se você é pai e tem preocupações sobre como as bebidas energéticas podem afetar seus filhos, você está completamente certo em se preocupar. Mesmo que você não seja um pai ou apenas um menor, é importante manter-se informado sobre o assunto de bebidas energéticas e crianças. As empresas de bebidas energéticas geralmente promovem essas bebidas como uma solução saborosa para um aumento de energia eficaz e rápido. Além disso, as bebidas energéticas são uma escolha atraente para crianças e adolescentes, porque podem ter sabor doce, efervescente e frutado.
bebidas energéticas também estão facilmente disponíveis na maioria das lojas, bem como on-line em sites como a Amazon.De acordo com o site do Instituto Nacional de saúde dos EUA, um terço dos jovens americanos com idades entre 12 e 17 anos consome regularmente bebidas energéticas. Dito isto, entender por que e como as bebidas energéticas são ruins para as crianças é importante para ajudá-lo a fazer as escolhas certas de estilo de vida.
Índice
as crianças podem Beber bebidas energéticas?
as bebidas energéticas são proibidas para consumo infantil?
bem, a resposta é sim e não – dependendo de qual país você reside.
Lituânia, Letônia e Emirados Árabes Unidos implementaram uma proibição de vendas de bebidas energéticas a menores de 18 anos.
enquanto o Reino Unido seguiu o exemplo em 2019 e proibiu as vendas de bebidas energéticas a menores de 16 anos. No entanto, este não é o caso em muitos outros países…ainda.Eu pessoalmente tenho uma posição forte sobre o assunto e acredito que os países devem proibir as vendas de bebidas energéticas e todos os outros produtos com cafeína para crianças.
recomendo ler meu outro artigo sobre se os países devem proibir bebidas energéticas para crianças para um argumento detalhado e equilibrado sobre o assunto.
embora possa ser legal em seu país que as crianças bebam bebidas energéticas, há muito raciocínio e ciência por trás de por que isso definitivamente não é recomendado.
no entanto, depois de apagar as velas do seu bolo de 18 anos, haverá muito tempo para você desfrutar com segurança de uma lata estimulante de bebida energética!
o que há em bebidas energéticas que são prejudiciais para as crianças?
os dois principais ingredientes das bebidas energéticas que podem afetar negativamente uma criança são: cafeína e açúcar. Algumas bebidas energéticas contêm guaraná, que atua como uma fonte adicional de cafeína.
como o teor de cafeína afeta as crianças?
as bebidas energéticas geralmente contêm altos níveis de cafeína. É isso que explica principalmente a “energia” da bebida.
principalmente, o consumo de cafeína por crianças é motivo de preocupação devido ao fato de que seus sistemas cardiovascular e nervoso ainda estão em processo de desenvolvimento.Isso deixa os corpos das crianças mais vulneráveis e suscetíveis aos efeitos adversos da cafeína. O consumo de cafeína pode levar a problemas de saúde muito sérios e prolongados, especialmente para crianças com condições pré-existentes.
para um adulto, os efeitos da cafeína podem ser positivos até que as dosagens excedam a ingestão diária máxima recomendada de 400 mg.
para crianças, especialmente crianças mais jovens, não será necessária uma grande quantidade de cafeína para que alguns efeitos colaterais comecem a aparecer.
alguns dos efeitos da cafeína em crianças podem ser:
- Aumento da frequência cardíaca
- Ansiedade
- distúrbios do Sono
- Dependência
A Academia Americana de Pediatria (AAP) afirma que a cafeína tem “nenhum lugar na dieta de crianças e adolescentes”.
problemas cardíacos
o Canadian Journal of Cardiology publicou descobertas de que as bebidas energéticas aumentaram o risco de anormalidades relacionadas ao coração em crianças com problemas cardíacos subjacentes e também em alguns casos de crianças saudáveis.
os riscos são maiores quando combinados com atividades físicas como esportes.
humor e comportamento
o consumo de cafeína pode afetar o horário de sono e a concentração das crianças em sala de aula, impedindo-as de atingir todo o seu potencial em performances acadêmicas.
neste estudo realizado em mais de 798 crianças do Ensino Fundamental, verificou-se que 19 participantes estavam mais emocionais, inquietos e distraídos após consumir cafeína.
além disso, a alta ingestão de cafeína pode causar enxaquecas e dores de cabeça às crianças.
um estudo realizado com 36 participantes consistindo de crianças e adolescentes mostrou que o consumo excessivo de bebidas de cola estava relacionado a dores de cabeça diárias.
dependência e abuso de substâncias
o consumo de cafeína por crianças pode levar a sintomas de abstinência que, por sua vez, podem evoluir para dependência.
um estudo publicado no Journal of the American Academy of Child & a psiquiatria Adolescente demonstrou que trinta de seus participantes em idade escolar sofriam de uma deterioração no tempo de reação consistente com os sintomas de abstinência em uma tarefa que exigia atenção após interromper o consumo de cafeína por 24 horas.
os efeitos da retirada duraram uma semana.Como a cafeína estimula o sistema nervoso central, o fato de as crianças ainda estarem em fase de desenvolvimento significa que são mais vulneráveis aos seus efeitos. Um exemplo de como essa vulnerabilidade resulta em altercações permanentes pode ser visto em outro estudo que mostra que a cafeína pode aumentar as propriedades recompensadoras de certas substâncias perigosas, como a cocaína, devido ao seu impacto permanente na química do cérebro quando introduzida em uma idade precoce.
como o teor de açúcar afeta as crianças?
muitas bebidas energéticas contêm uma grande quantidade de açúcar. No entanto, nem sempre é esse o caso, pois agora temos muitas opções sem açúcar disponíveis.
o açúcar não tem apenas efeitos negativos nos adultos, mas também pode ser prejudicial à saúde das crianças.
AHA recomenda que a ingestão diária de açúcar para crianças de 2 a 18 anos seja inferior a 6 colheres de chá (25g) de açúcares adicionados por dia.Lembre-se, os açúcares adicionados e processados não estão apenas em bebidas energéticas, refrigerantes e refrigerantes, mas também estão presentes em sorvetes, batatas fritas e até ketchup.
a ingestão excessiva de açúcar pode levar ao ganho de peso gradual e à obesidade. Muito açúcar também pode causar cáries, doenças cardíacas e diabetes a longo prazo.
é importante que você monitore a ingestão de açúcar do seu filho todos os dias. Você pode fornecer aos seus filhos alimentos que naturalmente contêm açúcar, como frutas e leite, para atender às suas necessidades alimentares.
então, se não bebidas energéticas, o que é apropriado para uma criança consumir? Vamos conferir algumas alternativas saudáveis.
o que as crianças podem tomar para um aumento de energia? Uma dieta saudável e equilibrada pode dar ao seu filho a energia de que ele precisa para crescer e se destacar em seu aprendizado e desenvolvimento. Uma alternativa simples e saudável para bebidas energéticas na dieta de uma criança é uma combinação de alimentos de alta energia com leite e água.
alimentos de alta energia
existem muitas opções de alimentos saudáveis que podem fornecer energia aos seus filhos ao longo do dia.Frutas como bananas, maçãs, laranjas e abacates são uma ótima fonte de proteínas, vitaminas, antioxidantes e minerais importantes que podem ajudar no crescimento do seu filho.Um estudo realizado em 14 participantes descobriu que comer uma banana fornecia tanto energia e resistência quanto beber uma bebida esportiva antes de um passeio de bicicleta de 75 km.
outras fontes de energia que seriam benéficas para as crianças são peixes gordurosos e ovos.
alguns exemplos de peixes gordurosos são:
- Truta
- Sardinha
- Cavala
- Atum
- Herring
Legumes também estão na lista de alta energia e alimentos. Entre os tipos de vegetais que podem sustentar os níveis de energia do seu filho estão batata-doce, beterraba e folhas verdes escuras, como couve e espinafre.
neste estudo, descobriu-se que beber suco de beterraba antes de realizar atividades atléticas melhorou as funções cardiovasculares e aumentou a eficiência e o desempenho dos atletas.
as batatas doces são naturalmente doces e podem satisfazer o gosto doce do seu filho também. Este alimento é uma rica fonte de amido, que se transforma em energia após o consumo. A fibra e as vitaminas da batata-doce também ajudam na digestão e impulsionam o sistema imunológico.
água
a água é importante para nos mantermos hidratados e saudáveis.
para crianças, eles precisam de mais água do que os adultos. Recomenda – se que eles bebam 6-8 copos de água diariamente.
existem muitos benefícios da água potável, incluindo melhorar o desempenho cognitivo, regular a temperatura corporal e manter a pele saudável.
leite
para crianças e adolescentes, o leite é uma ótima maneira de ganhar energia e se manter saudável. O leite contém proteínas e cálcio que podem ajudar no seu crescimento e desenvolvimento cerebral.
conforme indicado pelo medicalnewstoday, o leite promove benefícios como:
- Fortalece os ossos e dentes
- Reduz o risco de pressão arterial
- Aumenta o crescimento muscular
Um estudo realizado em 50 crianças que evitou a beber o leite encontrado, a longo prazo, evitar o leite pode levar a uma fraca saúde óssea e subdesenvolvidos estatura em crianças em crescimento.
AHA recomenda que as alternativas diárias de leite ou leite para crianças sejam:
| as Idades 1 – 8 | 2 copos |
| as Idades de 9 -18 | 3 copos |
Se o seu filho está à lactose, existem alternativas ao leite:
- Leite de soja
- leite de Amêndoa
- leite de Arroz
- Aveia leite
o Que é bom para as crianças, para beber, para a prática do desporto?
a água é a opção mais saudável para as crianças se manterem hidratadas e energizadas, e o leite em segundo lugar.
e as bebidas esportivas para crianças?
Bebidas Energéticas VS bebidas esportivas
você pode estar perguntando Qual é o melhor para o meu filho?
a resposta não é nenhuma.
bebidas esportivas também são conhecidas como bebidas eletrolíticas. Eles são comercializados para atletas como bebidas que reabastecem água, eletrólitos e energia antes e depois do treinamento ou competições.Bebidas energéticas são bebidas que contêm ingredientes estimulantes, geralmente cafeína, que são frequentemente comercializados como promover o estado de alerta e reduzir o cansaço.
bebidas esportivas podem ser benéficas para crianças que estão treinando ou competindo por esportes no início. Mas, eventualmente, o consumo frequente de bebidas açucaradas e ricas em carboidratos levará a problemas de saúde.
as bebidas energéticas, por outro lado, não devem ser consumidas por crianças. No entanto, uma vez que uma pessoa tenha atingido a idade de 18 anos, é Seguro desfrutar dos muitos efeitos benéficos e estimulantes das bebidas energéticas.
nessa idade, o corpo se desenvolveu para que você não arrisque problemas de desenvolvimento e um corpo adulto está definitivamente preparado para lidar com a cafeína muito melhor.
Para aqueles que tenham completado os 18 e/ou estão interessados em saber o que bebidas energéticas para olhar para fora para quando você estiver em pleno adultos, leia…
Melhores Bebidas Energéticas (Para Beber Após as 18+)
eu acho que esta lista de bebidas energéticas que eu fiz em um post anterior a pena conferir se você quiser aprender mais sobre uma grande variedade de marcas disponíveis. Agora vamos rever algumas bebidas energéticas recomendadas:
Monster Energy Drink
Como uma das mais conhecidas marcas de bebidas energéticas no mundo, ele contém:
| Ingredientes | |
| a Cafeína | 179mg |
| Açúcar | 52g |
| Taurina | 0.4% |
| Vitaminas do complexo B |
Monstro está lá em cima com a lista de forte energia de bebidas com um formidável teor de cafeína. De acordo com sua marca como uma bebida energética intensa, a Monster pode fornecer um verdadeiro zumbido intenso de cafeína.
pessoalmente, a quantidade de cafeína nisso é demais para mim. Eu gosto de manter minha entrada entre 50mg e 100mg pelo saque. Quanto ao açúcar, 52g também é demais para mim (na verdade, muito para qualquer um).
esta famosa marca obviamente tem mais, não perca os detalhes de todas as coisas relacionadas a monstros em meu outro artigo.
Red Bull Energy Drink
uma lata de Red Bull contém os seguintes ingredientes:
| Ingredientes | |
| a Cafeína | 80mg |
| Açúcar | 27g |
| Taurina | 0.4% |
| Vitaminas do complexo B |
Uma lata de Red Bull contém uma boa quantidade de cafeína que ainda deve ser capaz de perk up. Você também pode ter algumas porções, mantendo o consumo em linha com a dose máxima de cafeína do FDA de 400mg.
prefiro evitar o açúcar sempre que possível. Especialmente quando se trata de bebidas energéticas, porque eu saboreio os efeitos energizantes e realmente não quero lidar com quedas de açúcar. Quem quer dizer?
eu entro em muito mais detalhes sobre a Red Bull e seus ingredientes em meu outro artigo.
além disso, bebi Red Bull e Monster (toda essa cafeína e açúcar, sim) – em nome da ciência, apenas para que você pudesse obter uma revisão honesta neste artigo de comparação.
REIZE Bebida Energética (10 de 10)
| Ingredientes | |
| a Cafeína | 50mg |
| Açúcar | ZERO |
| Taurina | 1000mg |
| Vitaminas do complexo B | Lotes! |
| Ginseng |
Esta bebida, de longe, é a minha escolha número um quando se trata de bebidas energéticas.
com minha dose favorita por porção de 50mg de cafeína e uma mistura inteligente de taurina, ginseng e vitaminas B, Esta é a bebida com a qual você pode contar para obter seu aumento de energia. Também é sem açúcar e fácil de transportar.
tudo o que você precisa fazer é abrir uma saqueta e misturar em um copo de água e pronto! Sua bebida está pronta.
a melhor parte é que custa apenas cerca de US $1, incluindo o envio direto à sua porta.
que Negócio, estou certo?
Experimente o REIZE depois de completar 18 anos ou quando quiser apresentar seu filho adulto a bebidas energéticas – você certamente ficará satisfeito com sua escolha.