um guia de sobrevivência para ser viúvo jovem
perder seu parceiro de vida é uma das coisas mais traumáticas que podem acontecer a qualquer pessoa. Ele joga tudo em sua vida de cabeça para baixo, e a vida nunca mais será a mesma.
os primeiros dias e semanas passam em um borrão enquanto você lida com as consequências imediatas do luto. Registrar a morte de seu parceiro, organizar o funeral, preencher papelada sem fim, resolver os pertences de seu parceiro, se você se sentir à altura, e lidar com a dor e a descrença de outras pessoas também…
Quando alguém morre, há três coisas práticas que precisa ser feito nos primeiros dias:
- Obter um certificado médico – você vai conseguir isso de um médico (ou de seu médico ou no hospital onde seu amado morreu). Você precisa do certificado para registrar a morte.
- registre a morte dentro de cinco dias – você receberá os documentos necessários para o funeral e para outra papelada a ver com a propriedade do seu falecido parceiro. Muitos membros da WAY recomendaram pedir várias cópias da certidão de óbito para facilitar parte da papelada ao fechar contas bancárias, contratos telefônicos etc.
- organize o funeral. Continuar….
embora você provavelmente não vai se sentir muito como comer e dormir às vezes, é importante ter certeza de cuidar de si mesmo corretamente – e para se certificar de que você começa uma refeição regular. Se possível, providencie para que os amigos tragam refeições prontas que você pode comer lá e depois, ou coloque no freezer por mais um dia. Você provavelmente não vai se sentir muito como fazer compras ou cozinhar, então isso é algo prático que amigos e familiares podem fazer para ajudar.
também haverá muitas outras coisas práticas que são negligenciadas após a morte do seu parceiro. Em seu livro extremamente prático sobre luto, se houver algo que eu possa fazer…, A ex – presidente da WAY, Caroline Voaden, sugere escrever uma lista das coisas mais urgentes que precisam ser feitas em sua casa – desde cortar a grama até consertar um furo em sua bicicleta, passando pelo engomar até desbloquear a pia-e depois colocar a lista na geladeira ou em algum lugar visível para os visitantes verem. Se eles se oferecerem para ajudar, eles podem escolher algo da lista.
Aqui estão algumas outras dicas de sobrevivência para ajudar você a passar as primeiras semanas e meses de luto:
- Fale regularmente sobre sua dor e suas memórias de seu parceiro com seus amigos e familiares.
- fale com o seu médico de família e consulte um conselheiro se achar que isso seria útil – a Cruse Bereavement Care oferece aconselhamento sobre luto.
- aceite ajuda e suporte sempre que for oferecido e não tenha medo de pedir ajuda, se precisar.
- Exercite-se moderadamente e regularmente, se puder.
- vá a uma aula de ioga ou reserve uma massagem regular que o ajudará a relaxar. Na falta disso, Mime-se com um molho regular na banheira.Mantenha um diário ou um blog-viúvas cada vez mais jovens estão se voltando para a Internet para documentar sua dor. Veja alguns exemplos aqui…Faça uma caixa de memória incluindo fotografias e algumas das coisas favoritas do seu parceiro (se você tem filhos, eles podem olhar para isso nos meses e anos após a morte do seu parceiro).
- Junte-se a um grupo de apoio como WAY e fale com outras pessoas que sabem o que você está passando.
- plano para ‘dias especiais’, como feriados ou aniversários. Os sentimentos podem ser particularmente intensos nesses momentos.
- planeje e permita-se desfrutar de alguns bons momentos sem culpa. WAY tem muitos eventos e feriados que você pode participar com cima e para baixo do país, e até mesmo no exterior, com outras pessoas que entendem o que você está passando.
- tente não tomar grandes decisões de vida nos primeiros meses após o luto, se você não precisar (incluindo mudança de casa, mudança de emprego etc.).
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