de Onde vem: Arginina Alfa-cetoglutarato (também conhecido como AAKG e arginina) é um aminoácido não essencial que é necessário quando se trata de fazer de óxido nítrico no fígado. “Tanto o AAKG quanto o óxido nítrico amplificam os efeitos benéficos da construção muscular do exercício e dos suplementos nutricionais”, explica o nutricionista e porta-voz da American Dietetic Association, Jim White.
o que ele vai fazer por você: O alfa-cetoglutarato de arginina é usado para tratar doenças renais, distúrbios intestinais e estomacais, problemas hepáticos e catarata. É usado igualmente para aumentar a energia sexual, e para a prevenção e o tratamento da desordem e da esterilidade da deficiência orgânica eréctil nos homens. Algumas pessoas tomam alfa-cetoglutarato para melhorar o desempenho atlético máximo porque ajuda o fígado a quebrar subprodutos do exercício muscular, como amônia. Os atletas acreditam que os suplementos AAKG os ajudam a se exercitar por mais tempo com menos dor e rigidez e a acumular mais massa corporal magra
“as evidências também mostram que a L-arginina estimula a síntese de proteínas, o que ajuda o corpo a construir músculos e aumentar seu tamanho, força e resistência”, diz White. Verificou-se que, ao tomar 10 a 15 gramas de AAKG por dia, o nível de insulina do corpo aumenta de 20 a 30 por cento, o que, por sua vez, teoricamente aumenta os ganhos de força e o crescimento muscular. Como? A l-argnina aumenta a produção de óxido nítrico nos vasos sanguíneos, aumentando seu diâmetro. Isso aumenta o fluxo sanguíneo sem aumentar a pressão arterial. Quando os vasos sanguíneos se dilatam, mais sangue atinge os músculos e tecidos e fornece uma quantidade maior de carboidratos, proteínas e vários hormônios de construção muscular.”Vários estudos descobriram que o uso de alfa-cetoglutarato de arginina por fisiculturistas promoveu bombas maiores e mais duradouras”, explica White. “Os músculos estavam mais apertados e mais fortes. Alguns dos fisiculturistas relataram sentir-se “bombeados” o dia todo.”
consumo sugerido: “A carne vermelha é rica em L-arginina, então consumir cortes magros de carne fornece proteína aumentada, mas isso não tem o mesmo efeito que tomar um suplemento com arginina”, explica White. “A maioria dos suplementos é fabricada com um componente de liberação de tempo que fornece o nutriente por um período de tempo. Além disso, para colher a mesma quantidade de nutrientes de um suplemento, seria necessário consumir grandes quantidades de alimentos. É mais eficiente usar um suplemento.”
como suplemento, o AAKG é vendido em comprimidos, comprimidos ou pó. A dose sugerida é de dois ou três comprimidos uma ou duas vezes por dia com o estômago vazio, de preferência de manhã e pelo menos 30 minutos antes dos treinos. Na forma de pó, a dose recomendada varia de 1500 miligramas a 3500 miligramas. Muitos especialistas acreditam que é seguro—e na verdade mais benéfico—misturar pó AAKG com produtos à base de creatina.Riscos/escrutínio associados: até agora, a pesquisa é inconclusiva sobre os efeitos colaterais adversos deste produto e parece ser segura para a maioria dos adultos. Em um estudo de oito semanas, os indivíduos não relataram efeitos colaterais anormais de tomar cerca de quatro gramas por dia de AAKG.
no entanto, um artigo de 2009 relatou três pacientes que foram internados na sala de emergência com efeitos muito negativos, incluindo tonturas, vômitos e perda de consciência. AAKG não é recomendado para uso contínuo e de alto nível por mais de 60 dias.
AAKG é um diluente natural do sangue para que as pessoas que tomam anticoagulantes devem usar com cautela. Alguns médicos acreditam que pessoas com qualquer forma do vírus do herpes (Herpes labial ou herpes genital) não devem consumir AAKG, pois pode induzir sintomas de vírus.
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