com quase 37 milhões de americanos fazendo yoga nos dias de hoje, há mais opções do que nunca para encontrar uma prática de yoga que você gosta. Há ioga quente e HIIT yoga para quem gosta de suar. Há Yoga restaurador e Yin yoga quando você quer ir devagar. Para os seguidores das regras, existem práticas regimentadas como ashtanga yoga ou Iyengar yoga. E para os espíritos livres, há shakti yoga.
o que significa shakti?No yoga, a palavra shakti significa “poder” e “Feminino Divino”, geralmente em referência à energia. Shakti nos capacita a ser luminosos, radiantes, criativos e em fluxo com o universo.
O Que É Shakti Yoga?
Shakti yoga combina dança ou movimento livre com poses de ioga tradicionais. Não foi criado por um único indivíduo, por isso não tem uma linhagem clara ou regras rígidas, mas sim é inspirado nos conceitos de criatividade e auto-expressão de shakti.
Joan compara shakti yoga a um estilo de forma livre de vinyasa yoga. Ela explica que ambos os tipos de yoga usam algumas das mesmas posturas e respiração profunda para criar transições suaves e fluidas. “Shakti yoga é um estilo dinâmico que busca promover a confiança e melhorar a vitalidade através de movimentos dançantes que fluem poderosa e energeticamente”, diz ela. “Muitas classes incorporarão um período de livre fluxo para promover a auto-expressão. E embora a conexão com o “Feminino Divino” possa fazer soar como shakti yoga é apenas para as mulheres, qualquer um pode desfrutar desta prática.”Shakti é a força energética criativa e transformacional que todos nós temos em todos nós”, diz Lauren Farina, e-RYT 200, RYT 500. “Através da prática do yoga, você está descobrindo sua energia transformacional.”
Diferentes Tipos de Shakti Yoga
aulas de Yoga pode ser chamado de “shakti yoga”, porque eles são uma oferta especial para as mulheres, elas são realizadas em uma cheia ou lua nova (shakti e a energia feminina está associada com a lua), ou incorporar em êxtase de dança.
você pode encontrar aulas chamadas Shiva-shakti yoga, que serão uma interpretação do hatha yoga destinada a equilibrar as energias masculina e feminina. Há também aulas de Yoga shakti power, que será como uma prática de Yoga vinyasa de ritmo mais rápido que pode ser aquecida ou não.
Farina nomeou seu estúdio Shakti Power Yoga Nashville porque ela o vê como um lugar para criar transformação — você aproveita seu shakti pessoal cada vez que Desenrola seu tapete, seja em casa ou com um grupo. E embora ela não chame suas aulas de “shakti Power yoga” especificamente, o ensino de Farina integra o conceito, incentivando os alunos a inflamar seu poder pessoal de dentro, não agarrando-se a realizações externas. “Temos toda essa energia shakti dentro de nós”, diz ela.
benefícios do Shakti Yoga
os benefícios do shakti yoga, como outras formas de yoga, se estendem ao seu bem-estar físico, emocional e espiritual. Se você é alguém que se esforça para se soltar e se abrir, shakti yoga pode ser benéfico para você. “Acredito que isso ajuda a desbloquear a parte mais vibrante de cada um de nós, permitindo que nos movamos com confiança de um verdadeiro lugar de auto-expressão autêntica”, diz Joan. “Na minha experiência, ajuda a liberar estresse, tensão e fadiga. Um fluxo temático shakti bem conduzido pode nos ajudar a nos sentir vibrantemente vivos!”
você pode ter encontrado alguns elementos shakti yoga em outras aulas de yoga já-talvez o seu professor encorajou você a transformar poses de gato e vaca em alguns círculos de quadril se sentir bem ou você foi instruído a personalizar uma pose.
Poses e sequências de Shakti Yoga
Joan diz que você pode esperar poses familiares como guerreiros, chaturanga e peito (“coração”) e abridores de quadril em uma aula de shakti yoga, e também muitas saudações ao sol. Mas não são apenas as poses que importam: “as transições são fundamentais no shakti yoga, que se concentram no espaço entre as posturas tanto quanto as próprias posturas”, diz ela.
você não pode fazer uma pose errada no shakti yoga, Farina acrescenta — É um momento para ser criativo e encontrar algo que o inspire. Opte por poses que o levem ao seu limite, onde você começa a considerar desistir ou recuar. Quando você fica em uma pose e respira, “você encontra sua força interior”, diz Farina. Como todos são únicos, todos teremos poses diferentes que nos levam ao nosso limite.
o Takeaway
enquanto o conceito de shakti é profundamente tecida em yoga clássico, shakti yoga não é uma escola específica ou tipo de yoga. Não há nenhum livro de regras ou lista de fazer e não fazer. Se você está interessado em encontrar mais liberdade em seu tapete (ou mais espontaneidade na vida), esse tipo de ioga é perfeito para você.