o rastreamento frontal – também conhecido como freestyle – é o mais conhecido dos quatro golpes competitivos. Fato divertido, também é o golpe favorito entre nossos mais de 150 nadadores no time de Natação MIS. É também o mais rápido dos quatro golpes competitivos, já que todos os recordes mundiais de tempos de natação mais rápidos são de eventos de rastreamento frontal.
no MISWay, o rastreamento frontal básico é introduzido no momento em que os nadadores demonstram que podem nadar e respirar por conta própria (às vezes até mais cedo). Ao ensinar o rastreamento frontal básico, é importante ensinar o posicionamento do corpo, os movimentos das pernas e dos braços separadamente e combiná-los progressivamente para desenvolver o curso completo.
o posicionamento corporal deve, neste momento, já ter sido ensinado no programa mis Beginner Swimmer (veja front swim), mas uma revisão é sempre encorajada, então lembre-se de manter a cabeça baixa e o corpo horizontal. As pernas e os braços são introduzidos usando progressões básicas de 3 etapas para cada um. Por exemplo, uma progressão básica para as pernas: chutando de lado, depois com uma placa de vibração e, em seguida, agilizar. Em seguida, combine braços e pernas e comece a receber essas repetições!
quando concluído, o nadador deve ser capaz de nadar pelo menos 2 comprimentos sem parar com movimentos simultâneos e básicos do braço de rastreamento frontal &, mantendo o corpo horizontal e respirando conforme necessário (observe que a respiração lateral, embora incentivada, não é um requisito neste nível).
concentrando-se em movimentos básicos (técnicas básicas) os nadadores entram nas repetições tão necessárias para estabelecer familiaridade e bons hábitos de natação em idades mais jovens. Os movimentos básicos serão posteriormente aperfeiçoados e ajustados para velocidade, potência e natação competitiva em nosso Programa Avançado de nadadores.
as mesmas técnicas de núcleo devem ser consistentemente reforçadas por toda parte,como pernas retas e um pequeno chute rápido. Alterne seus métodos de ensino (visual, verbal, espelhamento, cinestésico) e veja onde seu nadador responde melhor. Lembre-se de se concentrar em correções técnicas básicas e, acima de tudo, incentivo e motivação!
*lembre-se de que não há substituto para que um instrutor de natação profissional o ensine e exercite a segurança da água o tempo todo ao seguir esses vídeos. Nade com segurança, pessoal!