muitas pessoas podem ter desistido de correr naquele momento. Na verdade, meu médico realmente me disse que correr pode ter desempenhado seu próprio papel no meu problema. Aparentemente, o impacto repetitivo da corrida no assoalho pélvico não é bom. (Não importa que eu também tenha dois filhos – ambos crescidos agora-mas meu médico disse que o parto também não faz nenhum favor ao seu assoalho pélvico.) Cada uma dessas coisas por conta própria é suficiente para causar alguns vazamentos, mas combinado, parecia que eu realmente tinha feito um número no meu assoalho pélvico.
meu médico me encaminhou a um fisioterapeuta do assoalho pélvico para uma avaliação e tratamento. Foi um pouco estranho no começo, mas depois de algumas visitas fiquei mais confortável com os exames. Meu PT me disse que meu assoalho pélvico era realmente muito fraco (ela foi capaz de me mostrar em uma máquina de biofeedback quão fortes meus músculos eram.) Ela me mostrou como fazer um kegel corretamente e me deu outros exercícios para aumentar minha força geral do núcleo e do assoalho pélvico – duas coisas que ela disse eram vitais se eu continuasse correndo.
depois de alguns meses do meu novo regime de treino, notei que eu estava indo mais e mais sem ter um incidente. Na verdade, minha corrida realmente melhorou à medida que fortalecia meus glúteos, coxas e músculos centrais. Eu encontrei alguns grandes produtos absorventes feitos especificamente para trabalhar fora para usar como um backup apenas no caso de eu ter um vazamento, mas realmente não precisava muito deles desde que eu tenho feito meus exercícios.
eu não vou mentir, não é fácil lembrar de fazê-los todos os dias. Eles não são tão difíceis, mas levei algumas semanas para realmente adquirir o hábito de reservar tempo para eles todos os dias. Estou tão feliz que eu tenho embora. Essa experiência me ensinou muito sobre o meu corpo, do que é capaz e como é importante cuidar de cada parte de você, já que seus músculos realmente trabalham juntos e se apoiam.É meio louco que eu não teria percebido isso antes – eu sempre prestei atenção nos músculos das pernas antes, pensando que eles seriam o que acabaria me dando em algum momento. Agora eu sei que para permanecer ativo, você realmente tem que estar vigilante sobre cada parte do seu corpo.
também estou tão feliz por não ter jogado a toalha na corrida. Ainda faz parte da minha vida todos os dias. Nada, nem mesmo alguns vazamentos, jamais atrapalhará isso.
Mary s., Boston, MA