quando você está procurando discar as calorias para o seu próximo plano de refeições, você precisa de uma lista de planos de refeições fáceis de fazer com 300 calorias.
dê uma olhada ↓↓↓
isso é exatamente o que você obterá e essas refeições de baixa caloria embalam em uma tonelada de sabor para que você não precise sacrificar suas papilas gustativas por comer de forma saudável.Escolher seus próprios jantares de baixa caloria pode ser um pesadelo se você não sabe o que está procurando e é por isso que queríamos dar a você uma lista abrangente para usar.
você encontrará idéias de jantar de baixa caloria que são doces e algumas que são salgadas para que todos na família possam obter algo que amam.
se você precisa de idéias de almoço de baixa caloria ou idéias de jantar com baixo teor de gordura, esta lista você cobriu.O que é ainda melhor é que essas refeições saudáveis de baixa caloria são super simples de fazer para que você possa jantar pronto sem precisar passar a noite inteira nele.Sente-se e escolha alguns favoritos dessas refeições fáceis de baixa caloria para que você possa se sentir bem com o que está colocando em seu corpo.
Fonte: skinnyfitalicious.com
Turquia bolo de carne
bolo de carne é um clássico em muitos lares e a mistura de sabores salgados é suficiente para satisfazer até os pickiest de comedores.
esta variação Peru é ainda mais saudável do que o original, mas tem um gosto tão grande.
depois de baixar isso, sua família estará pedindo que você faça isso de novo e de novo.O bolo de carne é capaz de ser misturado em alguns outros pratos também para que você possa adicionar isso a uma salada ou um sanduíche se você tiver algumas sobras após a refeição.
esgueirar-se em alguns vegetais extras em seu bolo de carne, porque é tão saboroso que ninguém vai mesmo ser capaz de dizer a diferença.
Fonte: thewoksoflife.com
envoltórios de alface de frango
os envoltórios de alface são a melhor maneira de cortar algumas calorias de uma refeição e esta receita de envoltório de alface de frango é deliciosa.
os sabores são de inspiração asiática, então você terá uma mistura perfeita de sabores picantes e doces em seus envoltórios.Livrar-se de qualquer carboidrato com esta refeição não apenas o tornará mais saudável, mas também o tornará muito mais barato também.
a alface dá a textura leve e crocante perfeita à refeição misturada com sua carne saborosa.
este é um ótimo para festas também, porque todos podem ter seu próprio envoltório e não requer nenhum mergulho ou utensílios extras.
Fonte: food52.com
Baixa Caloria italiano Caçarola
Quando as pessoas pensam de refeições de baixa caloria, eles acham que a refeição tem de ser flavorless.
esse não é o caso desta receita de caçarola italiana que é embalada com sabores que satisfarão qualquer sabor.
você pode até jogar uma tonelada de vegetais e verduras diferentes em sua caçarola para torná-la ainda mais saudável.
este é um que você pode ser tentado a fazer com um lado de pão de alho, mas uma salada fresca seria uma idéia muito melhor.
este é um dos pratos que irá enchê-lo durante todo o dia e você não terá que se preocupar em pegar lanches entre as refeições.
Fonte: twopeasandtheirpod.com
Skinny Forno de Frango Frito
Se você estiver com pouco tempo e precisa de um jantar, você pode preparar rapidamente e ser, sobretudo, hands-off, esse magrelo de forno de frango frito prato é o seu novo melhor amigo.
você pode deixar o frango mais crocante fazendo uma mistura caseira de flocos de milho e pão ralado.
a melhor parte da receita é como é fácil fazer.
depois de temperar o frango e jogá-lo no forno, tudo o que você precisa fazer é esperar até que ele fique dourado.
você também pode jogar um monte de frango em uma assadeira, para que, quando terminar, você possa ter sobras para jogar uma salada no final da semana.
Fonte: drizzlemeskinny.com
tigelas de Burrito de frango
se você deseja a mistura de sabores que o burrito tem a oferecer, ainda pode ter tudo em uma tigela.Corte os carboidratos e tenha seu burrito em uma tigela para torná-lo mais saudável e com menos de 300 calorias.
você pode até adicionar um pouco também à mistura se quiser apimentar um pouco.
os ingredientes que você pode adicionar a esta tigela de burrito são infinitos, então, depois de baixar a receita, basta adicionar o que quiser.
se você não quiser usar arroz comum, pode substituí-lo por arroz de couve-flor ou quinoa.
Fonte: tasteofhome.com
Cozido de Tilápia com Limão & Alcaparras
Cozimento Tilápia é incrivelmente fácil e adicionando sumo de limão com molho de alcaparras, realmente, transforma-o em um prato saboroso.
o molho de limão adiciona notas cítricas e misturado com as alcaparras salgadas, você terá uma refeição brilhante e leve que é perfeita para dias mais quentes quando você precisa de um prato refrescante.
a melhor parte desta receita é como é fácil preparar. Basta misturar as alcaparras, o suco de limão, o sal e a pimenta em uma tigela pequena e depois espalhá-la sobre o filé de tilápia.
jogue tudo no forno e espere que a perfeição se desdobre. Toda a família apreciará esse perfil de sabor porque provavelmente é uma boa variedade de suas refeições habituais.
Fonte: savorfullpoints.com
Butternut Squash Soup
Quando o tempo começa a ficar mais frio, fora do horário de busto para fora esta receita.
Butternut squash soup é a refeição perfeita para preparar em uma tarde de domingo, porque vai durar toda a semana e você pode ter uma tigela grande sempre que seu coração desejar.
também é ótimo para aquelas noites em que alguém diz que não sabe o que quer para o jantar ou se você quer apenas algo quente e nutritivo.
os sabores de outono realmente combinam com a estação, então seus filhos podem estar clamando por esta receita assim que ficarem frios.
ter uma panela enorme na geladeira durante o outono ou inverno é sempre uma ótima ideia.
Origem: deliciousbydesign.net
lombo de porco assado balsâmico
se há uma coisa que você pode dizer sobre um lombo de porco perfeitamente cozido, é que pode ser incrivelmente macio.
jogue um pouco de balsâmico por cima e você terá uma refeição saborosa que será solicitada repetidamente.
este prato gourmet é simples de fazer e tem apenas alguns ingredientes, por isso é perfeito se você precisar de algo fácil em dias agitados.
o molho traz um sabor picante e doce agradável, mas a melhor parte sobre ele é o quão úmido e suculento sua carne será depois de cozinhá-lo.
Fonte: cooklybookly.com
Grão-de-bico e Espinafre Curry
Grão-de-bico é um vegetariano sonho, porque eles dão uma tonelada de textura para um prato, mas você também pode sub-lo para algumas proteínas que você gostaria de encontrar em outros pratos.
esta receita de curry de grão de bico e espinafre tem uma tonelada de sabor, então mesmo os comedores mais exigentes vão adorar este.
você pode fazer isso antes do tempo e depois apenas aquecê-lo quando estiver pronto para comer.
é um prato perfeito para trazer para o trabalho ou escola com você, porque não vai estragar e é fácil reaquecer.
além disso, existem tantas especiarias diferentes nesta receita que você nunca vai se cansar dela.
fonte: feastingathome.com
frango com limão grelhado
esta receita simples de frango com limão grelhado não poderia ser mais fácil de fazer para o jantar.
é uma daquelas refeições de enchimento de baixa caloria que você pode fazer uma tonelada no início da semana para que você possa usá-lo com vários outros pratos em sua rotação.
é perfeito para o verão com a combinação de limão e ervas frescas.
apenas certifique-se de manter o tamanho da sua porção sob controle para ficar sob as 300 calorias que você está comendo durante o dia.
ter a grelha pode ser ótimo para os seus lados também, porque os vegetais têm um sabor delicioso com algum sabor esfumaçado adicionado.
Fonte: andianne.com
Chão Turquia Batata Doce Frigideira
Esta receita é incrivelmente bom para você, pois inclui a batata-doce, solo turquia, e uma variedade de especiarias.
os sabores de batata doce se misturam perfeitamente com o peru e é uma ótima combinação para tomar café da manhã, almoço ou jantar.Você poderia facilmente comer isso todas as noites da semana, porque há tantos vegetais diferentes que você pode adicionar.
se você quiser uma refeição mais saudável, troque o peru moído por um pouco de carne bovina ou suína também. Você pode usar qualquer tipo de carne que sua família gosta, mas apenas certifique-se de que não está adicionando muitas calorias.
este é um prato de frigideira grande, então você provavelmente terá um pouco mais para escolher ao longo da semana.
Fonte: spicedblog.com
Bife Salada
Este é um dos de baixa caloria jantar de receitas que você vai acabar adicionando a sua rotação regular porque é tão bom.
tudo que você precisa é de um bife de Boa Qualidade, alguns verdes e um molho delicioso.
você pode usar uma tonelada de molhos diferentes que complementarão o bife perfeitamente e dependerá apenas do seu gosto pessoal o que você preferir.
você também pode adicionar qualquer outro ingrediente que você gosta, como tomate cereja assado, cebola ou queijo azul desintegrado para realmente levar esta receita até um entalhe.
faça um bife extra também para que você possa cortá-lo para almoçar ou jantar durante toda a semana.
Fonte: rachelcooks.com
Camarão E Legumes salteados
frite é incrivelmente fácil de fazer e muito saudável se você não estiver usando o alto teor calórico óleos para cozinhar.
esta é outra daquelas receitas que encherão sua casa com um cheiro incrível enquanto cozinha, para que todos na casa com certeza queiram um pouco.
além disso, ele ainda tem todos os mesmos grandes vegetais e especiarias que você obteria em qualquer outro refogado.
este prato é incrivelmente versátil e você pode facilmente adicionar camarão, frango ou carne para uma refeição mais saudável.
é perfeito para fazer naquelas noites em que você não tem certeza do que fazer para o jantar e isso será feito em nenhum momento.
Fonte: chilipeppermadness.com
Jambalaya com camarão e Salsicha
Jambalaya é um prato clássico de Nova Orleans que você pode modificar facilmente ao seu gosto depois de baixar a receita.
se você gosta de ter uma variedade de sabores, esta receita é perfeita porque é saborosa, picante, esfumaçada e simplesmente deliciosa.
você obtém tanto sabor apenas com as especiarias, mas adicionar camarão e salsicha definitivamente aumenta ainda mais o sabor.
esta receita, como a maioria dos pratos de Nova Orleans, faz uma enorme panela de Jambalaya para que você sempre possa colocá-la na geladeira para algumas sobras fáceis.
Fonte: wholesomemadeeasy.com
Alho Parmesão Abobrinha Macarrão Macarrão
Quando você precisa de um saboroso prato que irá satisfazer todos os sabores que você lembre-se do seu alto teor calórico das refeições, este é ele.
esta massa de macarrão de abobrinha parmesão de alho é algo que você não vai acreditar que tem menos de 300 calorias.
você nem precisa de macarrão regular para que este prato sinta e prove italiano também. Você pode usar alguns zoodles e você nem será capaz de dizer a diferença.
é outra ótima receita para experimentar com as crianças e ver se elas percebem algo diferente. As Chances são de que eles não vão e você apenas snuck em algumas refeições saudáveis em sua dieta.
fonte: kathysvegankitchen.com
sopa de legumes cremosa
você precisará se observar ao tomar uma tigela desta incrível sopa de legumes creme, porque você precisará obter segundos.
sirva isso com algumas bolachas baixas ao lado para ajudar a absorver todo o delicioso caldo.
esta é uma daquelas idéias de jantar com baixo teor de gordura que sempre impressiona os convidados porque, embora pareça bem simples, todos que tentarem se apaixonarão pelo sabor.
da próxima vez que você estiver procurando por algo saudável, mas você realmente quer que tenha um sabor delicioso, experimente esta receita.
sopas são o prato perfeito para sobras também, porque você sempre vai fazer uma tonelada e precisa furar o resto na geladeira.
Fonte: peasandcrayons.com
salada de Taco saudável
esta é uma das idéias de jantar saudáveis de baixa caloria mais fáceis que você poderia fazer para você e sua família.
a salada de taco inclui todos os ingredientes que você ama em um taco, mas com todos os verdes adicionados a ela.
você pode até adicionar este à sua rotação porque é saudável, não demora muito para fazer, e você terá algumas sobras depois que o jantar terminar.
Tacos são tão bons para um grupo porque você pode jogar uma tonelada de vegetais diferentes e ainda vai ter um sabor delicioso.
é um ótimo prato para levar para um potluck também porque você não precisa se sentir mal com todos levando segundos.
Fonte: sweetsavoryandsteph.com
Pimenta Bife
Se você está procurando fácil de baixa caloria jantares, a pimenta bife deve competir para consideração superior.
leva apenas uma panela para cozinhar esta refeição para que você possa prepará-la depois do trabalho, mesmo se estiver cansado.
você provavelmente terá isso em seu plano de refeições de baixa caloria com bastante frequência porque tem tantos vegetais, bife magro e molho para cobrir tudo, tornando-o com um sabor fantástico.Uma vez que você começa a receita original para baixo você pode começar a experimentar com alguns vegetais diferentes ou molhos à base de asiáticos para dar-lhe sabores diferentes.
Fonte: thefoodcharlatan.com
Lasanha de Abobrinha
lasanha de Abobrinha é um perfeito saudável de baixa caloria jantares que você poderia fazer.
tem o sabor incrivelmente saboroso da lasanha normal, mas é muito melhor para o seu corpo.
troque seus queijos também quando fizer este prato porque não deseja usar nenhum dos queijos comuns com alto teor de gordura.
depois de substituir alguns dos ingredientes, você terá uma refeição com menos de 300 calorias e não precisará se sentir culpado por comer.
a melhor parte é que tem um sabor tão bom quanto se você tivesse os ingredientes regulares.
Fonte: skinnykitchen.com
panquecas de batata magras
toneladas de pessoas tiveram panquecas regulares, mas muitas não experimentaram a panqueca de batata magra.
esta é uma alternativa deliciosa, saudável e fácil para panquecas regulares que você vai adorar.
tudo que você precisa são algumas batatas trituradas, um ovo, um pouco de cebola, sal, pimenta e, claro, um pouco de óleo para cozinhar.
misture tudo, faça-os em pequenas panquecas e cozinhe até dourar dos dois lados.
mesmo que isso pareça uma panqueca normal, o sabor é único e é muito mais saudável para você também.
basta fazer vários destes porque eles podem ir rápido!
fonte: momsdish.com
receita de Pimentão Recheado
pimentões recheados são outra ideia de almoço de 300 calorias que pode ser feita quase da maneira que você quiser.
simplesmente não jogue nada que aumentasse muito as calorias.
é um prato fácil de fazer também, já que você não terá uma tonelada de pratos restantes para limpar após a refeição.
também não leva quase nenhum tempo para se preparar. Você literalmente apenas enche os pimentões com seus ingredientes, não poderia ser mais fácil!
este é outro que você pode fazer vários extras para que sua família pode escolher sobre eles para almoços durante toda a semana.
fonte: latoya.co.uk
Frango Teriyaki de baixa caloria
não há um jantar de 300 calorias que concorra com tanto sabor quanto este frango teriyaki.
se você está olhando para mudar os sabores que você usa e tem uma receita para ter em seu arsenal de cozinha que pode embalar um soco, este é ele.
você vai cozinhar a carne com pimentas, brócolis, cebola e temperos para uma refeição saborosa que você pode emparelhar com arroz ou até mesmo alguns macarrão, se quiser.
este é ótimo se você estiver procurando mudar sua receita de frango frito ou grelhado com uma que traga uma festa para o seu paladar.
Mantenha esta receita de frango teriyaki para que você possa misturar sua rotação semanal sem que nada fique velho e chato.
Fonte: tinaschic.com
Pizza de Tortilla saudável
você não precisa fazer uma enorme pizza fofa se você tiver um desejo, basta estourar esta receita saudável de pizza de tortilla.
este prato é incrivelmente simples porque todos os ingredientes realmente dependerão do que você deseja. É uma daquelas ideias de refeições de calorias que você pode ajustar um milhão de vezes.
a melhor parte deste prato é a crosta de tortilha crocante que fará você se sentir como se estivesse se entregando a uma refeição de trapaça.
se você realmente quer que esta refeição estoure, tente fazer suas próprias tortilhas do zero com a pizza.
Fonte: tasteofhome.com
Baixo-Cal Sudoeste Sopa de Galinha
sudoeste Da sopa é deliciosa e você vai adorar os efeitos que tem sobre seu corpo.
este prato é embalado com alguns grandes sabores devido aos ingredientes fantásticos como cominho, pimenta em pó, alho, coentro, feijão preto e caldo de galinha.
se você está procurando refeições com menos de 300 calorias que ainda são incrivelmente saborosas, experimente esta receita.
o que é ótimo sobre esta receita é que você pode jogar uma tonelada de vegetais nele e ainda terá um sabor tão bom, mas sem calorias adicionadas.Portanto, você pode experimentá-lo nas crianças para ver se elas percebem todos os vegetais extras ou se estão obcecadas com o sabor.
Fonte: lifesambrosia.com
Tacos de Camarão com Coentro e Molho de lima
Tacos são um dos melhores pratos para famílias, porque eles são super simples de fazer.
basta cortar seus ingredientes, cozinhar o camarão e, em seguida, aquecer algumas tortilhas e você está pronto para ir.Lembre-se de usar uma tortilha de milho para reduzir os carboidratos para sua refeição e isso não deixará seu estômago inchado.
o molho desta receita é melhor se for caseiro porque será incrivelmente fresco e você poderá prová-lo no taco.
o camarão não fica tão bom quanto algumas outras proteínas, então você não vai querer mantê-lo por muito tempo como sobras se tiver alguns extras.
Origem: thelastfoodblog.com
sopa de Minestrone saudável
Minestrone é uma sopa saudável clássica que pode embalar um soco de sabor sem pesar muito.
esta versão da sopa minestrone é feita com ingredientes frescos como abobrinha, macarrão, abóbora e verduras para torná-la o mais deliciosa possível.
Minestrone tem um caldo à base de tomate, por isso, embora seja doce, ainda é uma das refeições com menos de 300 calorias.
em vez de adicionar macarrão, que pode aumentar as calorias, experimente com um pouco de quinoa.Você se sentirá muito melhor depois de comê-lo também e evitará aquela sensação inchada que as pessoas sentem depois de derrubar uma tigela de macarrão.
- Autor
- Posts Recentes
- 18 Deliciosos Sanduíches Vegetarianos – dezembro 24, 2021
- 23 Fácil Vegetariano pequeno-Almoço Receitas – dezembro 24, 2021
- 16 Fácil Suco de Abacaxi Cocktails – dezembro 24, 2021