Professor Adam Nicholls explica o conceito de perfil de desempenho, e como ele pode ser utilizado a ajudar você a atingir suas metas de desempenho
Muitos atletas experiência instâncias na sua carreira desportiva, onde os seus níveis de desempenho estagnar e eles são incapazes de fazer melhorias, não importa o que eles fazem. Neste artigo, vamos delinear um método de superar a estagnação do desempenho ou impedi – lo de uma ocorrência usando uma ferramenta que é amplamente utilizado entre os praticantes de Psicologia do esporte-o ‘perfil de desempenho’.
Qual é o perfil de desempenho?
o renomado psicólogo clínico Richard Butler desenvolveu o perfil de desempenho para aumentar a autoconsciência do atleta em relação às características que facilitam o desempenho bem sucedido1. Como tal, perfil de desempenho um método de permitir que os atletas entendam quais qualidades são necessárias para ter sucesso em seu esporte. Em particular, os atletas podem usar essas informações para ajudar a desenvolver horários de treinamento nas áreas em que poderiam melhorar. Além disso, os atletas podem usar o perfil de desempenho em conjunto com sua equipe de treinamento para ajudar a melhorar seu desempenho.
benefícios do perfilamento do desempenho
o perfilamento do desempenho foi pesquisado extensivamente sobre os últimos 20 anos ou assim. Em um estudo de 2011, pesquisadores da Universidade de Portsmouth revisaram a literatura e identificaram vários benefícios (Ver Tabela 1). O resultado dos benefícios aludidos na tabela 1, geralmente resulta em desempenho aprimorado! Uma faceta crucial do perfil de desempenho, no entanto, é que ele deve ser individualizado. É mais eficaz e significativo se você criar seu próprio perfil de desempenho.
Briana Scurry e perfil de desempenho
“um campeão é alguém que não se contenta com a prática daquele dia, a competição daquele dia, o desempenho daquele dia. Eles estão sempre se esforçando para ser melhor. Eles não vivem no passado”. Esta citação de 2 vezes medalhista de ouro olímpico, Briana Scurry resume em poucas palavras o objetivo do perfil de desempenho ie – esforçando-se para ser melhor. Usado corretamente, esta ferramenta psicológica pode permitir que você seja um atleta melhor, porque lhe dará um senso de propósito sobre o que você precisa fazer para melhorar.
quadro 1. Os benefícios do perfil de desempenho
ajudam os atletas a identificar as qualidades associadas a desempenhos bem-sucedidos em seu esporte escolhido.
ajuda os atletas a identificar seus pontos fortes e fracos.
ajuda os atletas a entender o que é necessário para ter sucesso em seu esporte escolhido.
aumenta a motivação de um atleta, se um perfil de desempenho for concluído pelo menos três vezes dentro de um período de seis semanas.
permite que os atletas monitorem seu próprio progresso.
facilita uma discussão entre o treinador e o atleta
incentiva os atletas a assumirem a responsabilidade pelo seu desenvolvimento.
ajuda os atletas a definir metas novas e desafiadoras.
ajuda os atletas a definir pontos de ação, que identificam quais metas serão alcançadas.
ajuda os atletas a identificar barreiras, o que pode impedi-los de atingir suas metas.
Como perfil
perfis de Desempenho 4-fase do processo, o que envolve identificar as qualidades necessárias para ser bem sucedido no seu esporte:
- Fase 1: Classificação e definição das qualidades mais importantes
- Fase 2: Traçando o seu próprio perfil de desempenho
- Fase 3: Geração de pontos de ação
- Fase 4: Identificando barreiras
neste artigo, levarei você por todo o processo, para que você possa completar seu próprio perfil de desempenho, e fornecerei exemplos para cada etapa.
Estágio 1: identificando as qualidades mais importantes
no estágio 1, Você lista as qualidades mais importantes que o ajudariam a ter sucesso em seu esporte. Isso pode variar de Esporte Para esporte, então pode haver diferenças sutis entre um corredor especializado em corridas de 10k em comparação com um corredor de Ultramaratona. É por isso que é importante gerar seu próprio perfil de desempenho individualizado. No estágio 1, Você é instruído a identificar qualidades de quatro categorias diferentes (física, técnica, tática e psicológica). Veja a tabela 2 para um exemplo da tabela completa do triatleta.
quadro 2: EXEMPLO DE UM TRIATLETA DA TABELA preenchida PARA a FASE 1
| Física | Técnico | Tático | Psicológico |
|---|---|---|---|
| Resistência | Braço do balanço quando a execução | Tomar o controle de raças | habilidades de Enfrentamento |
| Velocidade de sprint de chegada | Sair da água | Evitando problemas quando em águas abertas | Mental resistência |
| Robustez | fases de Transição, | Evitando problemas quando na bicicleta | Motivação |
| força | Avistamento técnica | tomar as decisões corretas | Concentração |
| Flexibilidade | Corrigir a cabeça-elevador quando a natação | a Julgar ritmo | Determinação |
| Braço de transporte quando a execução | resolução de problemas | Foco | |
| greve Pé quando a execução | |||
| a Postura quando em execução |
Agora é é a tua vez! Liste as qualidades físicas, técnicas, táticas e psicológicas que você acredita serem necessárias para ter sucesso em seu esporte. É importante que você complete a tabela 2 da maneira mais honesta possível e reflita suas próprias opiniões.
quadro 3: COMPLETAR os SEUS PRÓPRIOS FASE-1 TABELA PARA IDENTIFICAR AS QUALIDADES MAIS IMPORTANTES
| Física | Técnico | Tático | Psicológico |
|---|---|---|---|
Fase 2
Fase 2 envolve dois processos distintos:
- Processo 1 – em Primeiro lugar, você deve classificar as 12 qualidades mais importantes que você identificou na Etapa 1. A qualidade 1 é a mais importante, enquanto a qualidade 12 é a qualidade menos importante da 12 que você listou – assumindo que você listou 12 ou mais qualidades. Às vezes, os atletas podem lutar para pensar em mais de 12 qualidades, mas ainda classificam as qualidades em ordem de importância, se identificaram 10 qualidades ou apenas cinco qualidades.Processo 2-agora anote o que cada qualidade significa. Alguns atletas podem achar isso difícil, mas é importante que você anote o significado da qualidade para que não haja confusão em uma data posterior. Consulte a tabela 4 para obter um exemplo de conclusão do Estágio 2.
quadro 4: CLASSIFICAÇÃO E IDENTIFICAÇÃO de QUALIDADE SIGNIFICADOS
| Classificação | Qualidade | Significado |
|---|---|---|
| 1 | Resistência | Ser capaz de ir por um longo tempo e manter um bom ritmo |
| 2 | Resolução de problemas | Lidar com os problemas que ocorrem em raças, tais como concorrentes, fazendo uma pausa |
| 3 | Concentração | Ser focado na tarefa em mãos e não deixar que a minha mente deriva |
| 4 | Avistamento técnica quando natação | certificando-se de que a informação suficiente é exibido e, em seguida, calculado |
| 5 | Transição | que Vai desde a nadar, bicicleta e moto para executar em um bom tempo e de maneira eficaz |
| 6 | Pé-strike | Golpear o chão com a bola do pé |
| 7 | Motivação | Virando-se para treinos e corridas querendo dar o meu melhor |
| 8 | Lidar | Implantação de estratégias que me ajudam a reduzir de se livrar do estresse, de modo que eu sinta mais calma |
| 9 | Braço de transporte quando a execução | Mãos movendo-se para baixo para a de quadril e de volta para a altura do ombro, em um suave e controlada ação |
| 10 | Assumindo o controle de raças | tomar as decisões certas a respeito de quando a dominar e quando deter |
| 11 | Sair da água depois de nadar | Sair da água e ficar para a moto sem cair, em um tempo de maneira eficiente |
| 12 | Flexibilidade | amplitude de movimento em minhas articulações, particularmente meus ombros |
agora é a tua vez. Por favor, complete a tabela 4b e classifique as 12 qualidades mais importantes. Em seguida, anote o que cada qualidade significa para você. Observe que, se você não identificou 12 qualidades ou mais, classifique as qualidades que você identificou, sendo 1 a mais importante.
QUADRO 4B: A SUA PRÓPRIA ORDEM de CLASSIFICAÇÃO E SIGNIFICADO
| Classificação | Qualidade | Significado |
|---|---|---|
| 1 | ||
| 2 | ||
| 3 | ||
| 4 | ||
| 5 | ||
| 6 | ||
| 7 | ||
| 8 | ||
| 9 | ||
| 10 | ||
| 11 | ||
| 12 |
Etapa 3: Identificar as qualidades mais importantes
A próxima etapa envolve a criação de um perfil de desempenho, que é uma representação visual dos 12 qualidades que você tem identificado. O estágio 3 também contém três processos. Em primeiro lugar, você escreve as qualidades que identificou no estágio 2 do perfil de desempenho. Em segundo lugar, você então avalia sua capacidade em 10. Uma pontuação de 10 indica que você não pode melhorar em uma área específica, enquanto uma pontuação de 1 sugere que você tem muito espaço para melhorias. Veja a figura 1 para um exemplo de um perfil de desempenho concluído.
Figura 1: EXEMPLO DE UM PERFIL de DESEMPENHO
| Qualidade | Ratings | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
| Resistência | — | — | — | — | — | |||||
| resolução de problemas | — | — | — | — | — | — | ||||
| Concentração | — | — | ||||||||
| Avistamento técnica de natação | — | |||||||||
| Avistamento técnica de natação | — | — | ||||||||
| Pé-strike | — | — | — | |||||||
| Motivação | — | — | — | — | — | — | — | — | — | |
| Sobrevivência | — | — | — | |||||||
| Braço de transporte quando em execução | — | |||||||||
| Assumindo o controle de raças | — | |||||||||
| Sair da água depois de nadar | — | — | ||||||||
| Flexibilidade | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
O terceiro processo envolve indicando onde você gostaria de ser. Por exemplo, você afirma onde gostaria de estar em um mês, três meses, o final da temporada ou dentro de 12 meses. Depende de você, mas é importante que você defina um período de tempo específico. Veja a figura 2 para um exemplo. Na Figura 2, as pontuações do atleta atualmente estão em azul, enquanto as metas para 12 meses estão em vermelho.
Figura 2: ONDE VOCÊ ASPIRA A SER DENTRO de 12 MESES
| Qualidade | Ratings | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
| Resistência | — | — | — | — | — | — | — | — | — | |
| resolução de problemas | — | — | — | — | — | — | — | |||
| Concentração | — | — | — | — | — | — | — | — | — | |
| Avistamento técnica de natação | — | — | — | — | — | — | — | — | — | |
| Avistamento técnica de natação | — | — | — | — | — | — | ||||
| Pé-strike | — | — | — | — | — | — | — | |||
| Motivação | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
| Sobrevivência | — | — | — | — | — | — | — | — | ||
| Braço de transporte quando em execução | — | — | — | — | — | — | — | |||
| Assumindo o controle de raças | — | — | — | |||||||
| Sair da água depois de nadar | — | — | — | — | — | — | — | |||
| Flexibilidade | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
Etapa 4: Criando pontos de ação
Na Etapa 4, você deve criar pontos de ação. Estas são as estratégias em que você se envolverá para ajudá-lo a alcançar as melhorias nas qualidades que você identificou. Por exemplo, um atleta pode precisar falar com um treinador para fazer melhorias técnicas, passar mais tempo treinando ou até mesmo consultar um psicólogo esportivo.
é importante que você crie alguns pontos de ação, a fim de colher os benefícios máximos. Você pode optar por priorizar qualidades específicas que gostaria de melhorar, porque pode ser inviável trabalhar em todas elas de uma vez. Como tal, pode ser melhor selecionar um máximo de quatro pontos de ação.
Fase 5: Identificar barreiras
o estágio 5 trata de identificar quaisquer barreiras aos seus pontos de ação propostos e, em seguida, descobrir como essas barreiras podem ser superadas. Exemplos de barreiras que você pode encontrar incluem compromissos de trabalho impedindo que você dedique tempo suficiente ao treinamento, obtendo acesso a Treinadores de qualidade que ajudarão a melhorar sua técnica e os custos de pagar por quaisquer treinadores que você usa.
ESTUDO DE CASO: James Beckinsale – perfis de desempenho com um treinador de elite
James Beckinsale é um ex-Grande Britânico internacional triatleta, que os treinadores de atletas internacionais, que tem quase 20 anos de coaching experience2. James é um defensor do perfil de desempenho e o usa em sua prática de coaching. De fato, ele acha que é útil monitorar o progresso, algo que é apoiado pela pesquisa3.
no entanto, Beckinsale também acredita que, quando se trata de testar novamente e, assim, completar outro perfil de desempenho, há uma linha tênue para pisar. Isso ocorre porque você pode ficar desapontado se sentir que não obteve ganhos em termos de qualidades individuais, ou essas melhorias em qualidades individuais não produzem melhorias significativas nos tempos de corrida. Você pode, portanto, ser tentado a testar novamente depois de apenas algumas semanas. No entanto, a pesquisa sugere que você pode completar um perfil de desempenho a cada três meses – não antes. Se você não está fazendo tantas melhorias quanto gostaria, precisa descobrir os motivos.