eu surfei dentro e fora por anos. E surfando, quero dizer, agitando-se na água branca tentando me levantar! No entanto, desde que se mudou para a Cornualha há três anos, o surf tornou-se lenta e inextricavelmente parte da minha vida e quem eu sou. As sessões de Flailing white water evoluíram para momentos de pura alegria deslizando ao longo de rostos verdes com o maior sorriso no meu rosto. É um esporte verdadeiramente maravilhoso que se torna um estilo de vida para muitos. Mas os benefícios do surf não param de se divertir e se divertir. Existem inúmeros benefícios para a saúde do surf, tanto físicos quanto mentais. Sem mencionar todas as coisas extras que você aprenderá sobre si mesmo, o oceano e a natureza. Há também muitos benefícios sociais do surf.
então, se você é novo no mundo aquático da equitação de ondas e não tem certeza se deve experimentá-lo ou não, então continue lendo para ver todos os benefícios surpreendentes do surf que você perderia de outra forma.
- Os benefícios do surf
- Os benefícios de saúde de surf
- Mental benefícios de surf
- benefícios Físicos do surf
- benefícios Sociais de surf
Os benefícios do surf
Antes de eu sair para a saúde e benefícios sociais do surf, é importante notar que estas outras razões por que fazer surf parte de sua vida é uma grande idéia.
01é grátis fazer
claro, você precisa investir em algumas peças-chave de equipamento: uma prancha de surf e roupa de mergulho, pelo menos. No entanto, uma vez que você tem aqueles, a única coisa que você pode ter que pagar para realmente ser capaz de ir surfar são taxas de estacionamento. Caso contrário, o surf é gratuito!
02Surfing conecta você à água e à natureza
isso pode soar um pouco arejado-fada, mas muitos surfistas falam sobre uma conexão profunda que eles têm com o oceano. Quanto mais tempo você gasta na água e nas ondas, mais compreensão você ganha do movimento do oceano e de tudo o que vai com ele. Você vai aprender a lê-lo melhor e não combatê-lo quando você ficar preso sob uma onda por mais tempo do que você prefere! Isso é uma coisa física e mental que se desenvolverá ao longo do tempo. E o resultado é que algumas pessoas se sentem mais em casa na água do que na terra! Cada vez que um selo nada perto de você com curiosidade, por exemplo, você começará a se sentir mais à vontade em sua presença. Você pode até se encontrar definindo sua programação em torno dos horários das marés, como muitos surfistas fazem. Mas é a conexão emocional inexplicável que mantém as pessoas voltando para mais. A atração do oceano e profunda necessidade de vitamina do mar!
03você aprende sobre a vida marinha
os surfistas tendem a passar tanto tempo observando as ondas de terra seca quanto montando-as. É uma excelente maneira de aprender mais sobre como eles se formam e quando são melhor surfados. O tempo gasto assistindo e conversando com outros amantes do mar inevitavelmente equivale a aprender mais sobre o oceano, seus habitantes e questões que cercam o impacto humano sobre ele. É impossível não ser atraído pela avifauna na costa e pelos peixes que você nada ao lado. O conhecimento dos padrões das marés e dos ciclos climáticos aumentará e seu respeito pela vida marinha e tudo o que a rodeia aumentará. A vida marinha está tão intimamente ligada à vida de surf que muitos surfistas conduzem mudanças positivas através da limpeza da praia e da campanha contra o descarte de esgoto. Os benefícios disso são infinitos.
04você cresce uma paixão
o surf é um esporte altamente viciante que pode se apossar de você. E uma vez que se torne parte de sua vida, sua paixão por ela crescerá. Com paixão vem significado. Um motivo para sair da cama pela manhã. Um ponto para ser o melhor que você pode ser. O impacto disso tem enormes benefícios físicos e mentais em um nível pessoal, mas também em um nível social.
05você pode fazer isso sozinho
embora não seja aconselhável entrar na água se ninguém mais estiver por perto, por natureza, surfar é uma busca solo. Você não precisa confiar em seu amigo para sair da cama a tempo e você pode ajustá-lo em torno de sua própria programação. Claro, isso está assumindo que há outras pessoas já na água.
06os pontos de surf são geralmente muito bonitos
outro grande benefício do surf é que quase todos os pontos de surf estão localizados em lugares incrivelmente impressionantes. Mesmo as praias da cidade com surf breaks tendem a ser visualmente atraentes de uma forma ou de outra. Talvez essa seja apenas a natureza de estar à beira-mar? Mas é um Bônus muito atraente para o esporte, especialmente para os dias em que o surf não está ligado.
07é divertido, mesmo que você não seja muito bom!
sempre que vejo os surfistas iniciantes na minha praia local, eles nunca deixam de me fazer sorrir. A maioria deles mal consegue se levantar em suas tábuas. Mas eles estão sempre sorrindo de orelha a orelha, mesmo que estejam apenas pegando as ondas em suas barrigas ou joelhos. E quando eles finalmente conseguem se levantar e pegar uma onda, os sorrisos se voltam para gritos de alegria! Sim, há momentos em que aprender e melhorar sua navegação pode ser frustrante. Mas se você entrar em cada sessão com a atitude certa, raramente sairá da água sem sorrir no rosto, não importa quantas ondas você pegou!
os benefícios para a saúde do surf
existem inúmeros benefícios para a saúde do surf. Não só é ótimo para força, equilíbrio e fitness, mas também há um grande número de benefícios para a saúde mental. Além disso, mais e mais pesquisas estão apoiando os inúmeros benefícios da exposição à água fria, tanto mental quanto fisicamente.
mental benefícios de surf
08Mood booster
Nada faz você se sentir mais vivo do que a emoção de voar ao longo de uma onda em sua placa. Junto com a adrenalina, o corpo libera endorfinas, que são substâncias químicas em seu cérebro que o energizam e fazem você se sentir bem. O simples ato de remar também libera endorfinas. Além disso, há pesquisas intermináveis apoiando o efeito positivo da água fria no humor. A terapia com água fria pode até ser um tratamento eficaz para a depressão. Portanto, não é de admirar que os surfistas estejam sempre animados!
09claridade mental e foco
a menos que você se encontre sentado por muito tempo, o surf oferece muito poucas oportunidades para deixar sua mente vagar. Isto é, em parte, para sua própria segurança! Se as ondas estão no lado robusto, então você realmente não pode se dar ao luxo de deixar-se tirar o olho dos conjuntos de entrada. Além disso, os surfistas estão constantemente lendo as ondas e ajustando sua posição na água para dar-lhes a melhor chance de pegar ondas no lugar certo. E, finalmente, uma vez que você está na onda, a única coisa em sua mente é montá-lo! E se você corre o risco de perder o foco, um pouco de água fria no rosto certamente o levará de volta ao momento certo, goste ou não!Como acontece com qualquer atividade em que você se torna proficiente, o surf pode ser extremamente benéfico para seus níveis de confiança. Sim, é um esporte complicado de dominar. No entanto, existem tantos elementos para a atividade se concentrar e melhorar que você nunca sairá da água sem ter aprendido algo valioso. Pode ser que você tenha conseguido empurrar um remo duro para fora. Ou você tirou uma onda com controle especializado para evitar que você caísse em alguém. Mesmo um mergulho de pato ou tartaruga bem-sucedido e eficiente pode significar sentir-se mais confiante na água. Às vezes, simplesmente estar na água é a única coisa realmente importante. Você apareceu e fez algo por você. A sensação de realização de que mesmo as pequenas coisas correram bem, contribuem para um maior senso de autoestima e vão deixar você querendo mais tempo na água.
11stress relief
as endorfinas que aumentam o humor quando você surfa também são boas em ajudar a combater o estresse e reduzir os sentimentos de dor, ajudando a controlar a glândula pituitária durante o estresse. Acrescente a isso os efeitos naturalmente calmantes de estar na água ou mesmo perto dela (que são em grande parte inexplicáveis!), estar ao ar livre, ao sol e se divertir, e você tem uma situação em que é quase impossível se sentir estressado.
vale a pena notar que nem sempre é esse o caso! Surf em si pode, ocasionalmente, ser altamente estressante. Um grande conjunto de ondas rolando pode induzir uma pequena sensação de pânico se você estiver em uma posição ruim. E ser mantido sob como o monstro define quebrar em cima de você pode causar estresse físico e mental. A boa notícia é que você pode se treinar para lidar melhor com essas situações por meio de melhor condicionamento físico e meditação. A experiência também ajuda.
Os benefícios físicos do surf
12Improves aptidão cardiovascular
Apesar de você não pode associamos imediatamente surfar com a aptidão cardiovascular, pode ser uma forma extremamente eficaz de trabalhar o seu coração e pulmões. Remar através de ondas fortes e mergulho com pato ou tartaruga-rolar a cada 10 segundos pode levar até 15 minutos ou mais em certas condições. Quando estiver lá, você estará constantemente remando para ajustar sua posição na água, relacionada às ondas que chegam, antes de uma última pá frenética para entrar em cada onda. E tudo isso antes mesmo de você começar a surfar!
13melhora a força
boa força muscular é uma parte extremamente importante do surf, especialmente quando você começa a avançar tanto na habilidade quanto nas condições em que você navega. Mas se você está começando ou visitando novamente o surf após um intervalo, você melhorará sua força básica apenas fazendo isso. A natureza repetitiva do Remo é uma excelente maneira de construir força em seus ombros, costas, peito e núcleo. E uma vez que você está em sua prancha, você também estará trabalhando todos os músculos em suas pernas e quadris (e núcleo, costas e braços) para equilibrar e manobrar a prancha ao longo da onda.
14bom para a pele e cabelo
correto, o ato de surfar em si não vai fazer muito para lhe dar fechaduras brilhantes e uma tez brilhante. No entanto, a exposição ao sal marinho pode fazer maravilhas para sua pele e cabelo. Contém minerais como magnésio, cálcio e potássio que promovem a cura e restauram os saldos de óleo, entre outras coisas. Além disso, a água salgada do mar faz um bom trabalho na absorção de toxinas na superfície da pele e no corpo. Se a água fria surfar é sua coisa, então você também vai ganhar os benefícios do aumento da circulação, poros fechados e maior firmeza.
15Vitamin D boost
da mesma forma que muitos surfistas têm de enfrentar para surfar em água fria, o resto da comunidade de surf só tem a opção de surfar em condições de sol (baixa-los!). Eles podem perder todos os incríveis benefícios que aumentam a saúde da exposição à água fria, mas, em vez disso, ganham os benefícios sempre poderosos da vitamina D, absorvida pelo sol. Este nutriente essencial promove a absorção de cálcio para ossos fortes, bem como toda uma série de outros benefícios de aumento da imunidade, combate a doenças e melhoria da saúde.
16queima calorias
ao contrário de algumas atividades, a maioria das pessoas não navega para queimar calorias. Mas se você está precisando manter seu peso sob controle, a queima de calorias é um pequeno bônus bastante agradável para um esporte extremamente divertido! Quantas calorias você queima é altamente dependente de muitas variáveis, como a duração da sua sessão e seu peso etc. Mas você também queimará mais calorias em diferentes condições. Uma sessão cruisy longboard em peelers de 2 pés não chegará perto de negociar (e conquistar!) 6 + barris de pé, em termos de queima de calorias. Como guia, uma hora de surfe queimará mais de 150 calorias.
17melhora equilíbrio
bom equilíbrio é essencial se você quiser progredir em uma prancha de surf. Mas se você não é conhecido por sua postura de bailarina, não deixe que isso o impeça de dar uma chance ao surf. Quanto mais você se acostumar com a oscilação de sua prancha, mais seus músculos centrais se fortalecerão. À medida que se tornam mais ativos, eles ajudarão a estabilizar o resto do seu corpo, o que, por sua vez, melhorará seu equilíbrio geral e propriocepção. E antes que você perceba, equilibrar-se em sua prancha será tão natural quanto ficar na praia.
18improva reações
a natureza do surf significa que você tem que tomar decisões de última hora e agir sobre elas rapidamente. De ler e pegar ondas, montá-las, virar e evitar outros surfistas, suas reações estão sendo constantemente desafiadas. Além disso, a emoção de surfar libera adrenalina em seu sistema. Isso aumenta sua frequência cardíaca, o que, por sua vez, aumenta seu tempo de reação.
benefícios sociais do surf
então seu corpo está em forma de navio, você está desfrutando de todos os benefícios emocionais e mentais do surf, e você está aprendendo uma carga sobre o oceano, a vida marinha e a si mesmo. Mas e as outras pessoas? Muitos surfistas gostam do aspecto solitário do surf e tiram o melhor proveito dele, mental e fisicamente, quando andam sozinhos. No entanto, o surf também pode ser excepcionalmente sociável. A beleza disso é que você pode escolher se é ou não! Mas se colher os benefícios sociais do surf está no topo da sua agenda, então você está com sorte.
19você conhece novas pessoas
não há como negar que alguns surf breaks podem se sentir um pouco hostis. Alguns surfistas apreciam cada onda tão profundamente que não são capazes de deixar que ser sociável atrapalhe. Ou talvez eles simplesmente gostem de ficar sozinhos na água. A maioria dos spots de surf iniciante e intermediário (e muitos spots avançados), no entanto, são incrivelmente acolhedores. Um pouco de contato visual e um sorriso amigável percorrem um longo caminho se você for novo em uma pausa. E quanto mais você frequenta um local, mais facilmente você conhecerá as pessoas. Nada supera sentar-se em um belo dia para conseguir que até os surfistas mais fechados se abram (principalmente!). Em pouco tempo você vai encontrar-se encontrar-se com seus novos amigos de surf like-minded para explorar outros intervalos juntos e compartilhar histórias em seu bebedouro local.
se você não gosta da ideia de conversar com outros surfistas na água, a melhor maneira de conhecer novas pessoas é ingressar em um clube de surf ou fazer aulas em grupo.
20principalmente um sentimento de pertença
compartilhar sua paixão com outras pessoas é uma base sólida para criar uma comunidade. Isso soa tão verdadeiro quando se trata de surfar. As comunidades de surf tendem a ser grupos muito Unidos de indivíduos com ideias semelhantes colocados neste planeta com um único propósito comum: montar ondas! E mesmo que você não conheça muitos ou mesmo nenhum membro da sua comunidade de surf, isso realmente não importa. O sentimento de pertença que você sentirá ao saber silenciosamente que não é o único dia-sonhando com sua última sessão do pôr do sol, pode ser muito poderoso. Sua importância não deve ser subestimada, especialmente se você é introvertido e prefere ficar à margem quando se trata de interação social. Você ainda faz parte do burburinho e do propósito e pertence ao resto de sua comunidade, no mar, para desfrutar de sua paixão compartilhada juntos.
então pegue sua roupa de mergulho, saia lá, comece a andar e comece a desfrutar dos infinitos benefícios do surf!