com o aumento da expectativa de vida, as medidas de qualidade de vida tornaram-se um tema central de discussão. De um modo geral, a qualidade de vida deve ser a qualidade observada da vida diária de um indivíduo que inclui a avaliação de seu bem-estar geral. A medição inclui aspectos da vida emocional, social e física do indivíduo. Aspectos emocionais ou sociais podem variar de pessoa para pessoa por uma questão de seus traços comportamentais individuais, no entanto, os aspectos físicos do bem-estar são mais padronizados e onipresentes.Se o seu corpo permitir que você corra, ande, pule, pratique esportes e faça as outras coisas que você gosta de fazer, isso significaria que sua pontuação de qualidade de vida é alta. O principal problema que impede muitos de marcar alto em medidas físicas são artropatias, o que significa que há um problema com as articulações. O sistema músculo-esquelético humano é uma estrutura muito complexa composta por ossos, músculos, cartilagens, tendões, ligamentos, articulações e outros tecidos conjuntivos. Todos eles se reúnem para dar ao corpo sua forma, apoio e estabilidade e facilitar o movimento. E adivinhe, o sistema músculo-esquelético costumava ser conhecido como sistema de atividade, então você deve permanecer ativo para ter uma vida de maior qualidade.Quando você quer mover seu braço, primeiro envia um sinal para seus músculos pedindo que eles se movam, então nossos músculos devem estar em boas condições. Os ossos também devem ser saudáveis para que possam mover os músculos ativados. No entanto, todos esses sistemas são ativados apenas se as juntas funcionarem perfeitamente. As articulações são onde dois ou mais ossos se juntam com tendões, ligamentos, músculos ou uma mistura dos três. Existem diferentes tipos de articulações, como as rígidas no crânio e as Móveis, como nos ombros, quadris e joelhos. As articulações também têm uma cobertura especial chamada cartilagem, onde os ossos se esfregam uns contra os outros. A cartilagem é quase mais importante do que o próprio osso quando se trata de ser ativo porque quanto mais saudável for a cartilagem, mais ela permitirá que os ossos deslizem um sobre o outro. Além de ajudar os ossos a se moverem livremente, ele protege os ossos de esfregar uns contra os outros e causar dor intensa, uma vez que cobrem as extremidades dos ossos em uma articulação. Artropatia é o nome dado a distúrbios articulares. Quando ocorre inflamação das articulações, a doença é chamada de artrite – uma das principais causas de incapacidade em pessoas com mais de 50 anos. O tipo mais comum de artrite é a doença óssea degenerativa chamada osteoartrite. Esta doença pode ocorrer após trauma articular, infecção articular ou simplesmente envelhecimento. Pense em sua infância quando você provavelmente usou equipamentos de segurança em suas articulações enquanto pedalava, patinava ou patinava para protegê-lo de uma doença que você pode nem ter conhecido. Quando se trata de dirigir, o fabricante do seu carro toma as mesmas medidas de proteção. Mas quando se trata de você, há algo que você possa fazer para manter articulações mais saudáveis? Claro, e Abaixo estão algumas táticas simples para articulações mais saudáveis.1. Fique ativoa atividade física é talvez a melhor coisa que se pode fazer para manter as articulações mais saudáveis. Em contraste com crenças e mitos populares, a pesquisa descobriu que as pessoas que se exercitam mais têm articulações mais saudáveis à medida que envelhecem, o que também é verdade para pessoas que têm osteoartrite. Embora a atividade física possa ser um pouco dolorosa, essas atividades fortalecerão os músculos que mantêm as articulações juntas e ajudarão a estabilizá-las para que elas se movam da maneira que se destinavam.2. Não exagere demais suas articulaçõesembora ser ativo seja bom para as articulações, certos movimentos podem levar a lesões. Geralmente, reflexos instantâneos, incluindo mudanças rápidas de direção ou torção, podem causar danos nas articulações. Esteja ciente de seus movimentos para manter o trauma articular fora de sua vida.3. Coma smartYou deve apoiar sua saúde articular com alimentos saudáveis também. Isso ajudará a proteger a estrutura óssea, os músculos e a cartilagem. No topo da lista estão folhas verdes escuras, abóbora de Inverno, azeite, frutas cítricas e Peru. Existem nutrientes importantes nas folhas verdes escuras que ajudam a saúde das articulações, incluindo vitaminas C, K e a, ferro, cálcio e magnésio. A turquia é uma boa fonte de proteína magra que desempenha um papel crítico no reparo muscular e cartilaginoso. Embora o citrino seja conhecido por conter vitamina C, Ele também contém muitos fitonutrientes, além de ácido fólico, potássio, cálcio, tiamina, niacina, fósforo, magnésio e cobre. Esses antioxidantes lutam contra a oxidação no corpo, incluindo as articulações, que é a principal causa de inflamação e envelhecimento.4. Estar em caboo sistema músculo-esquelético carrega o corpo, o que significa que mantém a estrutura contra a gravidade. Se você quer que suas articulações se mantenham saudáveis e busquem a solução mais simples, a melhor resposta é perder peso. Não se esqueça que quanto mais peso você coloca nas articulações, mais pressão e estresse há nas articulações. Isso se traduz em mais dor se você já estiver enfrentando problemas. Perder peso também é a maneira mais rápida de aliviar a dor nas articulações e aumentar a saúde das articulações.