Como escolher um bom travesseiro

Escolher um bom travesseiro é fundamental para uma boa noite de sono

a Cada ano, milhões de pessoas em todo o mundo não dormir o suficiente. Embora existam muitas razões para isso, o ambiente certo para dormir pode fazer uma grande diferença na qualidade do nosso sono. Talvez porque seja uma grande compra que será em torno de um longo tempo, muitas pessoas passam muito tempo procurando o colchão perfeito. Mas, quando se trata de escolher um travesseiro, a maioria de nós realmente não pensa muito sobre isso.

porque suporta sua cabeça e pescoço, o travesseiro humilde realmente desempenha um grande papel na qualidade de sua experiência de sono. Vale a pena entender o papel do travesseiro em obter mais e melhor qualidade de sono e como escolher o travesseiro certo para suas necessidades individuais.

há duas coisas que um travesseiro é destinado a fornecer, conforto e uma postura correta para dormir. Quando você está desconfortável, adormecer pode ser difícil. A postura correta de dormir garante que sua cabeça e pescoço permaneçam em uma posição apoiada e relaxada, o que evita dores musculares, bem como rigidez nos ombros, cabeça, pescoço e costas. Sem o apoio adequado, um travesseiro mal ajustado pode causar (ou piorar) dores de cabeça e dormência nos braços.

é hora de um novo travesseiro?

a vida útil média de um travesseiro varia muito. No entanto, você pode determinar a eficácia do seu travesseiro realizando o teste simples e rápido abaixo.

Teste do descanso:

1. Coloque seu travesseiro plano.
2. agora, dobre ao meio.
3. deixe ir.

se o seu travesseiro não retornar à sua posição original, é hora de começar a procurar uma substituição.

independentemente de sua idade, se você sentir dores e dores na parte superior do corpo ao acordar ou acordar com uma dor de cabeça que facilita ao caminhar, você deve procurar um novo travesseiro. Talvez você simplesmente não consiga se sentir confortável o suficiente para adormecer rapidamente – você pode ter o travesseiro errado. E, como os travesseiros podem abrigar ácaros e mofo, muitas pessoas preferem substituir seus travesseiros a cada poucos anos.

Qual é o seu estilo de sono?

seu travesseiro precisa manter a cabeça no que é conhecido como ‘alinhamento neutro. Quando sua cabeça está alinhada de forma neutra, ela não descansa muito para a frente ou muito para trás; em vez disso, sua cabeça repousa uniformemente sobre seus ombros (assim como acontece quando você pratica uma boa postura em pé).

Travesseiro para o Lado Dormentes

de Um lado da cama precisa de uma média ou empresa de almofadas e também pode se beneficiar de um extra-grande reforço. Enquanto alguns travesseiros têm apenas um painel superior e um painel inferior que são costurados, um travesseiro gusseted tem painéis ao longo dos quatro lados para aumentar sua espessura. Essa espessura aumentada funciona bem para preencher a distância entre o ombro e a orelha. Além disso, se você é um dorminhoco lateral, considere colocar um travesseiro entre os joelhos para ajudar a alinhar a coluna. Em vez de colocar o ombro em um ângulo de 90 graus, reduza o estresse no músculo trapézio, pescoço e omoplatas, posicionando o ombro ligeiramente para a frente.

travesseiro para dormentes

se você preferir dormir de costas, você deve considerar um travesseiro mais fino; caso contrário, seu pescoço pode sentar-se muito para a frente, o que colocará pressão excessiva sobre suas vértebras C2 e C3. Escolha um travesseiro mais fino com loft extra para berço seu pescoço (loft refere-se à quantidade de elevador que um travesseiro tem). Quando há um loft extra na parte inferior, será um pouco mais grosso nesta área. Muitos dormentes escolhem travesseiros de espuma de memória porque se moldam na forma da cabeça e do pescoço. Se você quiser aliviar um pouco da pressão na parte inferior das costas, coloque um travesseiro sob os joelhos.

dormentes estomacais

os dormentes estomacais devem usar o travesseiro mais fino disponível – ou nenhum travesseiro. Se você dorme de bruços, está colocando estresse indevido na parte inferior das costas. Dormir de lado com um travesseiro lateral é uma opção melhor. Se você dorme de bruços porque prefere sentir algo pressionando seu abdômen, tente abraçar um travesseiro corporal.

escolhendo um enchimento do descanso

os materiais inovativos disponíveis hoje fizeram algumas fibras fabricadas apenas tão confortáveis quanto fibras naturais, mas mais duráveis e frequentemente hypoallergenic. Para o melhor dos dois mundos, algumas pessoas escolhem travesseiros que contenham uma combinação de enchimentos naturais e sintéticos, ou podem usar um travesseiro de espuma de memória mais firme colocado em cima de um travesseiro de penas.

almofadas cheias de algodão são confortáveis e são ideais se você tem alergias a recheios sintéticos ou para baixo. No entanto, travesseiros de algodão podem perder sua elasticidade e loft mais rápido do que outros tipos de recheios; portanto, você pode precisar substituir um travesseiro cheio de algodão com mais frequência.

almofadas para baixo fornecem um bom suporte com uma sensação macia e sedosa. Os travesseiros de penas contêm penas maiores do que os travesseiros de penas; assim, eles podem não ser tão confortáveis quanto suas contrapartes de penas. Um travesseiro com um enchimento de combinação que consiste em penas e para baixo pode ser uma boa escolha se você quiser o conforto de baixo a um preço acessível. Algumas pessoas podem experimentar alergias a penas e para baixo.

os cascos de arroz, linhaça e trigo mourisco são recheios de almofadas naturais que se adaptam facilmente à forma do seu corpo. Esses travesseiros são bastante pesados. Quando você se move, as sementes fazem um barulho farfalhante, que algumas pessoas acham bastante calmante.

almofadas de espuma de memória são feitas com um material que pode manter sua forma repetidamente. Quando você pressiona, a espuma está em conformidade com o contorno do peso; uma vez que o peso é removido, a espuma volta à sua forma original. Um travesseiro de espuma de memória nunca perde sua resiliência.

assim como a espuma da memória, um travesseiro de água contorna sua cabeça e pescoço. No entanto, este travesseiro pode ser um pouco barulhento quando você muda de posição.

Guia para Travesseiro Recheios e Níveis de Suporte

• Poliéster e algodão: medium soft de apoio
• Lã médio soft de apoio: boa térmico regulador
• Para: suporte médio
• Feather: empresa
• espuma de Memória: firme, molda ao formato da sua cabeça e do pescoço
• de Trigo: médio para a sustentação da empresa, barulhento
• Água: ajustável alterando o nível de água

Roteiro para Dormir Melhor

Coloque seu atual travesseiro através travesseiro de teste. Você sabe que tipo de travesseiro é? Agora, passe algumas noites observando seu próprio estilo de dormir-você dorme principalmente de costas? Lado? Estômago? Preste atenção em como você se sente pela manhã. Você está descansado ou ainda se sentindo cansado? Você percebe pescoço da manhã, ombro ou outra dor? Em seguida, use as diretrizes acima para ajudar a selecionar seu próximo travesseiro. Com o travesseiro certo, você pode se surpreender com o quão bem você dorme e como se sente revigorado ao acordar.

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