Se você está fazendo atualmente P90X, ou se você está agora lendo sobre alguns P90X comentários para decidir se você quiser acelerar o desafio de extreme home fitness, em seguida, você está ciente do compromisso de tempo necessário com o P90X. Você estará em um prazo de seis dia-a-dia, de um dia, fora da programação para a maior parte dos três meses que o programa é executado. Além de uma pessoa que quer entrar em forma fantástica, você provavelmente também é um realista que sabe que é improvável que você vá o tempo todo sem perder um treino. Então, o que você deve fazer se perder um treino? Ou até dois?…
não se sinta culpado: em primeiro lugar, se você perder um treino, não se sinta muito culpado, embora um pouco de culpa seja uma coisa boa! Todo mundo perde treinos às vezes. A vida acontece. Alguns dias compromissos surgem, ou estamos simplesmente muito cansados, ou talvez estejamos alimentando uma pequena lesão. Você não é uma pessoa ruim se você perder um treino ou dois. Não te venhas com isso!
não usá-lo como uma razão para sair: não use alguns dias de exercícios perdidos como uma razão para sair de sua jornada P90X. Esta é uma coisa fácil de fazer, especialmente se você está lutando com os treinos (e muitas pessoas fazem no início). Depois de perder alguns treinos, é muito fácil dizer: “Bem, agora perdi os treinos. Agora eu explodi a coisa toda, e eu provei que eu não posso passar por isso.”Isso não é verdade! Mas você precisa voltar ao cavalo e começar a trabalhar novamente o mais rápido possível!
não Ajuste sua programação de treino: Eu nunca recomendo ajustar toda a programação P90X. Tente continuar a programação como se nada tivesse acontecido, mas talvez faça do dia seguinte ou dois uma rotina de duplas. Ao torná-lo uma rotina de duplas, adicione um treino CardioX pela manhã para compensar a falta de um treino anterior. Pode ser melhor voltar atrás e fazer os exercícios da semana anterior novamente antes de seguir em frente, o que significa repetir a semana anterior. Só você sabe quanto tempo perdeu e como é a melhor maneira de compensá-lo. Eu digo aos meus clientes que se você não está completamente 100% satisfeito com a semana anterior, então por que continuar? Não basta passar pelos movimentos! P90X não é a pílula mágica. Você não pode simplesmente dizer o seu fazendo P90X e, em seguida, magicamente ser rasgado em 90 dias. Você precisa rebentar sua bunda dia-a-dia. Então, novamente, se o desempenho da semana anterior não foi o seu melhor esforço absoluto, então por que continuar com o programa? Você deve ao seu corpo dar 100%. Se você tem que fazer P ” 97 ” x porque você tem que repetir uma semana, então faça isso!
mostre-nos alguém que se exercita de qualquer maneira, e mostraremos a você alguém que perdeu os treinos e depois teve que se ajustar mental e fisicamente para eles. Você não está sozinho. Falta de exercícios não significa que você vai falhar com o seu P90X. tudo o que significa é que você é humano. Apenas certifique-se de chutá-lo em plena marcha para compensar os treinos perdidos!
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