Os 10 principais fatores responsáveis pela felicidade (dados reais de 2020)

quais são os maiores fatores responsáveis pela nossa felicidade? Esta pergunta é difícil de responder, especialmente porque a resposta difere de pessoa para pessoa. O que te faz feliz não necessariamente fará seu vizinho feliz. Por esse motivo, esta é uma pergunta bastante difícil de responder, mas ainda estou dando uma chance com base em dados reais.

ao estudar dados reais sobre a felicidade, descobri que esses são os maiores fatores responsáveis pela minha felicidade:

1. Amor
2. Exercício De
3. Relaxante
4. Carreira
5. Amigos
6. Família
7. Suspensão
8. Hobbies
9. Viajando
10. Saúde

Este artigo irá mostrar-lhe exatamente o porquê e como eu já determinados fatores como a maior influência na minha felicidade. Um resultado deste estudo é a palavra nuvem que você vê aqui. Esses são todos os fatores que influenciaram minha felicidade nos últimos 7 anos.

depois de ler este artigo, você saberá exatamente como descobrir quais fatores são responsáveis pela sua felicidade. Estás pronto?

factores de minha felicidade, baseada em >7 anos de dados

o Que é a felicidade, exatamente? O que há para aprender sobre a felicidade? Este artigo faz parte do guia mais detalhado sobre como ser feliz, que responde a essas perguntas na primeira seção: O que é felicidade?

os 10 maiores fatores responsáveis pela minha felicidade

tenho rastreado minha felicidade nos últimos 7 anos. Todos os dias, refleti brevemente no meu dia e determinei quais fatores tiveram a maior influência na minha felicidade. Isso cobre cerca de 90% do método muito simples que uso para rastrear minha felicidade.

a fim de lhe dar uma idéia de que tipo de fatores de felicidade influenciaram minha vida nos últimos 7 anos, criei uma nuvem de palavras desses fatores de felicidade. Esta nuvem de palavras é baseada em 2.019 dias de dados!

Uma nuvem de palavras com os fatores que são responsáveis pela minha felicidade (em forma de uma nuvem)

com Base neste dados reais, eu coletei os 10 principais fatores que são responsáveis pela minha felicidade.

amor: passar tempo com minha namorada

o maior fator da minha felicidade é o meu relacionamento. Teve uma influência significativa na minha felicidade em 950 dias.

o que isso significa? Passar tempo com minha namorada historicamente influenciou mais minha felicidade. Minha namorada e eu estamos juntos há mais de seis anos. Somos um casal feliz e normal. Nós amamos, rimos, ocasionalmente discordamos, chamamos uns aos outros nomes, às vezes concordamos no final, mas o mais importante de tudo: fazemos funcionar. Posso dizer honestamente que estou feliz no amor.

se você estiver interessado, meu primeiro estudo de caso de felicidade cobriu meu relacionamento com muitos detalhes.

exercício: correr e treinar meu corpo

o segundo maior fator da minha felicidade é o exercício. O que significa isto? Se você der uma olhada na palavra nuvem, verá uma prova clara desse fator de felicidade. Adoro desafiar meu corpo, e correr é uma das minhas maiores paixões. Além disso, às vezes me exercito, faço caminhadas e gosto de nadar quando posso.

esses fatores contribuíram muito para a minha felicidade. Na verdade, apenas correr influenciou minha felicidade em 468 dias durante os últimos >7 anos. É realmente um dos maiores fatores da minha felicidade!

não acredita em mim? Este sou eu, correndo a Maratona de Rotterdam em 2016!

relaxante: ser livre de preocupações e relaxado

depois de se exercitar e passar tempo com minha namorada, o maior fator da minha felicidade é relaxar.

o que isso significa? Isso significa gastar tempo com coisas que eu necessariamente tenho que fazer. Portanto, relaxar é um termo bastante ambíguo, uma vez que sua definição muda de pessoa para pessoa. O que o relaxamento significa para mim?

• Lendo um livro
• Navegação Reddit
• Desfrutando de um passeio fora
• Assistir futebol ou Jogo de Tronos
• Rindo estúpido vídeos do Youtube
• Etc
• Etc

Quer provas? Aqui está uma foto minha relaxando durante uma caminhada pela floresta em um dia de Inverno:

trabalho: sentindo-se valorizado e desenvolvendo profissionalmente

desde o dia em que comecei a trabalhar, sempre me perguntei se realmente gostava do meu trabalho. Eu estava feliz com o meu trabalho, ou eu só trabalhava para o dinheiro? Mais importante, quanta felicidade estou sacrificando pelo meu trabalho?

acontece que meu trabalho influenciou minha felicidade em 362 dias nos últimos >7 anos. Isso inclui dias negativos e positivos (mais sobre isso mais tarde).

eu analisei o quão feliz no trabalho eu realmente sou e cheguei à conclusão de que eu tenho muito bom. Mesmo que às vezes esteja muito ocupado e os prazos muitas vezes me estressem, sinto-me valorizado e sou capaz de me desenvolver profissionalmente todos os dias. É por isso que este é o meu 4º maior fator de felicidade.

amigos: rir com os amigos

mesmo sendo bastante introvertido, adoro passar tempo com um pequeno grupo de amigos. Mesmo que eu me encontre apenas algumas vezes por mês, passar um tempo com meus amigos tem uma influência incrível na minha felicidade. Na verdade, isso influenciou minha felicidade em 288 dias durante os últimos 7 anos. Isso se resume a cerca de 14% dos dias incluídos nesta análise.

concordo com aquele famoso ditado: a felicidade só é real quando compartilhada. Felizmente, tenho alguns grandes amigos com quem posso compartilhar minha felicidade. É por isso que este é o quinto maior fator de felicidade para mim pessoalmente.

família: reunir-se com sua família

não é por acaso que o 6º maior fator de felicidade é minha família. Passar tempo com minha família influenciou minha felicidade em 238 dias durante o período de tempo analisado.

a verdade é que adoro passar tempo com minha família, principalmente meus pais, irmão e irmã. Como naquela época, meu irmão, irmã e eu corremos uma maratona juntos. Ou os muitos jantares em meus pais com toda a família. Ou quando meu pai me leva e meu irmão para a Áustria por alguns dias de caminhadas nas montanhas.Eu sou extremamente grato por ter uma família amorosa, e não é nenhuma surpresa para mim que este é um fator tão grande para a minha felicidade.

sono: sentindo-se bem descansado e afiado

este fator de felicidade é bastante diferente do resto. Como você pode quantificar a quantidade de influência que o sono tem sobre sua felicidade?

é realmente muito fácil. Eu tenho rastreado meus hábitos de sono há alguns anos, o que me permitiu determinar o quanto o sono influencia minha felicidade. Os resultados foram bastante surpreendentes para mim. Quando estou privado de sono, há uma chance muito maior de experimentar tristeza – ou infelicidade – quando comparado a dias em que me sinto afiado e bem descansado.

por exemplo, uma sensação de cansaço teve uma influência negativa na minha felicidade durante 226 dias dos últimos >7 anos. É por isso que determinei que o sono é o meu sétimo fator de felicidade mais importante.

Hobbies: as coisas que somos apaixonados por

Hobbies são a minha 8ª maior fator de felicidade. Quais são os meus hobbies?

• tocando música
• jogando videogames
• trabalhando no rastreamento da felicidade (Ei, esse é este site!)

estas são as coisas que eu faço no meu “tempo de inatividade”. Isso me permite relaxar, relaxar e descomprimir. É por isso que meus hobbies são um dos meus maiores fatores de felicidade. Por exemplo, só a música influenciou minha felicidade em 142 dias nos últimos 2.019 dias!

ter um hobby para se recuperar tem uma grande influência na minha felicidade!

viajando: indo além de sua zona de conforto

durante os últimos 6 anos, descobri que viajar é algo que realmente gosto (como todo maldito milênio!)

meu ponto é que viajar me proporciona uma sensação de emoção que não consigo encontrar em nenhum outro lugar. É a maneira perfeita de descobrir coisas novas na vida que me interessam. Coisas que eu nunca teria encontrado de outra forma.

aqui está uma foto minha durante minha última viagem aos belos Açores. Esse sorriso provavelmente explica por que viajar faz parte do meu top 10 maiores fatores de felicidade.

saúde: sentir-se em forma e saudável

este último fator de felicidade é bastante importante mencionar. Nos 2.019 dias que analisei aqui, houve 78 dias em que me senti doente, febril ou insalubre. Isso é cerca de 4% do tempo.

quero afirmar aqui que me sinto realmente sortudo por ter uma saúde relativamente boa. Eu nunca estive muito doente, e além de alguns ossos fraturados, eu sempre fui fisicamente saudável.

eu entendo que, para algumas pessoas, a saúde é um fator de felicidade muito maior. A coisa é, este é apenas o meu próprio top pessoal 10 fatores de felicidade. É claro que uma pessoa que experimenta uma deficiência ou doença grave, a saúde pode ser classificada muito mais alta na lista de fatores de felicidade.O que faz um fator de felicidade?

a resposta a esta pergunta é realmente simples. Um fator de felicidade pode ser qualquer coisa que tenha uma influência significativa em sua felicidade.

permita-me explicar:

se eu for trabalhar e tiver um dia terrível e isso me estressar, meu trabalho é um fator de felicidade. Um fator de felicidade é algo que acontece com você que influencia significativamente sua felicidade em um determinado dia. Isso pode ser uma atividade (como trabalho ou corrida), um evento (como uma festa ou Natal) ou um sentimento (como se sentir inspirado ou inquieto).Isso significa que há uma lista praticamente interminável de fatores que podem influenciar sua felicidade. E esta lista obviamente difere para cada pessoa lá fora!

Por Que meus fatores de felicidade não são os mesmos que os seus

em um artigo recente que publiquei, escrevi sobre como sua definição de felicidade é tão única quanto você é você mesmo. O que te faz feliz não necessariamente faz outra pessoa feliz. Na verdade, sua definição de felicidade muda com o tempo.Eu acompanhei meus fatores de felicidade todos os dias nos últimos 7 anos, então eu sei exatamente o quanto essa lista de fatores de felicidade muda. Se eu tivesse que escrever este artigo em 7 anos a partir de Agora, é muito provável que este top 10 parecesse diferente. Se eu lhe pedi agora para criar seu próprio top 10 maiores fatores de felicidade, então você provavelmente vai vir para cima com algo totalmente diferente também.

novamente, sua definição de felicidade é diferente da minha, então isso significa que seus fatores de felicidade também são completamente diferentes. Pense na sua definição de felicidade como um floco de neve. Não há dois flocos de neve iguais. De maneira semelhante, sua definição de felicidade pessoal e os fatores que a influenciam são únicos.

fatores de felicidade podem ser positivos e negativos

é importante saber que qualquer fator de felicidade pode ser positivo e negativo. Por exemplo, meu trabalho pode me estressar ou me fazer sentir produtivo e valorizado. O trabalho pode ter efeitos positivos e negativos na minha felicidade. Isso é verdade para muitos fatores de felicidade.

e é importante estar ciente disso.

portanto, sempre que rastreio minha felicidade e os fatores de felicidade que a influenciam, aproveito o tempo para determinar os fatores de felicidade positivos e negativos.

se você rolar de volta para a nuvem de palavras, notará que existem alguns fatores de felicidade que parecem muito negativos. Alguns exemplos de fatores de felicidade negativos claros:

• Ressaca
• Entediado
• dor de cabeça
• Febre
• Dor
• instabilidade Emocional
• Stress
• Ansiedade
• Insônia

Estes são apenas alguns exemplos do que tem tido uma influência sobre a minha felicidade em algum momento nos últimos 5> anos.

rastreando os fatores responsáveis pela minha felicidade

quero mencionar novamente que rastreio minha felicidade há mais de 7 anos. O que significa isto? Significa que passo 2 minutos todos os dias refletindo sobre o meu dia:

• quão feliz eu estava em uma escala de 1 a 10?
• quais fatores tiveram um efeito significativo na minha felicidade? (Eu usei esses dados para criar este top 10!)
• eu limpo minha cabeça anotando todos os meus pensamentos no meu diário de felicidade.

isso me permite aprender constantemente com minha própria definição de felicidade e os fatores que a influenciam. Olhando para o meu diário de felicidade, eu aprendo todos os tipos de coisas sobre a felicidade e como ela molda minha vida. É assim que propositalmente tento orientar minha vida na melhor direção possível. E eu acredito que você pode fazer o mesmo!

Palavras Finais

ao estudar dados reais sobre a felicidade, descobri que os maiores fatores responsáveis pela minha felicidade são o amor, o relaxamento e o exercício. Obviamente, é muito improvável que você compartilhe exatamente os mesmos resultados! A simples verdade é que o que me faz feliz não necessariamente faz você feliz também. Nossa definição de felicidade é tão única quanto nós mesmos!Portanto, eu adoraria ouvir mais sobre seus fatores de felicidade. O que te faz mais feliz? Deixe-me saber nos comentários!