vida intencional significa viver com propósito e aproveitar sua jornada ao longo do caminho.
já chegou ao final da semana e me pergunto para onde tudo foi? É tão fácil viver no piloto automático, reagindo a tudo ao seu redor.
a vida intencional ajuda você a retomar o controle de sua vida. Isso ajuda você a encontrar o seu suficiente.Vamos começar com uma definição.
o que é vida intencional? Vida intencional significa projetar uma vida que se alinha com seus valores fundamentais profundamente arraigados. É um processo, não um estado final. O mundo constantemente o empurra para complicar demais sua vida e adicionar mais e mais, mas quando você se concentra em seus valores fundamentais, você pode simplificar.
você pode se concentrar no que significa mais para você. Você se dá a liberdade de ignorar o barulho. Você não está mais preocupado em perder, porque quando você está vivendo de acordo com seus valores, você já tem o que precisa.A vida intencional exige que você preste atenção às escolhas que você faz em sua vida e faça essas escolhas de acordo com seus valores. Através de decisões conscientes, você constrói um estilo de vida que honra seus valores fundamentais.
em Finanças Pessoais, significa perceber que você está no controle e que as decisões financeiras do dia-a-dia que você toma moldarão sua vida. Ser intencional ajuda você a gerenciar seu dinheiro de acordo com seus valores.
por exemplo, suponha que a liberdade financeira seja um valor máximo. Nesse caso, você pode resistir à tentação de comprar outro gadget que não precisa. Ou pode dar – lhe a explosão extra de energia que você precisa para trabalhar nesse show lateral, mesmo quando você não sente vontade.
ninguém pode dizer – lhe, nem eles devem dizer-lhe Qual é o seu estilo de vida ideal. Cabe a você determinar. Mas como?
vamos passar para a primeira etapa.
Determine quais são seus valores fundamentais (não o que você acha que deveriam ser)
a vida intencional é toda sobre seus valores fundamentais, não o que outras pessoas dizem que deveriam ser. Escreva uma lista de seus valores para identificar o que são e como você os priorizará.
se isso não é algo em que você pensou muito, a Carnegie Mellon University tem uma lista de valores para impulsionar seu pensamento.
listas como esta podem ajudar, mas é apenas o ponto de partida. E tenha cuidado para não usar listas de valores como um buffet que você pode comer. Pense nisso mais como escolher a partir do menu de um restaurante chique. Lembre-se de que, se tudo é uma prioridade, nada é uma prioridade. Escolha apenas seus valores fundamentais.
Aqui estão algumas idéias para explorar ainda mais seus valores fundamentais.
comece encontrando seu” porquê ”
Olhe para sua vida e pergunte por que você faz as escolhas que faz. Qual foi a sua motivação e o que isso diz sobre seus valores?
seja honesto consigo mesmo. Qual foi sua verdadeira motivação versus o que você acha que sua motivação deveria ser? Você está ouvindo a si mesmo, ou é isso que a sociedade diz que você deve ser sua motivação? Questione os scripts padrão que a sociedade lhe entrega.
continue perguntando ” por quê?”
o vídeo abaixo de Simon Sinek, o autor de Find Your Why, explica a importância de determinar o seu porquê. Ele aborda isso da perspectiva de um pequeno empresário, mas o que ele diz é relevante para a vida intencional.
tente Journaling como um método para descobrir o que você realmente pensa
escrevendo por um tempo definido todos os dias e permitindo-se a liberdade de escrever o que quer que apareça pode descobrir valores que você não percebeu que eram importantes. Você pode descobrir valores que foram colocados de lado para outras prioridades em sua vida.
você também pode tentar” auto-descoberta ” journaling prompts, que fornecem listas de perguntas para você responder. Isso pode ajudá-lo a revelar aspectos de si mesmo que você pode não ter identificado antes.
você poderia escrever sobre o seu dia ideal. Como seria isso? Quanto mais detalhes você escrever sobre, mais informações ele poderia fornecer.
- que tipo de trabalho você faria?
- onde você está fazendo seu trabalho?
- com quem você está?
- o que você faz por Diversão?
você poderia tentar escrita livre ou fluxo de consciência. É aqui que você escreve tudo e qualquer coisa que borbulha em sua mente. Começa com o superficial, como “o que eu preciso fazer hoje?”mas se você continuar, você passa pelos Guardiões mentais e entra em uma parte mais profunda de si mesmo.
você pode se surpreender com o que você escreve e com as coisas novas que você aprende sobre si mesmo através do diário. Viver intencionalmente significa estar plenamente consciente, e o registro no diário pode ser uma excelente ferramenta para isso.
mesmo que não acabe iluminando seus valores, o registro no diário oferece outros benefícios, como aliviar o estresse, por isso vale a pena tentar.
tudo que você precisa é de um caderno, uma caneta e algum tempo de silêncio para si mesmo.
pergunte a si mesmo – o que você valorizou quando criança?Quais eram seus valores antes que as expectativas da sociedade caíssem sobre você?
como você gastou seu tempo?
o que você queria ser quando você cresceu, e por quê? Você ainda se sente assim?
fazer essas perguntas pode levá-lo aos valores que você esqueceu que eram importantes para você.
para mim, um valor esquecido era a criatividade-expressa através de histórias. Quando criança, eu adorava ler ficção. Mais tarde, na faculdade, meus cursos favoritos eram na literatura. Adorei o simbolismo e as explorações psicológicas que as histórias forneceram.
em vez disso, acabei com um diploma de negócios e uma carreira financeira. Por causa da … vida.
mas quando chegou a hora de reavaliar minha carreira e decidir o que eu queria fazer a seguir, desta vez, você aposta que a criatividade é um foco.
então, pergunte a si mesmo, o que você queria fazer quando era criança, e como isso reflete seus valores?
perceba que seus valores podem mudar com o tempo
alguns valores permanecem constantes em nossas vidas. Mas à medida que crescemos como pessoas, mudamos e o que valorizamos também pode mudar. É por isso que a vida intencional é um processo, não um estado final. Requer que você seja atencioso e consciente.
aqui está um exemplo de uma mudança de valor que experimentei recentemente. Quando eu era mais jovem,” realização ” era um valor superior. Eu era competitivo e queria ser “o melhor” em tudo o que fiz. Eu tinha um perfeccionista, mentalidade fixa para ir com ele.
mas quando fiz um exercício de valores pela última vez, isso me surpreendeu quando “realização” não fez o corte. Não que não seja importante, simplesmente não é mais um valor superior.
“aprender” como valor tornou-se uma prioridade mais alta. E quando você aprende novas habilidades, você precisa praticá-las. Você precisa estar bem em fazer mal no começo quando você pratica-caso contrário, você não fará progresso.
portanto, ” realização “teve que cair em importância para abrir espaço para” aprendizagem.”
6 maneiras de viver intencionalmente (e criar mais significado em sua vida no processo)
depois de fazer o trabalho para descobrir seus valores fundamentais, você pode trabalhar em direção a uma vida que reflita esses valores.Aqui estão seis maneiras de criar sua vida intencional.
agir conscientemente
vida intencional significa desligar o piloto automático. Não percorrendo seus dias, principalmente sem saber o que você está fazendo e por quê. Não viver passivamente, comandado por sua emoção do momento.Em vez disso, significa assumir o controle de sua vida e examinar criticamente o que você acredita ser verdade. É? É verdade para você?Agir conscientemente está prestando atenção se você está vivendo de acordo com seus valores.
um exemplo é se “conexão” é um valor central, mas você é tímido. Se você mora no piloto automático, você vai deixar o seu medo de “colocar-se lá fora” impedi-lo. Você permitirá passivamente que o medo o controle.No entanto, se você agir conscientemente, você está ciente de que é o medo de impedi-lo de se conectar com os outros. Essa consciência ajuda você a agir apesar do medo, sabendo que você honrará o valor da “conexão” no processo.
aceite a responsabilidade pessoal
Mantenha-se responsável por sua vida. É tão fácil, encorajado até mesmo, culpar todos e tudo o mais por qualquer coisa que não gostamos em nossas vidas. Mas quando você coloca a culpa ou dá desculpas em vez de agir, é bom no momento, mas você desiste de seu poder.
recupere seu poder aceitando a responsabilidade pessoal por sua vida. Mesmo que algo não seja sua culpa, assuma a responsabilidade por como você reage. Você gasta seu tempo ficando chateado e reclamando? Ou você faz algo sobre isso?Você não pode controlar o que acontece na vida, mas você pode controlar como você reage. Ação, não desculpas, irá movê-lo além dos obstáculos constantes que a vida lança em seu caminho.
evite comparar-se com os outros
Sim, eu sei, quase impossível de fazer. Mas tente de qualquer maneira. Comparar-se com qualquer outra pessoa é uma perda de tempo.Viver intencionalmente significa viver de uma maneira que honre seus valores. Não é um concurso.
no entanto, você pode “experimentar” o comportamento de alguém que expressa um valor que deseja trazer para sua vida. Por exemplo, se você quisesse ser mais generoso, poderia procurar uma pessoa em sua vida que seja generosa e observar o que ela faz. Mas não se compare a eles.
desacelerar
esta pode ser uma das coisas mais desafiadoras a fazer nesta lista. O ritmo da vida moderna é tudo sobre pressa. Em vez disso, desacelere e dê a si mesmo tempo para pensar.
pausa. Reflectir. Considerar.
fazer isso impede que você gaste dinheiro de maneiras pelas quais se arrependerá mais tarde. É fácil tirar sem pensar esse cartão de crédito para o último desejo do momento. Desacelerar e refletir sobre o que você está fazendo pode colocar esse cartão de volta em sua carteira e economizar dinheiro.
faça escolhas ou decisões alinhadas com seus valores
novamente, certifique-se de fazer escolhas com base em seus valores. Isso pode ser difícil, pois você pode nem notar as mensagens publicitárias ou regras culturais girando em torno de você. É fácil internalizá-los sem perceber.
pergunte a si mesmo se uma escolha ajuda você a viver de acordo com seus valores, ou isso o afasta deles?
como você gasta seu dinheiro é um exemplo perfeito disso. É como você gasta seu dinheiro em alinhamento com seus valores?
por exemplo, se a saúde é um valor central, use isso como um filtro para o que você coloca em seu carrinho de compras na próxima vez que estiver no supermercado. Em vez de ser seduzido pela embalagem colorida e divertida de junk food, você poderá deixá-lo na prateleira. (Ok, vamos ser realistas, pelo menos a maior parte.)
fazer escolhas alinhadas com seus valores é como você vive uma vida intencional.
Crie metas de acordo com seus valores
as metas que estão fora de alinhamento com seus valores têm maior probabilidade de falhar. Ele volta a saber o seu ” porquê.”Por que você quer alcançar esse objetivo? Qual é o(S) Valor (s) subjacente (s) em que esse objetivo se baseia?
os objetivos baseados em Valor estão focados no que é importante para você, fornecendo motivação e energia. Eles o movem em direção à vida que você quer viver.
a vida intencional é um processo, não um e feito
você vai sair do curso. É aí que a atenção plena é útil, para identificar quando isso acontece e levá-lo de volta ao seu caminho.
a vida intencional é como a meditação. A meditação é o processo de seguir sua respiração. Toda vez que você se distrai, você precisa reconhecer que se distraiu e, em seguida, calmamente colocar sua mente de volta em seguir sua respiração.
repetidamente. Sem julgamento e sem ficar chateado que mais uma vez, você está pensando sobre o que é para o jantar.
o objetivo não é a perfeição. O objetivo é simplesmente perceber quando seus pensamentos saem da pista e trazê-los de volta.
é o mesmo com a vida intencional. O objetivo não é (e não poderia ser) perfeição. É perceber quando você está fora do caminho e, em seguida, trazer sua vida de volta no caminho certo para viver sua vida mais alta.É assim que você cria uma vida que está em alinhamento com seus valores mais profundos—uma vida intencional.