você fez isso! Você dominou com sucesso 31 dias em uma dieta à base de plantas. Mas não importa se você achou surpreendentemente simples ou desafiador às vezes, tomar a decisão de permanecer vegano após o Veganuary pode ser complicado e difícil. Para ajudar os novos veganos em sua jornada à base de plantas, compilamos uma lista de nossas principais dicas para se ajustar a uma dieta vegana.Embora o veganismo seja frequentemente chamado de tendência ou moda passageira, para muitas pessoas é uma mudança permanente para um estilo de vida mais consciente e sustentável. Estima-se agora que cerca de 2% da população irlandesa é vegana, com mais 6% se identificando como vegetariana. A Vegan Society afirmou que o veganismo cresceu em popularidade em 350% nos últimos dez anos, então é claro que mais pessoas do que nunca querem remover produtos de origem animal de sua dieta.Se você está pensando em mudar para um estilo de vida baseado em plantas, pode parecer assustador no início. Para ajudá-lo, reunimos nossas principais dicas de como se ajustar a uma dieta vegana. Continue lendo para descobrir como fazer a mudança.
dê a si mesmo tempo para ajustar
Fazer a mudança para uma dieta vegana durante a noite pode assustá-lo e fazer você se sentir desconfortável com sua nova mudança de estilo de vida. Uma boa maneira de se ajustar ao seu novo estilo de vida seria fazer uma mudança gradual: primeiro, corte a carne, depois, quando você se ajustar a essa mudança, continue cortando lentamente laticínios, ovos e subprodutos animais até ficar 100% satisfeito com sua nova dieta.
Comer até que você esteja completo
Isso pode soar como óbvio conselhos, mas é realmente importante para se certificar de que você está comendo o seu preenchimento quando você mudar para uma dieta vegetariana. Os novos veganos geralmente relatam que se sentem fracos ou com fome quando decidem ir à base de plantas, algo que muitas vezes é atribuído a eles não recebendo nutrientes suficientes. Na verdade, a razão para isso geralmente é porque os novos veganos não estão comendo alimentos densos em calorias suficientes para preenchê-los adequadamente, já que os vegetais frescos são muito mais baixos em calorias do que a carne e os laticínios. Para se certificar de que você está satisfeito depois de comer, abrace carboidratos como arroz, bem como desfrutar de muitos alimentos ricos em nutrientes, como batatas doces, bananas e tâmaras.
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Cabeça para Instagram para alguma inspiração
Instagram é um incrível hub para foodie inspiração em geral, mas se você é novo para um estilo de vida vegano, pode ser um salva-vidas. Não adianta ficar entediado de comer os mesmos alimentos repetidamente, então para se certificar de que suas refeições são emocionantes e saborosas, faça um pouco de pesquisa no Instagram e siga alguns foodies veganos. Há toda uma comunidade Insta disponível no aplicativo que certamente o ajudará a se ajustar ao seu novo estilo de vida e apontá-lo na direção de algumas novas receitas interessantes para experimentar.
Ver este post no InstagramSuper Delicioso Mousse de Chocolate por @delicious_and_healthy_by_maya ❤️ . Ingredientes para 4 x 120ml 2 xícaras de feijão preto cozido 1/2 xícara de leite de aveia 3 colheres de sopa de avelãs assadas 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido 3 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar 3 colheres de sopa de xarope de bordo pitada de sal pitada de canela 1 colher de chá de suco de limão #bestofvegan
Encontrar um local restaurante vegan ou café
era uma vez um tempo onde os veganos, seria preso comer um simples prato de legumes cozidos no vapor, quando saíram para comer. Felizmente, esse tempo passou e restaurantes em toda a irlanda agora estão atendendo a seus clientes com dietas alternativas. Mime-se com algumas viagens a restaurantes locais para encontrar alguns pratos deliciosos, pois isso o ajudará a se sentir confortável ao comer fora, além de inspirar você a ser criativo com sua própria culinária. Para uma lista de alguns dos nossos restaurantes veganos favoritos, Clique aqui.
a Investigação de novos alimentos
O público em geral parece acreditar que todos os veganos amor de abacate e manteiga de amendoim, por isso, se eles não são seus favoritos, você pode se sentir um pouco deixado de fora. A única maneira de encontrar seus alimentos favoritos é experimentá-los todos, então use seu novo estilo de vida vegano como uma oportunidade para explorar alimentos estranhos e maravilhosos que você nunca teria tentado de outra forma.
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