Alguns exercícios podem ajudar a retardar o envelhecimento e parecer mais jovem, mas este exercício acelera o envelhecimento do corpo.
exercícios de Esteira de longa duração e qualquer forma de treinamento de resistência (especialmente corrida) pouco fazem quando se trata de reverter o processo de envelhecimento. Muitas vezes, esses ataques de exercícios de resistência aceleram o processo de envelhecimento, aumentando os radicais livres.Os radicais livres são catadores que atacam os nutrientes e tecidos essenciais do seu corpo e levam ao envelhecimento prematuro.
o exercício longo acelera o envelhecimento
em pequenas quantidades, seu corpo pode se livrar deles, mas exercícios longos podem sobrecarregar o corpo com radicais livres.
Um estudo publicado na revista, os Mecanismos de Envelhecimento e Desenvolvimento, compartilhou a seguinte:
estabelecemos diferentes tipos de exercício corrida na esteira, tanto para jovens e velhos ratos, investigaram o efeito do envelhecimento, a exaustão e a formação desses grupos.
eles descobriram que mudar o tipo, intensidade e duração do exercício mudou os níveis de radicais livres no corpo (Navarro-Arévalo, 1998).
embora não se exercite, isso causará a perda de músculo e um aumento na gordura, este estudo apóia a ideia de que trabalhar por muito tempo também pode ter efeitos prejudiciais.
rotina de exercícios para envelhecer bem
de acordo com e Steve e Becky Holman, autores do Old School New Body, o maior benefício vem de exercícios mais curtos e eficientes.
em seu site, eles compartilharam o resultado de um estudo recente realizado em clubes esportivos de Boston, que descobriu:
…homens e mulheres que se exercitaram por apenas 20-30 minutos fizeram isso de forma mais consistente do que aqueles que tentam aquelas sessões de treino mais longas, de 45-60 minutos. Eles também alcançaram resultados mais rápidos porque o plano era mais amigável ao tempo.
este estudo, assim como outros como ele, mostra que é mais provável que você fique com uma rotina de exercícios se for de menor duração e mais eficiente.
Navarro-Arévalo, Ana e Marıa Jesús Sánchez-Del-Pino. “Mudanças relacionadas à idade e ao exercício na peroxidação lipídica e na atividade da superóxido Dismutase nos tecidos do fígado e do músculo sóleo de ratos.”Mecanismos de envelhecimento e desenvolvimento 104.1: 91-102. Ciência Direta.
sobre o autor
Dr. Becky Gillaspy, DC graduou-se Summa Cum Laude com honras de pesquisa do Palmer College of Chiropractic em 1991.