de Um treinador de Ferramenta de Poder Criado por Kathrine Anne Minzlaff
(Jovens Profissionais Treinador, ÁUSTRIA)
não se compare a outras pessoas. Compare-se com quem você era e quem você quer se tornar.~ Desconhecido
todos nós nos comparamos com os outros. Seja no trabalho, em ambientes sociais ou em nossos relacionamentos, nos comparamos aos outros. De acordo com a teoria da comparação social, fazemos isso para fazer avaliações precisas de nós mesmos. Infelizmente, embora nos compararmos com os outros possa ser uma valiosa fonte de motivação e crescimento, também pode nos levar a uma armadilha emocionalmente perigosa de dúvidas que pode alimentar sentimentos de raiva, depressão e inveja.Se você competir continuamente com os outros, você se torna amargo, mas se você competir continuamente com você mesmo, você se torna melhor. Carreiras, finanças e relacionamentos, por exemplo, podem ser muito frustrantes e nos fazer questionar nossa autoestima quando parece que todos os outros estão atingindo Marcos essenciais enquanto permanecemos”presos” em nossa situação atual. Esse sentimento de frustração, se não for gerenciado corretamente, eventualmente se transforma em amargura. Como resultado, ficamos ressentidos com nós mesmos, com os outros e com tudo o mais em nossas vidas, onde sentimos que não somos bons o suficiente. Quando o que devemos fazer é viver nossas vidas ao máximo e concentrar nossa energia na criação de uma versão melhor de nós mesmos.
Comparando-me a MIM
com Foco em MIM
é natural comparar-nos aos outros, mas quando nos tornamos obcecados com nossas deficiências ou desejo de fazer ou de ser melhor que os outros, vamos nos concentrar na coisa errada. A comparação constante com os outros nos faz tirar os olhos de nossos objetivos e tem o efeito negativo de diminuir nossa auto-estima e nos drenar da força mental de que precisamos para fazer o nosso melhor. Portanto, em vez de olhar para onde estamos em relação aos outros, seria mais valioso se concentrar em usar nossa energia no que podemos fazer agora e descobrir como melhorar a nós mesmos. Ao examinar nossas capacidades e necessidades e colocar mais de nossos esforços para quebrar nossos limites e superar a nós mesmos, estamos nos abrindo para experimentar um profundo senso de realização ou significado na vida.
reformular e mudar nossas perspectivas
resistir ao desejo de nos compararmos com os outros exige que entendamos como nos vemos e estejamos abertos a reformular e mudar algumas de nossas perspectivas atuais. Estar ciente de nossas necessidades e valores pessoais e das crenças e medos negativos que se alimentam de nossa dúvida pode nos capacitar. Também pode nos dar a confiança de que precisamos para tomar ações positivas para alcançar nossos objetivos e realizar todo o nosso potencial. Uma vez que essa mudança poderosa de nossa perspectiva limitante ocorre, a vida se torna tudo sobre a criação de uma versão melhor de nós mesmos. Consequentemente, nos tornamos mais felizes à medida que nos libertamos dos grilhões de falsas comparações e nos concentramos no momento presente.
redirecionando nossa energia para nossa jornada
estamos todos em uma jornada para aprender, criar, contribuir, encontrar algo, tornar-se algo, etc. Essa jornada tem tudo a ver com o que queremos fazer e para onde queremos ir. Não tem nada a ver com o quão bem as outras pessoas estão fazendo ou o que elas têm. Nossos dons, talentos, sucessos, contribuições e valores são únicos para nós e nosso propósito neste mundo. Compará-los com qualquer outra pessoa não faz sentido. Portanto, não há necessidade de tentarmos ser tão bons ou melhores que os outros. Só precisamos concentrar nossa energia em ser a melhor versão de nós mesmos. Portanto, sempre que nos encontramos usando outra pessoa como referência para o nosso valor, precisamos fazer o esforço consciente para parar e redirecionar nossa energia e atenção para nossos próprios objetivos e o que é necessário para alcançá-los.Aceitar e ser grato pelo que temos na vida para nos ajudar a evitar ou controlar nossos gatilhos de comparação desfavoráveis, devemos nos orgulhar das coisas em que somos bons e entender que há coisas em que não somos bons. Devemos também aprender a aceitar que sempre haverá alguém melhor do que nós, não importa o quê, devido a circunstâncias ou genética. Comparar – nos com os outros só torna mais fácil para nós ver onde falhamos, em vez de onde somos fortes. Em vez de desperdiçar nossa energia com os sucessos de outras pessoas, seria mais benéfico para nós refletir, reconhecer e ser gratos por nossos dons e realizações na vida. Em seguida, direcione nossa atenção para o que mais podemos alcançar, usando comparações para alimentar nosso desejo de melhorar, mas sem deixá-los dominar nosso senso de autoestima.
comparando-me com os outros
aprender com os outros
a comparação nem sempre é uma coisa ruim se pudermos usá-la como uma oportunidade para aprender. Comparar – nos com os outros pode nos ajudar a alcançar nosso objetivo e nos sentir bem consigo mesmos, independentemente do resultado, se mudarmos nosso interesse de competir com os outros para aprender com eles. Devemos reconhecer que outras pessoas têm diferentes talentos, habilidades e conhecimentos para nós e que podemos nos beneficiar dessas diferenças e usá-las para apoiar nosso crescimento pessoal.
usar a comparação como motivação
a comparação também pode ser um motivador poderoso quando a usamos conscientemente como uma ferramenta para o auto-aperfeiçoamento. Usar os outros como modelo para nossa melhoria pode nos ajudar a avançar para alcançar nossos próprios objetivos. Podemos usá-lo como uma forma de medir nosso desenvolvimento pessoal ou como uma motivação para melhorar nosso nível atual de competência e desempenho e, no processo, desenvolver uma Autoimagem mais positiva. No entanto, é imperativo enfatizar que tais comparações só podem nos afetar positivamente se não cairmos nas armadilhas de comparações desfavoráveis.
encontrar inspiração sem comparação
normalmente comparamos o pior que conhecemos de nós mesmos com o melhor que presumimos sobre os outros. Tendemos a nos concentrar em seu sucesso, mas não no tempo e esforço de preparação e trabalho para sua realização. Em vez de deixar que os triunfos de outras pessoas nos façam sentir mal sobre nós mesmos, devemos vê-los como novas possibilidades para nossas próprias vidas. Eles podem servir de inspiração para o que podemos ser, fazer e ter na vida. Usar os outros como modelo para nossa melhoria pode nos ajudar a ver para onde queremos ir na vida e quem aspiramos ser. Pode nos ajudar a estabelecer novas metas e incentivar o espírito competitivo que pode nos levar a nos tornarmos mais motivados.
aplicação de Coaching
criando consciência
clientes que geralmente são incapazes de definir ou cumprir metas significativas em suas vidas ou freqüentemente se sentem infelizes e insatisfeitos com sua situação de vida podem estar passando por dúvidas excessivas. Esse comportamento pode ser o resultado de sua necessidade crônica de se comparar aos outros. Ao expressar sua frustração sobre sua condição, eles podem fornecer declarações como:
- eu nunca estou bem onde eu quero estar
- todo mundo está fazendo melhor do que eu sou
- Mesmo o meu melhor esforço não é bom o suficiente
- eu nunca faço nada direito
- a Vida é tão injusta comigo
- eu nunca posso ser o melhor/ganhar ________
- Eu não entendo por que ele/ela ________ e não me
- só não estou bem-sucedido/a sorte de nada
- eu não vou incomodar mesmo de tentar porque com certeza haverá alguém muito melhor do que eu
Tais clientes da base de dados de sua auto-estima sobre como eles acham que os outros perceba-os e sua aparência, o que eles possuem e o número de sucessos em suas vidas em comparação com os outros. Como resultado, eles muitas vezes ficam presos e sem poder com sua capacidade de se sair bem no trabalho, nos círculos sociais e em outros aspectos de suas vidas. Um coach pode ajudar a mudar essa situação, apoiando esses clientes a serem mais conscientes e a entender como eles se veem. Ao ganhar consciência em seu padrão para se comparar com os outros, eles podem aprender a parar de se comparar com os outros e construir sua auto-estima, concentrando-se em alcançar os objetivos que são importantes para eles.
apoiar os clientes a mudar para um foco interno
é essencial ajudar os clientes a ver que é mais construtivo para eles usar seus valores como o barômetro sobre o qual eles se comparam, em vez das realizações daqueles ao seu redor. Ao usar certos tipos de perguntas, como as listadas abaixo, os treinadores podem ajudar a impulsionar uma mudança na perspectiva do cliente, desde olhar para os outros para medir sua autoestima até olhar para dentro:
- que tipo de vida você imagina para si mesmo?
- que tipo de pessoa você quer ser?
- quais relacionamentos você mais valoriza?
- o que você aspira ser na vida?
- pelo que/por quem você é grato?
- o que faz você se sentir orgulhoso?
- o que você quer alcançar por si mesmo?
- o que a vida mais importa para você?
- se você pudesse avançar uma década, onde você se veria?
- o que o sucesso significa para você?
- seus objetivos atuais na vida estão lhe trazendo alegria?
Explorar o uso de comparações favoráveis
comparar-nos com os outros também pode resultar em algo positivo se o usarmos para o auto-aperfeiçoamento. A pessoa que usamos para esse fim e muitas vezes nos referimos como nosso modelo provavelmente tem realizações, qualidades e atributos pessoais específicos. Há um poder em ver como as pessoas que admiramos e admiramos alcançaram algo que queremos. Quando temos um modelo para o que gostaríamos de aspirar a fazer ou ser, isso pode nos motivar a melhorar a nós mesmos. Portanto, fazer aos clientes qualquer uma das seguintes perguntas pode ser útil para ajudá – los a avançar em suas vidas:
- quem é o seu modelo? O que o torna um modelo para você?
- quem você admira? O que você mais admira nele?
- quais informações essa pessoa tem que podem ser úteis para você?
- o que você pode aprender com esse indivíduo?
- que conhecimento, ideias ou áreas de especialização esse indivíduo tem que pode ser valioso para você?
- Quem te inspira a viver melhor, da maneira que mais importa?
auto-reflexão
- com quem você costuma se comparar? Que efeito a comparação com essa pessoa tem sobre você e sua vida?
- que circunstâncias ou situações o levam a comparar-se com os outros? Eles são principalmente comparações positivas ou negativas?
- ao dar o seu melhor não significa ser o melhor, como isso faz você se sentir sobre si mesmo?
- de que coisas em sua vida você está orgulhoso / grato?
- você costuma se valorizar com base no que os outros têm, dizem ou fazem?
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