Em um seguimento do artigo “Go to Guy” (http://exactsports.com/blog/the-go-to-guy/2010/07/19/), abaixo estão 6 dicas rápidas para ajudar cada leitor a maximizar o controle sobre a pressão cheia de situações em:
1) Prática de Pressão: Coloque-se no mesmo ansioso esportes condição de que você enfrenta durante um jogo durante a prática-fazer um pontapé de grande penalidade (futebol) ou em uma pena de jogar (futebol)?
2) pratique distração: você pode jogar bem mesmo quando tudo está puxando contra você? Coloque música perturbadora (por exemplo. se você é fã de rap, ouça disco) ou ligue / desligue as luzes.
3) pratique e treine com força: ao treinar para o seu esporte, certifique-se de preparar seu corpo para o rigor e o estresse que você sentirá durante a competição. Empurre – se e teste seus limites físicos, treinando com a mesma intensidade com que você joga durante um jogo. Ao simular o jogo como intensidade, os atletas sentirão menos pressão durante a competição.
4) visualização prática: por 5 minutos antes de ir para a cama, visualize uma situação de pressão e jogue-a na sua cabeça. Simule essa atividade mentalmente (com você tendo sucesso) para preparar sua mentalidade para esse evento quando estiver realmente na prática ou na competição. Como você lida com isso?
5) pratique técnicas de relaxamento: respire fundo, imagine-se relaxado ou dê um passo para trás. Use essas técnicas para ajudar a acalmá-lo durante os momentos de estresse.
6) pratique o Psyching: ao treinar, pratique a auto-motivação e o auto-encorajamento positivo. Psicalize-se, permitindo que a energia positiva guie seu desempenho.