Pteronofobia é o medo irracional de fazer cócegas por penas. Alguém que sofre desta condição pode esperar experimentar uma quantidade muito alta de ansiedade de simplesmente pensar em ser agradado por penas, muito menos realmente experimentá-lo. Na verdade, sua ansiedade pode ser tão intensa que eles podem até suportar um ataque de pânico completo como resultado disso. Embora tal influxo de ansiedade nem sempre seja o caso de todos que sofrem de pteronofobia, ainda é muito plausível ocorrer, no entanto.
alguém experimentando um ataque de pânico completo como resultado de sua pteronofobia pode esperar ter um aumento da freqüência cardíaca, um aumento da taxa de respiração, maior pressão arterial, tensão muscular, tremores e transpiração excessiva, entre vários outros sintomas. Embora os ataques de pânico nem sempre sejam o caso de todos que apresentam sintomas de pteronofobia, ainda é possível ocorrer, especialmente se seus sintomas forem muito graves.Alguém que sofre de pteronofobia pode encontrar-se evitando o que temem. Eles podem levar isso ao extremo, garantindo que não possam ser expostos a fazer cócegas por penas de forma alguma. Por exemplo, alguém com essa condição pode se recusar a possuir travesseiros emplumados. Essa preocupação excessiva e pensamento irracional provavelmente serão uma das principais causas de sua angústia mental.Embora alguém com essa condição possa evitar ativamente seu medo na tentativa de ajudá-los a reduzir suas chances de experimentar qualquer ansiedade imediata, fazê-lo também pode piorar seus sintomas de pteronofobia a longo prazo devido ao fato de que eles também estariam justificando seu medo para si mesmos, evitando-o ativamente.
sintomas de Pteronofobia
como é o caso de praticamente todas as outras fobias existentes, alguém com pteronofobia pode esperar que a ansiedade seja o sintoma mais proeminente de sua condição. Além disso, como mencionado anteriormente, sua ansiedade pode ser tão extrema que eles podem até suportar ataques de pânico completos como resultado disso. Dependendo da gravidade de seu ataque de pânico, eles podem até precisar ser hospitalizados. No entanto, isso varia de pessoa para pessoa e dependerá de muitos fatores.Além disso, alguém com pteronofobia pode fazer esforços meticulosos para garantir que não entre em contato com seu medo de forma alguma. Isso pode significar que eles não apenas evitam áreas onde podem entrar em contato com seu medo, mas também que podem tentar ativamente impedir que isso aconteça, adotando uma abordagem mais prática.
abaixo, você verá alguns sintomas mais comuns dessa fobia:
- Ansiedade ao pensar em ser agradado por penas
- Constantemente, evitando de ser agradado por penas
- Incapaz de lidar com a sua ansiedade
- tensão Muscular, tremores e sudorese
- Podem ocorrer ataques de pânico
Causas de Pteronophobia
não Há definitiva causas de pteronophobia. No entanto, a genética e o ambiente podem desempenhar papéis muito significativos no desenvolvimento dessa condição. Por exemplo, se alguém tem um histórico familiar de doença mental, especialmente de transtornos de ansiedade ou fobias específicas, então eles podem ter uma chance maior de desenvolver pteronofobia. Isso pode ser devido a eles terem uma predisposição genética para desenvolver doenças mentais em geral.Se alguém tivesse essa genética, então só pode exigir que eles experimentem algum tipo de evento traumático para que eles desenvolvam pteronofobia completa. Essencialmente, qualquer tipo de Evento emocionalmente doloroso que envolveu os vários medos associados à pteronofobia de alguma forma pode ser suficiente para alguém desenvolver essa condição na medida em que tenha a genética adequada.
embora não saibamos as causas exatas da pteronofobia, o consenso entre a maioria dos profissionais de saúde mental é que fatores genéticos e ambientais desempenham papéis muito significativos no desenvolvimento de qualquer transtorno mental. Então, dar uma olhada mais de perto nesses dois parâmetros diferentes pode lançar alguma luz sobre se você pode ou não estar em risco de desenvolver pteronofobia.
tratamentos de Pteronofobia
assim como não há causas definitivas de pteronofobia, também não há tratamentos especificamente projetados para essa condição. No entanto, ainda existem muitas formas diferentes de tratamento que podem ajudar a melhorar significativamente muitos dos sintomas da pteronofobia. Alguns desses tratamentos incluem terapia de exposição, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e alguns medicamentos psiquiátricos, entre outros.
A terapia de exposição é uma das formas mais comuns de tratamento para pessoas que sofrem de fobias. A terapia de exposição funciona fazendo com que o terapeuta exponha gradualmente o paciente ao medo durante um determinado período de tempo. No que diz respeito à pteronofobia, o terapeuta pode começar expondo o paciente a fotos de penas e, em seguida, expô-las ao medo, Fazendo cócegas com penas, na medida em que seja eficaz e ético fazê-lo. Tudo isso seria na tentativa de ajudar a dessensibilizar o paciente ao medo, expondo-o repetidamente a ele. Teoricamente, quanto mais alguém estiver exposto a algo que teme, menos isso os incomodará com o tempo.
A TCC é outra forma muito comum de tratamento que é frequentemente usada para ajudar pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade generalizada (tag) e transtorno obsessivo compulsivo (TOC), entre outras condições. Além disso, também pode ser eficaz em ajudar a tratar pessoas que sofrem de fobias como pteronofobia também. A TCC funciona fazendo com que o terapeuta Ajude o paciente a descobrir por que é que eles pensam, sentem e se comportam da maneira que fazem em relação a um medo ou preocupação particular que têm.
alguém com pteronofobia participando de TCC pode esperar aprender por que é que eles pensam da maneira que fazem sobre seu medo, entre outras coisas. Entender essas coisas pode ajudar alguém com pteronofobia a adotar uma abordagem mais pragmática ao pensar em seu medo de fazer cócegas nas penas.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para PTERONOFOBIA
A TCC é uma intervenção psico-social que visa melhorar a saúde mental. É uma modalidade que é frequentemente usada para tratar pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada e TOC. Alguém com pteronofobia também pode se beneficiar da TCC, bem como ver como isso lhes permitiria ter uma compreensão muito melhor sobre por que pensam e se comportam da maneira que fazem em relação aos seus medos irracionais.
A TCC pode ser imensamente útil para alguém com pteronofobia, dada a pura automaticidade de seus sintomas. Por exemplo, quando alguém com pteronofobia é exposto ao medo, quase sempre terá uma reação subconsciente instantânea ao medo. Essa falta de introspecção é provavelmente uma grande parte do motivo pelo qual alguém com essa condição sofrerá na medida em que sofrerá. A TCC pode ajudá-lo a dar um passo para trás e analisar seus medos mais profundamente do que você normalmente faria.Além de aprender a ser mais exigente no que diz respeito à compreensão de seus medos específicos, alguém com pteronofobia envolvido em TCC também pode esperar aprender várias outras habilidades destinadas a ajudar a aliviar a ansiedade causada por sua condição.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) for PTERONOPHOBIA
MBSR é um programa baseado em evidências de 8 semanas que oferece treinamento secular e intensivo de mindfulness para ajudar pessoas que sofrem de ansiedade, estresse, depressão e outros tipos de angústia mental. MBSR pode ser capaz de ajudar significativamente alguém que está sofrendo de pteronofobia como meditação mindfulness tem sido mostrado para ser muito benéfico para as pessoas ansiosas. Em um programa tão estruturado, alguém com pteronofobia pode esperar aprender uma infinidade de habilidades diferentes que podem ajudá-los a aliviar a ansiedade intensa associada à sua fobia específica.
converse com seu médico ou terapeuta para ver se o MBSR pode ajudá-lo a reduzir a intensidade de seus sintomas de pteronofobia, bem como onde encontrar programas MBSR em sua área.
meditação para Pteronofobia
existem muitas formas diferentes de meditação que existem, o que pode ser muito vantajoso para alguém que sofre de pteronofobia. Especificamente, a meditação mindfulness tem se mostrado bastante benéfica para ajudar as pessoas a entrar em um estado mais equânime. Existem muitas maneiras diferentes com as quais você pode implementar a meditação mindfulness e também existem muitos aplicativos de meditação diferentes que são projetados para tornar as coisas o mais fáceis possível para você.Mindfulness tem o potencial de ajudar significativamente aqueles que sofrem de pteronofobia devido a como isso vai ajudar a distrair-se de seu medo, concentrando sua atenção em outra coisa que não tem qualquer tipo de bagagem emocional ligado a ele, tais como, concentrando-se na respiração, por exemplo. Esta é uma das maneiras mais básicas que se pode meditar e estar presente.
para alguém com pteronofobia no meio de um ataque de pânico, redirecionar a atenção para as várias sensações sentidas ao respirar pode realmente ajudar a reduzir a quantidade de angústia mental experimentada durante esse influxo de ansiedade.
para implementar a meditação mindfulness para ajudar a aliviar os sintomas da pteronofobia, você pode fazê-lo prestando muita atenção à maneira como os músculos do abdômen e do peito se contraem e relaxam a cada inspiração e expiração. Você pode gastar tempo pensando em como se sente à medida que seu peito se expande durante cada inspiração e como ele afunda a cada expiração.Além de se concentrar em sua respiração, Você também pode se concentrar nos sons ao seu redor, na maneira como sua pele se sente ao tocar em certos objetos, no sabor dos alimentos e no cheiro de certos aromas. Essencialmente, afiar seus 5 sentidos pode ajudá-lo significativamente a reduzir parte da ansiedade associada à pteronofobia. Além disso, lembre-se de que será preciso muita prática para se tornar um meditador adepto. Então, a prática é a chave.
terapia de exposição para Pteronofobia
como mencionado anteriormente, a terapia de exposição é uma das formas mais comuns de tratar transtornos de ansiedade, como a pteronofobia. Pode ser uma maneira eficiente de ajudar a dessensibilizar o paciente aos seus medos específicos. Seja como for, é imperativo que o terapeuta implementá-lo em seu paciente seja muito hábil em fazê-lo. Por exemplo, se o terapeuta expor um pouco alguém com pteronofobia ao medo, pode não ser muito eficaz, pois pode precisar de uma quantidade maior de exposição para realmente desencadear qualquer tipo de mudança que valha a pena no paciente.
o mesmo pode ser dito para a antítese deste cenário. Se o terapeuta expusesse excessivamente alguém com pteronofobia ao seu medo, então fazê-lo pode ser altamente contraproducente a ponto de sua pteronofobia se tornar imensamente pior devido à terapia sozinha. Portanto, é fundamental que o terapeuta que implementa a terapia de exposição para alguém com pteronofobia tenha um senso muito forte de quão graves são seus sintomas para que eles possam saber o nível de exposição que o paciente provavelmente será capaz de lidar.
exercício para Pteronofobia
o exercício demonstrou ser extremamente benéfico para pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade, incluindo pteronofobia. Especificamente, o exercício cardiovascular pode ajudar significativamente a aliviar o estresse. Isso não quer dizer que o treinamento de resistência ao peso não beneficiaria alguém com ansiedade, mas sim que o exercício aeróbico tem se mostrado mais eficaz na liberação de substâncias químicas boas no cérebro, como endorfinas.De acordo com a American Psychology Association, o exercício pode ajudar a condicionar a mente a lidar melhor com situações estressantes. Isso faz sentido quando levamos em consideração a alta quantidade de estresse que o corpo é submetido durante exercícios extenuantes. Então, se você mesmo é sedentário, então se envolver em alguma forma de exercício aeróbico pode ser capaz de ajudar significativamente a reduzir seus sintomas de pteronofobia, tornando muito mais fácil para você lidar com a ansiedade e o estresse associados a essa condição.Existem muitas modalidades aeróbicas diferentes que você pode participar para ajudar a reduzir seus sintomas de pteronofobia, como natação, ciclismo, esqui, caminhada e corrida. Você também pode adquirir os muitos benefícios do exercício praticando esportes como tênis, futebol, basquete e raquetebol, entre muitos outros esportes. Envolver-se em alguma forma de exercício de forma consistente pode ajudar a aliviar parte da dor associada à pteronofobia ao longo do tempo.
Yoga para Pteronofobia
existem inúmeras poses de ioga diferentes que podem beneficiar substancialmente alguém que sofre de pteronofobia. Em parte, isso se deve ao estado de espírito meditativo que o yoga tende a emitir naqueles que o praticam de forma consistente. Yoga pode ser pensado como meditação em movimento. Pode ajudar a aliviar parte da ansiedade associada à pteronofobia devido ao simples fato de que, ao se envolver em ioga, sua atenção será redirecionada para algo mais produtivo.
existem muitos tipos diferentes de ioga dos quais alguém com pteronofobia pode se beneficiar, como hatha yoga ou hot yoga, entre muitos outros. No entanto, independentemente das muitas formas diferentes de ioga que existem, praticamente todas elas podem ajudar a aliviar parte do estresse e da ansiedade associados à pteronofobia.
se você nunca praticou ioga antes, pode ser do seu interesse fazer uma aula ou assistir a alguns vídeos guiados que podem ajudá-lo em cada pose. Assim como com a meditação, quanto mais você pratica yoga, mais adepto você se tornará nisso. Além de ajudá-lo a reduzir seus sintomas de pteronofobia, você também pode esperar adquirir maior força e flexibilidade, entre outros benefícios.
reduzir a cafeína para Pteronofobia
não é segredo que consumir grandes quantidades de cafeína ao longo do dia pode ajudar a deixá-lo mais ansioso. Isso faz sentido quando olhamos de perto como a cafeína afeta a fisiologia do nosso corpo. Quando consumimos uma dose alta de cafeína, nosso coração começará a bater mais rápido e ficamos mais tensos. Essencialmente, nosso corpo começará a entrar em um estado mental de” luta ou fuga”. Esse estado de espírito costuma ser um precursor para alguém com pteronofobia experimentar ataques de pânico.Portanto, consumir pouca ou nenhuma cafeína ao longo do dia pode ser capaz de ajudar significativamente a reduzir a ansiedade do dia a dia. Embora isso provavelmente não fará com que toda a sua ansiedade desapareça, de fato o ajudará a reduzir qualquer sofrimento desnecessário que você teria experimentado se consumisse uma grande quantidade de cafeína.Bebidas como café e chá são frequentemente ricas em cafeína, bem como algumas bebidas energéticas. Na verdade, até mesmo alguns alimentos têm cafeína neles também, como o chocolate escuro. Estar mais consciente do seu consumo diário de cafeína pode ajudá-lo a reduzir alguns dos sintomas associados à pteronofobia.
terapia comportamental dialética (DBT) para Pteronofobia
DBT é uma forma muito eficaz de tratamento para pessoas que lutam com a regulação da emoção. É frequentemente usado para tratar pessoas que sofrem de transtorno de personalidade limítrofe. No entanto, também pode ser muito vantajoso para alguém que sofre de transtornos de ansiedade como a pteronofobia também. Isso se deve à grande quantidade de habilidades de enfrentamento que você pode esperar aprender em um grupo DBT. Esses grupos geralmente duram cerca de 6 meses e podem ter de duas pessoas a várias pessoas, dependendo de quantos se juntam ao grupo.
uma habilidade DBT muito eficaz para ajudar alguém com pteronofobia é meio sorridente. Essa técnica funciona fazendo você pensar sobre o que você teme ou perturba tudo enquanto levanta levemente os cantos da boca sorrindo levemente, portanto, o termo “meio sorridente”.”Embora não seja suficiente apenas pensar no seu medo enquanto sorri, você também precisa tentar evitar entreter as emoções dolorosas que seu medo específico pode evocar.A meditação Mindfulness também é muito usada no DBT e pode beneficiar muito alguém com pteronofobia, como é feito em um ambiente de grupo, o que ajuda a colocar o paciente fora de sua zona de conforto. Essas práticas de atenção plena em grupo podem incluir beber chá quente para aprimorar o sentido do paladar e dos sentidos táteis ou simplesmente focar na respiração.
lidar com a frente é outra habilidade DBT muito útil que pode ajudar alguém com pteronofobia. Com o enfrentamento à frente, você vai querer encontrar um lugar onde você pode sentar-se calmamente sem distração. Feche os olhos e, em seguida, pensar sobre os muitos cenários possíveis diferentes onde você iria enfrentar o seu medo específico e superá-lo ou lidar com ele. Isso ajudará você a ser muito melhor adepto de lidar com sua pteronofobia quando estiver realmente exposto ao medo específico associado a ela na vida real.
medicamentos psiquiátricos para Pteronofobia
medicamentos anti-ansiedade
esses tipos de medicamentos são muito úteis para ajudar a prevenir ataques de pânico. Essas drogas podem ser extremamente úteis para pessoas que sofrem de pteronofobia grave devido ao fato de que pessoas com fobias também experimentam ataques de pânico. Alguns medicamentos anti-ansiedade comuns incluem Xanax, Valium e Klonopin, entre muitos outros.
estes tipos de medicamentos não são normalmente tomados diariamente, mas podem ser na medida em que a sua pteronofobia é suficientemente grave. No entanto, isso é algo que você deve primeiro discutir com seu médico antes de decidir fazê-lo para garantir que seja seguro e eficaz.
antidepressivos
esses tipos de medicamentos não são apenas para pessoas que sofrem de depressão, pois também podem ajudar pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade, como pteronofobia. Alguns antidepressivos comuns são Paxil, Zoloft e Lexapro, entre vários outros. Esses medicamentos podem ajudar a reduzir alguns dos sintomas da pteronofobia.
esses tipos de medicamentos são normalmente tomados diariamente. Eles podem realmente ajudar a prevenir ataques de pânico, mas eles são mais usados para ajudar a reduzir a ansiedade diária das pessoas. Converse com seu médico para ver se tomar antidepressivos pode ajudar a reduzir seus sintomas de pteronofobia, bem como se é seguro fazê-lo ou não.
se você acha que pode estar sofrendo de alguns dos sintomas desta condição, então você pode se beneficiar da terapia. Sinta-se à vontade para entrar em contato com seu médico ou clínica de saúde mental local para ver quais são suas opções disponíveis e para ver se há algum tipo de desconto ou código promocional disponível para ajudá-lo com os custos do tratamento, bem como se o seu seguro de saúde cobrirá os custos do tratamento.