você esperou todo esse tempo, teve a quantidade necessária de aulas, trabalhou muito na sua técnica de balé e foi finalmente aprovado pelo seu professor para pointe. Que emocionante! Você pode ter visões de sua bailarina prima favorita usando seus lindos sapatos de ponta acetinados e esperava a mesma elegância e beleza. Mas depois … Embora seja certamente emocionante obter seu primeiro par de sapatos de ponta, eles podem não ser as coisas mais confortáveis que você colocou em seus pés. Mas os sapatos de ponta sempre doem? Pode dançar en pointe tornar-se livre de dor?
Mestre pointe sapato fitter Mary Carpenter. Foto cortesia de Carpenter.
Dance Informa recorreu ao mestre pointe shoe fitter Mary Carpenter para ver se a dor do Sapato pointe é normal, Se é gerenciável e como você pode superar a transição desconfortável.
“estou com medo de começar pointe porque vai doer!”
alguns jovens dançarinos podem ter medo de começar pointework porque eles têm medo da” dor ” que pode vir junto com sapatos de ponta. Carpenter garante, no entanto, que se você tem um núcleo forte, bom alinhamento, boa higiene dos pés, treinamento adequado ao seu nível e as habilidades necessárias para ir em pointe, então a “dor”, ou “desconforto”, deve ser gerenciável.
“dançar em pointe sempre vai doer? Quanto tempo vai ser doloroso?Embora a dor inicial possa se tornar gerenciável, dançar com sapatos de ponta pode nunca se sentir tão confortável quanto relaxar nos Chinelos de sua casa.
“não existe tal coisa como livre de dor em sapatos de ponta”, diz Carpenter. “Os seres humanos não nascem en pointe, e eles não saem do útero com seus quadris acabou 180 graus. Você tem que aceitar que isso é uma coisa incomum para o corpo humano empreender, como caminhada na corda bamba, patinação no gelo e salto com vara. Dito isto, quanto mais forte você estiver no núcleo, nas pernas, nos pés e na técnica geral, mais fácil será para o seu corpo se ajustar às demandas dessa rotação externa (Comparecimento) com essa linha vertical sobre os dedos dos pés (en pointe).”
” Como posso tornar o pointe menos doloroso?”
claro, pointework pode ser desconfortável. Afinal, Carpenter aponta, o balé em si é uma coisa incomum para o corpo experimentar. “Se o balé é incomum, então subir até os dedos dos pés em um sapato duro projetado para apoiar todo o seu corpo alinhado sobre uma pequena área de superfície é duplamente assim”, continua ela.
mas se você mudar sua perspectiva, isso pode ajudar. Em vez de se concentrar na dor ou ter medo de dançar en pointe, tente saborear no sentido de realização de finalmente obter seus sapatos de ponta! Uma mentalidade melhor pode se traduzir no corpo.
há outras coisas que você pode fazer também. Carpenter incentiva os dançarinos a ouvir seus professores. Tome nota e tente aplicar quaisquer correções que seus professores lhe dêem em todas as suas aulas. Tome iniciativa e faça exercícios extras para fortalecer seu núcleo – abdominais, costas, glúteos, cintura escapular. (Pergunte aos seus professores se você precisa de alguns exemplos.) Trabalhe duro em suas aulas de técnica de balé, concentrando-se em uma alta demi-pointe e articular tendus.
e, claro, certifique-se de que você foi apto em seus sapatos de ponta por um profissional; não basta escolher um par fora da prateleira. “Certifique-se de que seus sapatos de ponta se encaixam muito bem sem espaço para crescer, e também não são tão apertados que seus metatarsos são triturados”, aconselha Carpenter. “Uma quantidade moderada de preenchimento é bom, mas se você tem que empurrar camada sobre camada em seu sapato, há um problema. Se puder, procure um instalador profissional ou peça ao professor que agende um dia em que ele/ela ajude a loja com o encaixe. Se isso não estiver disponível, converse com um instalador online; muitas lojas online têm pessoas qualificadas que ajudam ao telefone.”
uma viagem ao seu podólogo também pode estar em ordem, se houver algum problema de desalinhamento com os tornozelos e os pés. Carpenter diz: “O médico pode dar-lhe exercícios de terapia, técnicas de cintas e dicas de cuidados com os pés com antecedência. Por exemplo, se você deixou cair arcos, pergunte ao médico se há um método de gravação ou alguns exercícios que você pode fazer para se ajudar.”
” Como faço para cuidar dos meus pés?”
a higiene adequada dos pés certamente pode ajudar com o desconforto que os sapatos de ponta podem trazer. Carpenter exorta os dançarinos a não deixarem as unhas dos pés ficarem muito longas e também a não cortá-las muito curtas. Além disso, você pode querer evitar pedicures, que cavam cutículas e se livram de calos; você realmente quer que eles protejam seus pés contra infecções, explica Carpenter.
“comece um regime de cuidados com os pés imediatamente”, acrescenta ela. “Sempre tenha o que eu chamo de ‘spray de balé mágico’ em sua bolsa de dança. Pegue uma pequena garrafa spritzer, encha-a com ¾ de álcool isopropílico, ¼ de água e algumas gotas de qualquer óleo essencial que você goste. Eu gosto de lavanda, então é isso que eu uso, mas você também pode usar óleo da árvore do chá, limão, sálvia, qualquer coisa. Borrife os pés depois de terminar de dançar durante o dia. O spray mata odores, elimina bactérias (pé de atleta), endurece os pés secando-os e ajudando a desenvolver calos e é barato de fazer. Não borrife diretamente em uma ferida aberta porque ela picará. Use uma pedra-pomes em seus calos depois de um banho, mas não tente se livrar deles completamente. Você precisa que sua pele endureça para proteção no sapato.”
além disso, Carpenter diz para não se esqueça de secar seus sapatos de ponta após cada aula ou ensaio – dicas para cima – para ajudar a retirar a umidade dos sapatos. E lave as almofadas dos dedos! Eles não apenas cheiram, mas muitas vezes podem ser o lar de bactérias que podem causar infecções nos pés ou nas unhas.
“e se ainda for doloroso, mesmo depois de seguir todas essas dicas?Embora algum desconforto possa vir com o território da dança em pointe, Carpenter diz que uma grande quantidade de dor pode significar que algo está errado.
“Consulte seus professores e um instalador profissional ou podólogo, e seja específico sobre o que você está sentindo”, incentiva Carpenter. “Se você disser a um profissional que dói, isso não é útil. Seja proativo, tente melhorar sua técnica, mude uma almofada do dedo do pé, mude uma marca de sapato de ponta. A fita de papel ou a fita esportiva funcionam melhor para você? Você realmente precisa dessa almofada de gel, quando lambswool pode ficar bem? Por que você está tentando usar o mesmo sapato que seu amigo quando ela tem pés completamente diferentes? Você está realmente fazendo seus exercícios de TheraBand e sobe lentamente para demi-pointe todos os dias, ou você está apenas olhando para fotos do Instagram de dançarinos en pointe, esperando parecer assim? Você tem que ser o único a fazer isso acontecer; ninguém pode fazer isso por você. Professores, montadores, terapeutas e médicos podem guiá-lo, mas você tem que trabalhar duro. Sua recompensa é saber que você fez isso sozinho e melhoria constante. Boa sorte!”
by Laura Di Orio of Dance Informa.