abaixo está um trecho de um post intitulado “5 maneiras simples de ajudar as crianças a acalmar sentimentos de raiva com ioga” que escrevi para Lemon Lime Adventures, um recurso popular para pais criado por um ex-professor e pai de uma criança com desafios de processamento sensorial. Siga o link abaixo para ler todo o artigo yoga for anger e baixar o pôster para impressão Calm Down Anger with Yoga.Tenho pensado muito ultimamente sobre como ajudar minha filha a administrar suas emoções intensas e ensiná-la a se auto-regular de uma forma que honre seus sentimentos sem suprimir sua personalidade. Lemos livros sobre raiva, e agora estou explorando como o yoga pode nos ajudar nesta jornada de gerenciamento de grandes emoções.Então, hoje, vamos imaginar nossos filhos usando poses de ioga e o poder de sua respiração para liberar sua raiva. Ensine esta sequência de ioga abaixo quando você e seu filho estiverem calmos e felizes. Uma vez que ambos estejam confortáveis com essa sequência de ioga que reduz a raiva, será mais fácil passar pelo fluxo das posturas de ioga quando você começar a sentir os sinais de raiva.
a pesquisa de ioga provou nos ajudar a passar de nossa amígdala (resposta de luta ou fuga) para nosso córtex pré-frontal (regulando emoções e resolução de problemas), para que possamos pensar com mais clareza e fazer boas escolhas. Nosso objetivo final é ajudar nossos filhos (e nós mesmos) a regular grandes emoções antes de nos machucarmos ou aos nossos entes queridos mental ou fisicamente.
5 Poses de ioga para crianças reduzirem a raiva
curva para a frente de pernas largas-finja ser um elefante
como praticar Pose de curvatura para a frente de pernas largas: fique alto com as pernas afastadas na largura do quadril, os pés voltados para a frente e estique os braços ao lado do corpo. Afaste os pés, dobre a parte superior do corpo, junte as mãos e finja ser um elefante sábio.
para BAIXO, de frente para o CÃO POSE – FINGIR SER UM CHACAL
Como prática para Baixo, de frente para o Cão Pose: Comece em todos os fours. Espalhe os dedos e pressione as palmas das mãos no chão. Levante as nádegas, endireite as pernas e faça uma forma de V de cabeça para baixo. Envie seus calcanhares suavemente para o chão. Relaxe a cabeça e o pescoço e olhe para baixo entre as pernas para fingir ser um chacal.
pose de prancha-finja ser um crocodilo
como praticar a pose de prancha: da Pose de cachorro voltada para baixo, avance para equilibrar as palmas das mãos e os dedos dobrados na posição de prancha. Mantenha os braços esticados e as costas longas e planas. Finja ser um crocodilo.
pose da criança-finja ser um hipopótamo
como praticar a Pose da criança: Venha sentar nos calcanhares, abaixe lentamente a testa para descansar na frente dos joelhos, descanse os braços ao lado do corpo e respire fundo. Finja que você é um hipopótamo descansando na água.
pose de descanso-finja ser um leão
como praticar a Pose de descanso: deite-se de costas com os braços e as pernas esticadas. Finja ser um leão descansando ao sol.
Após a sessão de yoga, seu filho pode estar mais dispostos a falar sobre a causa de sua raiva, ou praticar as poses do yoga pode ser apenas o truque para trazê-los de volta para o equilíbrio sem discutir mais. Honre suas emoções e confie em si mesmo.
estou aprendendo a aceitar a mim e a minha filha também. Quanto mais resisti à nossa raiva intensa, pior ficou. Essas práticas de ioga nos ajudam a acalmar nossas mentes e nos ajudam a nos reconectar. Espero que eles trabalhem para você também!
Leia todo o “5 Maneiras para ajudar as Crianças a Acalmar nossos Sentimentos de Raiva com o Yoga”artigo LemonLimeAdventures.com>>
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DIGITAL YOGA CARTÕES – APRENDER E PRATICAR 50 POSES do YOGA PARA CRIANÇAS!
pratique 50 poses de ioga para crianças em nosso terceiro baralho de 107 cartas digitais de ioga. Experimente poses mais desafiadoras, incluindo pose de corvo, Pose de pressão nos ombros e pose estendida de mão para dedão do pé. As crianças yogi são multiculturais de sete países diferentes. Índice de Pose, instruções de pose e dicas de ioga incluídas.
faixa etária alvo: 5+.
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Yoga posa para Crianças Cartões (Deck três)
sentimentos YOGA livro para crianças pequenas
a grata girafa: Expresse seus sentimentos através de poses de ioga para crianças!Junte-se aos nossos seis filhos de ioga de todo o mundo enquanto aprendem sobre vários animais e relacionam seus comportamentos aos nossos sentimentos. Seja um coala carinhoso, um crocodilo irritadiço ou um gato curioso. Visite países ao redor do mundo, Aprenda sobre vários animais e fale sobre sentimentos! Este livro sentimentos yoga para crianças e pré-escolares inclui uma lista de crianças poses de yoga e um guia pai-professor. Idade 2+.
“como pai e professor de ioga infantil, acho que este livro é simplesmente incrível. É uma viagem maravilhosa que convida as crianças a viajar ao redor do mundo, a aprender sobre vários animais, e também introduz algumas emoções diferentes, abordando sentimentos simples. O texto é simples, o que é muito útil quando você está lendo histórias para crianças de 2 a 5 anos, mas pode ser facilmente expandido. As poses de ioga correspondem às fotos e, como estão em boa ordem, ajudam muito com o fluxo da aula. Além disso, você pode incentivar as crianças a fazer ruídos de animais, tornando a aula muito mais divertida e também deixando as crianças passarem mais tempo nas poses. Além disso, os sentimentos listados no livro podem lhe dar uma excelente oportunidade de trabalhar com as crianças a expressão de seus próprios sentimentos. Finalmente, o pai-professor guia é uma ferramenta maravilhosa, se você é um pai e você deseja introduzir yoga para seus filhos, ou se você é um mini professor de yoga, ele pode simplesmente ser uma fonte ou um lembrete de como ensinar yoga para crianças em um correctamente e de forma divertida.”- Martin
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