ou almoços comerciais em menos dias, também.
comece pequeno e melhore os almoços à medida que avança
Levei alguns anos escolares para realmente desenvolver um sistema de almoço escolar que funcionasse para minha família e nosso orçamento. E muitas vezes eu escolho fazer alguns destes, mas não ou facilidade se eu estou tendo um mês particularmente ocupado.
No geral, fiquei muito melhor em almoços de embalagem. Isso que antes era um fardo enorme agora é apenas uma parte normal da minha rotina.
então minha maior dica é: não exagere e fique sobrecarregado! Experimente o planejamento do almoço escolar e experimente apenas duas ou três dessas dicas no início. Otimize para conveniência primeiro e tente reduzir custos à medida que você vai economizar dinheiro em almoços escolares.
