para ler mais sobre este tópico, veja o artigo de Kristin Neff em Psychotherapy Networker sobre os cinco mitos da auto-compaixão.A auto-compaixão não é autopiedade. Quando os indivíduos sentem autopiedade, ficam imersos em seus próprios problemas e esquecem que os outros têm problemas semelhantes. Eles ignoram suas interconexões com os outros e, em vez disso, sentem que são os únicos no mundo que estão sofrendo. A autopiedade tende a enfatizar sentimentos egocêntricos de separação dos outros e exagerar a extensão do sofrimento pessoal. A auto-compaixão, por outro lado, permite ver as experiências relacionadas de si mesmo e de outros sem esses sentimentos de isolamento e desconexão. Além disso, os indivíduos com pena de si mesmos muitas vezes se deixam levar e se envolvem em seu próprio drama emocional. Eles não podem se afastar de sua situação e adotar uma perspectiva mais equilibrada ou objetiva. Em contraste, tomando a perspectiva de um outro compassivo em relação a si mesmo,” espaço mental ” é fornecido para reconhecer o contexto humano mais amplo de sua experiência e colocar as coisas em uma perspectiva maior. (“Sim, é muito difícil o que estou passando agora, mas há muitas outras pessoas que estão experimentando um sofrimento muito maior. Talvez isso não valha a pena ficar tão chateado com…”)
a auto-compaixão também é muito diferente da auto-indulgência. Muitas pessoas dizem que relutam em ser auto-compassivas porque temem que se deixem escapar de qualquer coisa. “Estou estressado hoje, então, para ser gentil comigo mesmo, vou apenas assistir TV o dia todo e comer um litro de sorvete.”Isso, no entanto, é auto-indulgência em vez de auto-compaixão. Lembre-se de que ser compassivo consigo mesmo significa que você quer ser feliz e saudável a longo prazo. Em muitos casos, apenas dar prazer a si mesmo pode prejudicar o bem-estar (como tomar drogas, comer demais, ser uma batata de sofá), enquanto dar a si mesmo Saúde e felicidade duradoura geralmente envolve uma certa quantidade de descontentamento (como parar de fumar, fazer dieta, se exercitar). As pessoas muitas vezes são muito duras consigo mesmas quando percebem algo que querem mudar porque pensam que podem se envergonhar em ação – a abordagem de autoflagelação. No entanto, essa abordagem geralmente sai pela culatra se você não puder enfrentar verdades difíceis sobre si mesmo, porque tem muito medo de se odiar se o fizer. Assim, as fraquezas podem permanecer não reconhecidas em uma tentativa inconsciente de evitar a autocensura. Em contraste, o cuidado intrínseco à compaixão fornece uma poderosa força motivadora para o crescimento e a mudança, ao mesmo tempo em que fornece a segurança necessária para ver o eu claramente sem medo de auto-condenação.