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uma situação familiar em força e condicionamento é a falta de comunicação de informações entre treinador e atleta, ou diferentes membros da equipe técnica. Um verdadeiro exemplo da minha própria carreira; um fisioterapeuta e eu estávamos discutindo um jogador que estava reabilitando uma pequena lesão na panturrilha. O physio assegurou-me:

“ele está 100% pronto. Ele está pronto para ir.”

então eu o peguei em sua palavra, e prontamente saí e corri o atleta em questão. Uma lesão no tendão mais tarde, acontece que podemos ter definições diferentes para o termo “pronto”. Se tivéssemos tomado o tempo para definir claramente a linguagem compartilhada que usamos como praticantes, poderia ter sido uma história diferente. Basta dizer que essa área cinzenta da comunicação representa um dreno significativo na eficiência e eficácia do processo de treinamento.

uma grande área de confusão que encontrei é a nomenclatura usada para descrever o aprendizado motor / desenvolvimento de habilidades em atividades como corrida, agilidade e prática de rugby em si. O que um treinador pode chamar de “treinamento de habilidades”, exibe claramente os elementos de competição e improvisação que eu associaria à”prática”. O que alguns atletas podem pensar como “um jogo/prática” é provavelmente mais próximo de uma broca devido às restrições impostas aos atletas a natureza previsível da atividade.

em um esforço para resolver esses problemas, nos últimos dois anos tentei definir com precisão o que constitui uma habilidade, um exercício ou uma prática. Aqui está o que eu inventei.

habilidades

o treinamento de habilidades é o aprendizado e o refinamento altamente controlados de um movimento/ação discreto do esporte, como um todo ou dividido em suas partes. Não há informações perceptivas importantes que devem ser processadas, por exemplo, os movimentos dos jogadores da oposição, a própria posição no campo, etc. Há pouca ou nenhuma tomada de decisão ou modificação da habilidade envolvida (porque não há informações perceptivas para informar/exigir isso). Não há desenvolvimento de táticas ou estratégias complexas para alcançar um resultado bem-sucedido. Aqui, o atleta está apenas no processo de obter repetições sob o cinto e construir o padrão motor.

no contexto da agilidade baseada no rugby, realizar exercícios aleatórios contra uma banda em um ambiente fechado seria um bom exemplo de treinamento de habilidades. Sem estímulos ambientais para processar, sem decisões a tomar, basta acertar o movimento e repeti-lo até que você não possa fazer errado.

exercícios

obviamente, como treinadores, não podemos apenas nos contentar com o aprendizado rotineiro em um ambiente fechado. À medida que os atletas adicionam habilidades à sua caixa de ferramentas, eles devem aprender as maneiras mais eficazes de usar essas ferramentas. Eles devem ser capazes de identificar informações relevantes e irrelevantes dentro de seu ambiente. Então eles têm que usar essas informações para adaptar a habilidade. O aprendizado de tentativa e erro do que funciona e do que não funciona precisa ser construído.

alguns treinadores podem dar o salto diretamente para jogos completos para alcançar esse resultado, mas cuidado: em jogos ou práticas descontroladas, os atletas jogarão instintivamente com seus pontos fortes e evitarão suas fraquezas. À medida que a fadiga se instala, ou o atleta fica sobrecarregado de informações, erros são cometidos e a prática cimentada torna permanente. Em vez disso, o dinheiro inteligente está na utilização de exercícios para progredir no treinamento de habilidades.

para mim, os exercícios são situações de treinamento semi-controladas que forçam o atleta a utilizar o padrão de movimento desejado pelo treinador. Os exercícios são soltos o suficiente para que o atleta possa experimentar diferentes maneiras de executar o movimento, aprender quais dicas ambientais são relevantes e como elas se ligam a certas ações. No entanto, eles devem ser limitados o suficiente para que o atleta não possa sair do script, cimentar erros ou ficar sobrecarregado com informações. Em uma palavra, os exercícios exigem que o atleta aprenda a aplicar o que foi aprendido anteriormente no treinamento de habilidades.

se tomarmos o exemplo anterior de embaralhamentos de banda (treinamento de habilidade) para o desenvolvimento de agilidade, uma progressão de broca desse padrão pode ser um 2v1 em um canal estreito (não mais do que 5m ou mais). É por isso que esta broca seria uma boa opção: o canal é estreito o suficiente para que o atleta não possa simplesmente queimar sua oposição com velocidade, eles têm que tentar cortar/embaralhar para criar distância entre o portador da bola e o defensor. O tamanho do grupo é pequeno o suficiente para que haja uma quantidade limitada de informações perceptivas para atender, ou seja, a posição e o movimento de um defensor e um jogador de apoio. E devido à natureza restrita da tarefa, podemos ter certeza de que o atleta está exposto a um grande número de oportunidades de aprendizado. Em uma prática normal com grandes números de grupo, um atleta só pode começar a executar uma habilidade algumas vezes.

pratique

novamente, temos que progredir. As brocas por si só não são suficientes para um desempenho ideal. O atleta não pode se contentar em realizar ações ou habilidades individuais em situações isoladas ou inventadas. Cada jogador deve aprender seu estilo individual, como conectar as várias habilidades do jogo e desenvolver a consciência tática e a estratégia que só vem de jogar em condições altamente realistas, ou seja, grandes áreas de jogo, um grande número de jogadores de ambos os lados, ambiente de aprendizagem aberto. São essas características que caracterizam minha definição de treinamento prático – o desempenho de habilidades no contexto esportivo.

práticas são essencialmente jogar o esporte ou variações do esporte, com muito pouca entrada ou controle do treinador. O ônus está no atleta para vencer e fazer o que for necessário para vencer; use qualquer habilidade, realizada de qualquer maneira, com qualquer esquema tático. Se o treinamento foi progredido adequadamente, minha esperança é que o atleta o faça usando as ferramentas aprendidas no treinamento de habilidades e Aplicadas e aprimoradas no treinamento de exercícios.

usando um exemplo final de agilidade baseada no rugby, um cenário de treinamento prático pode ser um jogo pequeno com a restrição de regra de não chutar (para incentivar a passagem e a evasão) jogado em uma área de jogo ampla, mas curta (para promover a mudança de direção sobre a corrida de velocidade máxima). Se o treinador fez o seu trabalho corretamente, nesta prática os atletas devem estar exibindo os mesmos padrões de movimento que foram previamente aprendidos e aplicados em habilidades e exercícios de treinamento, respectivamente.

definições Claras = progressão clara

precisamente a definição de cada etapa do processo de formação, é a minha esperança de que não existem “lacunas”, onde os atletas podem cair, onde eles são progrediu antes de eles ganharam o direito de fazê-lo, ou regrediu desnecessariamente. Da mesma forma, com linguagem compartilhada claramente definida, os treinadores podem colaborar de forma mais eficaz. Por exemplo, com definições compartilhadas de termos de treinamento, um treinador pode pegar com um atleta onde outro saiu sem perder uma batida e continuar a progredir no treinamento do atleta de maneira lógica. Da mesma forma, o entendimento compartilhado entre treinadores e atletas permite que os atletas tomem melhor a direção. Por exemplo, quando um treinador pede ao grupo para terminar a sessão, com 15 minutos de exercícios, há muito menos probabilidade de “surpresas” se todos estão na mesma página.

embora eu tenha me concentrado no exemplo de agilidade neste post, essa filosofia pode e deve se estender a todos os aspectos do processo de treinamento, por exemplo, trabalho acessório versus trabalho de Força, Trabalho de potência versus trabalho de força reativa. Definição clara é o primeiro passo para a compreensão compartilhada.