às vezes gostamos de dar um pequeno chute doce ao nosso café. Adicionar açúcar ao seu café é ok, se ocasional. No entanto, colocar açúcar adicional em suas bebidas pode não ser saudável se consumido continuamente.
açúcares adicionais
o NHS relata que uma quantidade excessiva de açúcar em nossas dietas pode ser a causa da obesidade, bem como da cárie dentária. Entre outras mudanças de estilo de vida sugeridas pelo NHS, uma maneira eficaz de reduzir a ingestão de açúcar é reduzir a quantidade de açúcar refinado que você adiciona às suas bebidas quentes.
o NHS recomenda reduzir lentamente a ingestão de açúcar refinado em bebidas quentes até que você gradualmente não tenha nenhum. Se isso não parecer um objetivo alcançável, o NHS sugere a troca de adoçantes.
explorando alternativas ao açúcar
aqui no Esquires Coffee, orgulhamo-nos de produzir café orgânico, Fairtrade e delicioso! Queremos que nossos clientes desfrutem de suas bebidas onde quer que estejam, então pesquisamos maneiras de desfrutar de um café de degustação mais doce, que também é mais saudável!
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maneiras saudáveis de adoçar seu café
dê uma olhada em nosso infográfico abaixo em nossas principais opções de maneiras saudáveis de adoçar seu café!
mel
as abelhas criam mel a partir do néctar das plantas. É um líquido dourado e espesso que é frequentemente usado como uma alternativa ao açúcar, como uma forma de adoçante. Os benefícios para a saúde em comparação com o açúcar foram examinados, pois foi relatado que a colher de chá para uma colher de chá da substância contém mais calorias do que o açúcar.
no entanto, também vale a pena mencionar que o mel tem um sabor forte, o que significa que você naturalmente usará menos dele. Além disso, não causa picos e depressões significativos nos níveis de açúcar no sangue da mesma forma que os açúcares refinados podem.
também contém muitos minerais e vitaminas saudáveis e é um antioxidante!
datas
as datas são frutas secas, derivadas de uma tamareira e encontradas em climas tropicais em todo o mundo. Muitas vezes usado como adoçantes naturais nos alimentos, você pode vê-los aparecer em bolos e outros doces.As datas são famosas por seus altos níveis de fibra, que, por sua vez, suporta níveis mais baixos de colesterol LDL. Eles também contêm vitamina B6 e magnésio, entre outras vitaminas e minerais saudáveis.
você pode criar uma pasta de data e adicioná-la ao seu café como uma alternativa natural ao açúcar.
Canela
a Canela é uma especiaria com um sabor distinto, que é muitas vezes emparelhado com o café. Pode não ser para todos, mas seu sabor único pode adicionar outra dimensão ao seu café. É para aqueles em busca de algo doce, mas ousado! Idealmente, você deve adicionar canela de Ceilão sobre canela Cassia, que é a forma mais comum.
o tempero é bem considerado por suas potenciais propriedades de saúde, incluindo a redução do açúcar no sangue. É frequentemente usado por pessoas com diabetes ou com alto risco de doença cardíaca por seu sabor doce.
Stevia
da planta Stevia Rebaudiana, a Stevia é um substituto do açúcar usado para adoçar alimentos e bebidas. É favorecido em relação ao açúcar refinado porque tem um número menor de calorias.
é frequentemente usado por pessoas que têm diabetes porque não aumenta os níveis de açúcar no sangue uma vez consumido. Também é menos provável que cause cáries em comparação com o açúcar refinado.
é conhecido por seu sabor incrivelmente doce, então certifique-se de usar com moderação quando adicionado ao café. Além disso, certifique-se de usar estévia 100% pura.
Cacau Em Pó Sem Açúcar
o cacau é a fonte de uma das nossas iguarias favoritas, o chocolate! Quando não é adoçado, o cacau é naturalmente cheio de antioxidantes e tem sido associado à redução da chance de doenças cardíacas. Se você ama mocha, você vai adorar esta maneira de adoçar o seu café! Usando cacau em pó sem açúcar, adicione-o ao seu café e aproveite o sabor suave!
Vanilla
Vanilla é uma especiaria que vem das orquídeas da planta de baunilha. Origina-se da América Central e do Sul, bem como do Caribe. Está conosco há algum tempo, cultivado pela primeira vez pelos Totonacs na costa leste do México.
é um sabor popular que o sabor distinto é frequentemente usado para adoçar receitas de alimentos e bebidas, em vez de adicionar açúcar.
a forma natural é a melhor maneira de aproveitar os benefícios da baunilha. As vantagens para a saúde incluem os antioxidantes ácido vanilina e vanilina, bem como suas propriedades anti-inflamatórias e redutoras de colesterol.
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sobre o autor – Jack Anderson
Jack trabalha no setor de franquias há mais de 12 anos e é nosso guru interno em todos os negócios! Jack também é um caminhante afiado e pode ser encontrado em alguns dos melhores pontos de caminhada do Reino Unido nos fins de semana.