como as Mandalas podem ajudar no bem-estar

o que é uma Mandala?Criar mandalas pode ajudar o bem-estar e reduzir a ansiedade. A palavra mandala significa literalmente ” círculo. Mandalas podem ser encontradas na natureza e no universo, e muitas vezes são simbólicas em várias culturas e religiões. Mandalas representaram tudo, desde equilíbrio e ordem até crenças religiosas e a impermanência da vida.

no nível mais básico, as mandalas representam totalidade, unidade, conexão e harmonia. Você pode estar procurando por essas coisas neste momento de sua vida, pois todos enfrentamos mudanças, medo e incerteza durante a pandemia.

as Mandalas podem ser simples ou altamente detalhadas. Eles geralmente têm simetria com um design começando no centro.

quando crianças, passamos tanto tempo colorindo e desenhando puramente por Diversão. Exploramos cores, desenhos e padrões e usamos nossa imaginação. Fazer arte, mal sabíamos, era vital para o nosso desenvolvimento. Isso nos ajudou a amadurecer, desenvolver nossas mentes, ser criativo e possivelmente serviu como uma maneira de escapar e relaxar. Para a maioria de nós, à medida que envelhecemos, nossa paixão pela arte desapareceu lentamente. Muitos adultos não percebem que fazer arte é tão poderoso e curativo para nós agora quanto era quando éramos crianças.

na verdade, as primeiras formas que as crianças desenham à medida que passam de rabiscos para figuras mais realistas são círculos. Normalmente, eles desenham círculos semelhantes a células com linhas radiantes e, mais tarde, adicionam mais detalhes para representar as pessoas, o sol e as flores.

Mandalas podem Ajudar a Restaurar o Equilíbrio

Arte-Terapeutas, muitas vezes, convidar os participantes a criar mandalas para trazer um sentido de descoberta, foco, consciência e paz. Um dos pioneiros da psicologia e da psicanálise, Carl Jung, desenhou mandalas para o crescimento pessoal e os usou com seus pacientes para ajudá-los a avançar em direção à totalidade. Ele compartilhou: “eu desenhava todas as manhãs em um caderno, um pequeno desenho circular, uma mandala, que parecia corresponder à minha situação interior na época.”

os terapeutas artísticos usam mandalas para entender melhor o mundo interior de nossos clientes e ajudar a conter emoções poderosas e difíceis. Alguns clientes têm uma experiência meditativa e produzem visões perspicazes do eu e um significado mais profundo para as situações da vida.

o processo de fazer uma mandala incorpora simetria e fluxo e estrutura com flexibilidade. Enquanto jogamos e exploramos através da arte, dentro da segurança do círculo, o processo exige nossa capacidade de ser resiliente e aceitar o inesperado.

o processo também envolve os dois hemisférios do cérebro, restaurando uma sensação de equilíbrio mental e emocional. Com ambos os hemisférios envolvidos, nossa capacidade de lidar com a ansiedade e recuperar um senso de controle aumenta. Nós nos sentimos mais aterrados e descobrimos o espaço para curar da perda.

como as Mandalas podem ajudar no bem-estar

durante esse período de incerteza, gostaria de convidá-lo a criar um diário pessoal de mandala para equilíbrio e centralização. A pandemia mudou nossas vidas como a conhecemos. Sua rotina diária pode parecer completamente diferente. Ao começar a reconstruir rotinas, vamos aproveitar esta oportunidade para abraçar uma prática simples para convidar a calma. Tudo que você precisa é de 5 minutos, alguns suprimentos e espaço mínimo.

introdução

digo prática porque fazer arte, como a meditação, requer prática. Você pode começar sua prática com atividades simples de atenção plena, como ficar de olho nas mandalas ao seu redor! Aumente sua consciência observando objetos em forma de mandala (circulares) e seus detalhes. Os exemplos incluem o centro de uma flor, uma pedra preciosa em uma joia ou uma caneca favorita. Mandalas nos cercam e dão vida, equilíbrio e beleza ao nosso mundo.

criando uma nova prática

considere a hora do dia e o que é melhor. Se você quiser fazer mandalas com o propósito de autodescoberta e meditação, encontre uma área dentro ou fora com distrações limitadas para que possa ser seu espaço sagrado. Certifique-se de desconectar da eletrônica também.

você pode querer dedicar um espaço específico, como um caderno em sua mesa ou em sua mesa de cabeceira, à sua prática de mandala. Mantenha todos os suprimentos à mão, como em uma cesta ou gaveta, para que você possa acessá-los facilmente. Você não precisa de muito espaço, especialmente se você criar suas mandalas em um diário. Se você planeja se envolver na fabricação de mandala de uma forma mais espontânea, mantenha todos os suprimentos em uma caixa de lápis ou bolsa, por isso é portátil. Dessa forma, quando você está se sentindo inspirado, você tem o que precisa.

materiais

este é o seu tempo para ser engenhoso! Se você tem materiais de arte em casa, isso é maravilhoso, mas muitos objetos encontrados podem ser usados para fazer mandala! Abaixo estão alguns materiais a serem considerados:

• Jornal

• Papel

• Prato/Taça (para o rastreamento de um círculo)

• #2 Lápis

• Giz

• Giz/Pastéis de Óleo

• Pintura

• Lápis De Cor

• Marcadores

• Sementes

• Areia

• Flores

• Varas

• Pedras

• Objetos Encontrados

Explorar o Processo Criativo

Se tem já faz algum tempo desde a última vez que você fez arte, comece simples. Você pode inicialmente se sentir estranho ou desconfortável. Ou talvez o processo desperte prazer que você não experimenta há muito tempo. Sem julgamento, tente algo novo e esteja aberto ao processo, independentemente do resultado. Se puder, tente abordar a arte como “brincar”, experimentando cores, desenhos, padrões e símbolos, assim como uma criança pode fazer. Deixe seus sentimentos serem seu guia. Sua mandala acabada será como um instantâneo do tempo. Namore e dê um título, se desejar.

crie Mandalas com outras

Mandalas também podem ser criadas com um parceiro, com as duas pessoas trabalhando em uma mandala. Ou você pode convidar alguém para o seu espaço e fazer mandalas separadas, lado a lado, como uma forma de meditação compartilhada. Mandalas de grupo são outra opção, se você quiser envolver toda a sua família! Fazer arte é uma ótima atividade para as famílias durante esse período de distanciamento social. Aproveite a calma, criatividade e diversão enquanto cria seu diário de mandala. Descubra como a prática de fazer mandalas pode ajudar seu bem-estar.

se você ou um ente querido está procurando suporte adicional durante este tempo, nossos médicos estão disponíveis. Sinta-se à vontade para entrar em contato para saber mais sobre nossas opções de Telessaúde.