ser preso em sua casa durante o surto de COVID-19 pode ser estressante, esteja você trabalhando em casa, educando em casa seus filhos ou apenas monitorando o que está acontecendo na Internet.Distanciamento Social e abrigo no lugar não são o mesmo que quarentena, e sair para uma lufada de ar fresco é um comportamento permissível. Todos nós já experimentamos alguma forma de enlouquecer.”Uma caminhada rápida com um ente querido, um animal de estimação ou mesmo sozinho é um bom exercício para o seu bem-estar mental.Ficar fora oferece mais do que benefícios mentais. A luz solar direta é a principal fonte de vitamina D do nosso corpo, que é conhecida por ajudar a combater a osteoporose, câncer e depressão. Mesmo apenas alguns minutos de exposição ao sol por dia podem ajudar a aumentar seus níveis de vitamina D. A vitamina D é frequentemente baixa em residentes de Ohio, pois temos tantos dias nublados. Tirar proveito da luz solar pode ajudar a aliviar dores musculares e cãibras, fortalecer nossos ossos e melhorar nosso humor.Estudos psicológicos ligam o tempo gasto no ar fresco e na luz do sol a uma maior sensação de vitalidade.
não apenas estar fora beneficia você com mais energia ao longo do dia, mas a vitalidade ajuda nossos corpos a se tornarem mais resistentes a doenças físicas.Passar o tempo ao sol também pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente de uma doença ou lesão. Estudos mostram que aqueles expostos a mais luz natural têm recuperações mais rápidas e experimentam menos dor do que aqueles expostos à luz artificial.É sempre uma boa ideia levantar-se, sair e fazer pausas mentais e físicas regulares. Então, dê um passeio, trabalhe no quintal ou leia um livro lá fora. Você estará mantendo sua distância social, mas você não estará se isolando.O exercício em geral é ótimo para ajudar com condições de longo prazo, como diabetes, fadiga articular ou outras dores crônicas. Quando estamos ao ar livre, é mais provável que nos envolvamos em atividades físicas do que quando estamos presos dentro de casa.
e não use a desculpa de que sua academia está fechada durante esse período. Caminhar, andar de bicicleta e outras atividades recreativas trabalham para nos manter em ótima saúde física. Também é muito importante que nossos filhos saiam, liberem energia reprimida, se nada mais.Ir para fora também pode fazer seu cérebro se mover. Mesmo que você simplesmente se sente do lado de fora ou dê um curto passeio, a estimulação sensorial que a natureza proporciona elimina o tédio.Temos uma conexão natural com os seres vivos. Quando estamos na natureza, é fácil sentir que pertencemos ao nosso ambiente e promover uma disposição ensolarada.Whitney Christian é médica de Medicina de família no Ohio State University Wexner Medical Center e professora assistente no Ohio State University College of Medicine.