A comunicação é essencial para alcançar interações humanas bem-sucedidas. No entanto, o tipo de comunicação que temos determina altamente o resultado de nossos relacionamentos. Tudo se resume a como estamos nos conectando uns com os outros.Jamyang Khyentse disse uma vez algo intrigante sobre a comunicação humana:
achamos que temos uma comunicação bem-sucedida com os outros. Na verdade, só temos falha de comunicação bem-sucedida sem estar ciente disso.
aplicar a comunicação consciente era quase inexistente para mim no passado. Pôr fim às “falhas de comunicação bem-sucedidas” — como Khyentse coloca-foi (e ainda é, às vezes) árduo.Verdade seja dita, a maioria das discussões que temos com os outros não são realmente conscientes. Discussão consciente significa derramar atenção e consciência em nossas palavras-raramente é o que fazemos, pois nosso ego está consistentemente envolvido.Meus relacionamentos com os outros floresceram quando eu me ensinei a arte da comunicação consciente. Ao longo dos anos, tomei nota do que me incomodou e dos outros ao me comunicar. Tentei investigar o que nos envolve em conversas, versus o que nos afasta.
Como aprendi a me comunicar com sucesso
Ouça
quando eu era adolescente, tinha o hábito de interromper as pessoas enquanto falavam, para que eu pudesse responder. À medida que cresci, percebi o quanto as pessoas se afastam durante as Conversas quando não as ouvimos adequadamente.
ouvir corretamente um ao outro é um componente vital da comunicação bem-sucedida. Imagem: Aarón Blanco Tejedor ouvir é o primeiro passo para a comunicação consciente. Ouvir atentamente significa esperar pacientemente que a outra pessoa termine antes de falarmos. Além disso, significa manter nossa mente focada no falante, em vez de se afastar.
praticar o não-julgamento
eu era um mediador algumas vezes na minha vida. Tendo sido um, aprendi algo super importante: sempre há dois lados na história, e nenhum deles é necessariamente certo ou errado. Pessoas que estão em conflito ou desacordo tendem a julgar umas às outras durante a comunicação. Mesmo quando estamos em boas relações com os outros, inconscientemente os julgamos porque não vemos o lado deles da história.
para conversar conscientemente e evitar conflitos, precisamos tentar o nosso melhor para evitar julgar a opinião, a história ou a perspectiva da outra pessoa. Devemos aceitar o fato de que não há errado ou certo — apenas percepções diferentes.
mostrar compreensão
conheci um psicólogo em uma ocasião no Nepal, que me explicou a importância de mostrar aos outros que os entendemos. Ele esclareceu como ele usa essa técnica com seus pacientes. Quando eles dizem a ele seus problemas, a primeira coisa que ele diz é: “eu entendo” ou “eu vejo o que você quer dizer.”Dá-lhes uma sensação de conforto que suas palavras e sentimentos são relacionáveis.
você vê, no final do dia, nós só queremos ser compreendidos. Aplicar a técnica de não julgamento acima nos permite ver o quadro geral e, ao fazê-lo, nos ajuda a entender sua perspectiva.
imaginar que você está na situação do seu confidente ajuda você a ser capaz de expressar compaixão. Imagem: Oziel Gómez Coloque-se no lugar
lembro-me de ouvir muito “você não está no meu lugar” ou “coloque-se no meu lugar.”Estar’ no lugar de outra pessoa ‘ é respeitar sua experiência imaginando que somos nós em vez deles.Quando fazemos isso, desenvolvemos uma ideia melhor do que eles estão sentindo. Não precisamos esperar que eles nos perguntem se estamos recebendo o que estão dizendo. O que eu faço é me imaginar na experiência da outra pessoa, o que me ajuda – novamente – a cultivar a compreensão.
estar totalmente lá
uma das coisas que mais me incomoda é quando estou me comunicando com alguém que não está ‘lá’. Desde que percebi o quão desrespeitoso é, tentei o meu melhor para estar presente em minhas conversas.
não estar presente durante a comunicação pode variar de verificar smartphones, assistir TV ou se envolver em qualquer outra coisa durante a discussão real. Para ter uma comunicação bem-sucedida, devemos deixar nossas atividades de lado e estar totalmente com a pessoa que está falando.
a primeira resposta não deve ser Pessoal
esta costumava ser uma das minhas maiores falhas no passado. Percebi que a maioria de nós faz isso inconscientemente. Quando é hora de responder, tendemos a responder com uma resposta pessoal. Ou contamos uma história pessoal ou explicamos como nos sentimos intimamente sobre isso. Embora seja significativo apoiar nossa resposta com sentimentos e histórias pessoais, é melhor não expressá-los no início.
T. H. I. N. K. Antes de falar – é verdade? Útil? Inspiradora? Necessário? Gentil? Imagem: Christina Gottardi aprendi da maneira mais difícil que a primeira resposta deve se relacionar com o falante. “Eu entendo” — como mencionado anteriormente-pode ser um bom lugar para começar. Então podemos perguntar à pessoa como ela se sente sobre isso, o que ela vai fazer ou pedir que ela elabore.
solte os resultados
quando eu era mais jovem, era muito competitivo, especialmente quando se tratava de discussões. Venha o que maio, eu estava determinado a ser o único a ganhar a discussão. Eu esperava um resultado. Eu estimava que as pessoas teriam que concordar comigo. Eu só parei esse hábito quando percebi que esperar por um resultado em discussões nos drena de energia e, em troca, mata a comunicação.
devemos nos envolver em conversas mais levemente se realmente quisermos nos comunicar conscientemente. Não levar as coisas para o lado pessoal e responder de maneira não agressiva são bons passos do bebê para atingir esse objetivo.
Pratique falar gentilmente
discurso Severo é um dos preceitos mais importantes do Budismo. O que mais gostei ao estudar o budismo é como eles insistem em permanecer gentis e compassivos com outras pessoas durante a comunicação.
não é necessário prejudicar os outros quando estamos falando com eles. Os budistas acreditam que cada palavra prejudicial que sai de nossas bocas é uma espada de dois gumes; isso nos machucará tanto quanto machucará os outros.
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