Pteronophobia è la paura irrazionale di essere solleticato da piume. Qualcuno che soffre di questa condizione può aspettarsi di sperimentare una quantità molto elevata di ansia da solo pensando di essere solleticato da piume, per non parlare in realtà sperimentarlo. Infatti, la loro ansia può essere così intenso che essi possono anche sopportare un attacco di panico in piena regola come risultato di esso. Anche se un tale afflusso di ansia non sarà sempre il caso per tutti coloro che soffrono di pteronofobia, è ancora molto plausibile che si verifichi comunque.
Qualcuno che sperimenta un attacco di panico in piena regola a causa della loro pteronofobia può aspettarsi di avere un aumento della frequenza cardiaca, un aumento del tasso di respirazione, aumento della pressione sanguigna, tensione muscolare, tremore e sudorazione eccessiva, tra molti altri sintomi. Anche se gli attacchi di panico potrebbero non essere sempre il caso per tutti coloro che manifestano sintomi di pteronofobia, è ancora possibile che si verifichino, specialmente se i loro sintomi sono molto gravi.
Chi soffre di pteronofobia può trovarsi a evitare ciò che teme. Essi possono prendere questo all’estremo, assicurando che essi non possono essere esposti ad essere solleticato da piume in alcun modo. Ad esempio, qualcuno con questa condizione può rifiutarsi di possedere cuscini piumati. Tale preoccupazione eccessiva e pensiero irrazionale è probabile che sia una delle cause principali della loro angoscia mentale.
Anche se qualcuno con questa condizione può attivamente evitare la loro paura nel tentativo di aiutarli a ridurre le loro possibilità di sperimentare qualsiasi ansia immediata, così facendo può anche peggiorare i loro sintomi di pteronofobia a lungo termine a causa del fatto che essi sarebbero anche giustificare la loro paura a se stessi evitando attivamente.
Sintomi di Pteronofobia
Come nel caso di praticamente ogni altra fobia che esiste, qualcuno con pteronofobia può aspettarsi che l’ansia sia il sintomo più importante della loro condizione. Inoltre, come accennato in precedenza, la loro ansia può essere così estrema che possono anche sopportare attacchi di panico in piena regola come risultato di esso. A seconda della gravità del loro attacco di panico, potrebbe anche essere necessario essere ospedalizzati. Tuttavia, questo varierà da persona a persona e dipenderà da molti fattori.
Inoltre, qualcuno con pteronofobia può fare sforzi scrupolosi per garantire che non entrino in contatto con la loro paura in alcun modo. Ciò può significare che non solo evitano le aree in cui possono entrare in contatto con la loro paura, ma anche che possono attivamente cercare di impedire che ciò accada adottando un approccio più pratico.
Di seguito, vedrai alcuni sintomi più comuni di questa fobia:
- Ansia quando si pensa di essere solleticato da piume
- Costantemente evitando di essere solleticato da piume
- Incapace di far fronte con la loro ansia
- tensione Muscolare, tremori e sudorazione
- Possono verificarsi attacchi di panico
Cause di Pteronophobia
non sono definitivi cause di pteronophobia. Tuttavia, la genetica e il proprio ambiente possono entrambi svolgere ruoli molto significativi nello sviluppo di questa condizione. Ad esempio, se qualcuno ha una storia familiare di malattia mentale, in particolare di disturbi d’ansia o fobie specifiche, allora può avere una maggiore probabilità di sviluppare pteronofobia. Ciò può essere dovuto al fatto che hanno una predisposizione genetica allo sviluppo di malattie mentali in generale.
Se qualcuno dovesse avere tale genetica, allora potrebbe solo richiedere che sperimentino una sorta di evento traumatico per sviluppare una pteronofobia in piena regola. Essenzialmente, qualsiasi tipo di evento emotivamente doloroso che ha coinvolto le varie paure associate alla pteronofobia in qualche modo può essere sufficiente per qualcuno a sviluppare questa condizione nella misura in cui hanno la genetica corretta.
Sebbene non conosciamo le cause esatte della pteronofobia, il consenso tra la maggior parte dei professionisti della salute mentale è che sia la genetica che i fattori ambientali svolgono un ruolo molto significativo nello sviluppo di un dato disturbo mentale. Quindi, dare un’occhiata più da vicino a questi due diversi parametri può far luce sul fatto che tu possa essere a rischio di sviluppare la pteronofobia.
Trattamenti Pteronofobia
Proprio come non ci sono cause definitive di pteronofobia, non ci sono anche trattamenti che sono specificamente progettati per questa condizione sia. Tuttavia, ci sono ancora molte diverse forme di trattamento che possono aiutare a migliorare significativamente molti dei sintomi della pteronofobia. Alcuni di questi trattamenti includono la terapia dell’esposizione, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e alcuni farmaci psichiatrici, tra gli altri.
La terapia di esposizione è una delle forme più comuni di trattamento per le persone che soffrono di fobie. La terapia di esposizione funziona avendo il terapeuta esporre gradualmente il paziente alla loro paura per un dato periodo di tempo. Per quanto riguarda la pteronofobia, il terapeuta può iniziare esponendo il paziente a foto di piume e poi alla fine esporli alla loro paura solleticandoli con piume nella misura in cui è efficace ed etico farlo. Tutto questo sarebbe nel tentativo di aiutare a desensibilizzare il paziente alla loro paura esponendoli ripetutamente ad esso. Teoricamente, più qualcuno è esposto a qualcosa che teme, meno li infastidirà nel tempo.
La CBT è un’altra forma molto comune di trattamento che viene spesso utilizzata per aiutare le persone che soffrono di disturbo d’ansia generalizzato (GAD) e disturbo ossessivo compulsivo (OCD), tra le altre condizioni. Inoltre, può anche essere efficace nell’aiutare a trattare le persone che soffrono di fobie come la pteronofobia. CBT funziona avendo il terapeuta aiutare il paziente a scoprire perché è che pensano, sentono, e si comportano il modo in cui fanno per quanto riguarda una particolare paura o preoccupazione che hanno.
Qualcuno con pteronofobia che partecipa al CBT può aspettarsi di imparare perché pensa il modo in cui fanno della loro paura, tra le altre cose. Comprendere queste cose può aiutare qualcuno con pteronofobia ad adottare un approccio più pragmatico quando pensa alla loro paura di essere solleticati dalle piume.
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per la Pteronofobia
La CBT è un intervento psico-sociale che mira a migliorare la propria salute mentale. È una modalità che viene spesso utilizzata per trattare persone che soffrono di disturbi d’ansia come disturbo d’ansia generalizzato e DOC. Qualcuno con pteronophobia può anche essere in grado di beneficiare di CBT e visto come permetterebbe loro di avere una comprensione molto migliore sul perché pensano e si comportano come fanno in relazione alle loro paure irrazionali.
La CBT può essere immensamente utile per qualcuno con pteronofobia data la pura automaticità dei loro sintomi. Ad esempio, quando qualcuno con pteronofobia è esposto alla loro paura, avrà quasi sempre una reazione subconscia istantanea alla loro paura. Una tale mancanza di introspezione è probabilmente una gran parte del motivo per cui qualcuno con questa condizione soffrirà nella misura in cui lo faranno. CBT può aiutare a fare un passo indietro e analizzare le tue paure più profondamente di quanto si farebbe in genere.
Oltre ad imparare ad essere più esigenti per quanto riguarda la comprensione delle proprie paure specifiche, qualcuno con pteronofobia che si impegna in CBT può anche aspettarsi di imparare varie altre abilità volte ad aiutare ad alleviare l’ansia causata dalla loro condizione.
Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) per la pteronofobia
MBSR è un programma basato sull’evidenza di 8 settimane che offre un allenamento di consapevolezza secolare e intensivo per aiutare le persone che soffrono di ansia, stress, depressione e altri tipi di angoscia mentale. MBSR può essere in grado di aiutare in modo significativo qualcuno che soffre di pteronofobia poiché la meditazione di consapevolezza ha dimostrato di essere molto utile per le persone ansiose. In un programma così strutturato, qualcuno con pteronofobia può aspettarsi di imparare una pletora di abilità diverse che possono aiutarli ad alleviare l’ansia intensa associata alla loro fobia specifica.
Parlate con il vostro medico o terapeuta per vedere se MBSR può aiutare a ridurre l’intensità dei sintomi di pteronofobia, così come dove trovare programmi MBSR nella vostra zona.
Meditazione per la pteronofobia
Esistono molte forme diverse di meditazione che possono essere molto vantaggiose per chi soffre di pteronofobia. In particolare, la meditazione di consapevolezza ha dimostrato di essere molto utile per aiutare le persone a entrare in uno stato più equanime. Ci sono molti modi diversi con cui è possibile implementare la meditazione di consapevolezza e ci sono anche molte diverse applicazioni di meditazione che sono progettati per rendere le cose il più semplice possibile per voi.
La consapevolezza ha il potenziale per aiutare in modo significativo coloro che soffrono di pteronofobia a causa di come aiuterà a distrarsi dalla loro paura concentrando la loro attenzione su qualcos’altro che non ha alcun tipo di bagaglio emotivo collegato ad esso, come ad esempio concentrandosi sul respiro per esempio. Questo è uno dei modi più basilari in cui si può meditare ed essere presenti.
Per qualcuno con pteronofobia nel bel mezzo di un attacco di panico, reindirizzare la propria attenzione alle varie sensazioni provate quando la respirazione può effettivamente aiutare a ridurre la quantità di angoscia mentale vissuta durante un tale afflusso di ansia.
Per implementare la meditazione di consapevolezza per aiutare ad alleviare i sintomi della pteronofobia, puoi farlo prestando molta attenzione al modo in cui i muscoli dell’addome e del torace si contraggono e si rilassano ad ogni inspirazione ed espirazione. Puoi trascorrere del tempo soffermandoti su come ci si sente mentre il tuo petto si espande durante ogni inspirazione e come affonda con ogni espirazione.
Oltre a concentrarti sul tuo respiro, puoi anche concentrarti sui suoni intorno a te, sul modo in cui la tua pelle si sente mentre tocchi determinati oggetti, sul modo in cui gli alimenti hanno un sapore e sul modo in cui certi aromi odorano. Essenzialmente, affinare i tuoi 5 sensi può aiutarti in modo significativo a ridurre parte dell’ansia associata alla pteronofobia. Inoltre, ricorda che ci vorrà molta pratica per diventare un meditatore esperto. Quindi, la pratica è la chiave.
Terapia di esposizione per Pteronofobia
Come accennato in precedenza, la terapia di esposizione è uno dei modi più comuni per trattare i disturbi d’ansia come la pteronofobia. Può essere un modo efficace per aiutare a desensibilizzare il paziente alle loro paure specifiche. Sia come sia, è imperativo che il terapeuta implementarlo sul loro paziente è molto abile a farlo. Ad esempio, se il terapeuta dovesse esporre leggermente qualcuno con pteronofobia alla loro paura, allora potrebbe non essere molto efficace in quanto potrebbe essere necessaria una maggiore quantità di esposizione per innescare veramente qualsiasi tipo di cambiamento utile nel paziente.
Lo stesso si può dire per l’antitesi di questo scenario. Se il terapeuta dovesse esporre eccessivamente qualcuno con pteronofobia alla loro paura, allora farlo potrebbe essere altamente controproducente al punto in cui la loro pteronofobia potrebbe peggiorare immensamente a causa della sola terapia. Quindi, è fondamentale che il terapeuta che implementa la terapia di esposizione per qualcuno con pteronofobia abbia un forte senso di quanto siano gravi i loro sintomi in modo che possano conoscere il livello di esposizione che il paziente sarà probabilmente in grado di gestire.
Esercizio per la pteronofobia
L’esercizio fisico ha dimostrato di essere estremamente utile per le persone che soffrono di disturbi d’ansia, tra cui la pteronofobia. In particolare, l’esercizio cardiovascolare può aiutare in modo significativo ad alleviare lo stress. Questo non vuol dire che l’allenamento di resistenza al peso non gioverebbe a qualcuno con ansia, ma piuttosto che l’esercizio aerobico ha dimostrato di essere più efficace nel rilasciare quelle sostanze chimiche buone nel cervello, come le endorfine.
Secondo l’American Psychology Association, l’esercizio fisico può aiutare a condizionare la mente per affrontare meglio situazioni stressanti. Questo ha senso quando prendiamo in considerazione l’elevata quantità di stress che il corpo è messo sotto durante un intenso esercizio fisico. Quindi, se tu stesso sei sedentario, allora impegnarsi in qualche forma di esercizio aerobico può essere in grado di contribuire in modo significativo a ridurre i sintomi di pteronofobia, rendendo molto più facile per voi per far fronte con l’ansia e lo stress che è associato a questa condizione.
Ci sono molte diverse modalità aerobiche a cui puoi partecipare per aiutare a ridurre i sintomi della pteronofobia, come nuotare, andare in bicicletta, sciare, camminare e fare jogging. È inoltre possibile acquisire i numerosi vantaggi di esercizio praticando sport come tennis, calcio, basket e squash, tra molti altri sport. Impegnarsi in qualche forma di esercizio in modo coerente può essere in grado di aiutare ad alleviare alcuni dei dolori associati alla pteronofobia nel tempo.
Yoga per la Pteronofobia
Ci sono numerose pose yoga diverse che possono sostanzialmente beneficiare qualcuno che soffre di pteronofobia. In parte, ciò è dovuto allo stato meditativo della mente che lo yoga tende ad emettere in coloro che lo praticano su base coerente. Lo yoga può essere pensato come meditazione in movimento. Può aiutare ad alleviare l’ansia associata alla pteronofobia a causa del semplice fatto che impegnandosi nello yoga, la tua attenzione verrà reindirizzata a qualcosa di più produttivo.
Ci sono molti diversi tipi di yoga che qualcuno con pteronofobia può beneficiare, come hatha yoga o yoga caldo, tra molti altri. Tuttavia, indipendentemente dalle molte diverse forme di yoga che esistono, praticamente tutti possono aiutare ad alleviare parte dello stress e dell’ansia associati alla pteronofobia.
Se non hai mai praticato yoga prima, allora potrebbe essere nel tuo interesse prendere una lezione o guardare alcuni video guidati che possono aiutarti in ogni posa. Proprio come con la meditazione, più pratichi lo yoga, più sarai abile. Oltre ad aiutarti a ridurre i sintomi della pteronofobia, puoi anche aspettarti di acquisire maggiore forza e flessibilità, tra gli altri benefici.
Ridurre la caffeina per la pteronofobia
Non è un segreto che consumare grandi quantità di caffeina durante il giorno può aiutare a renderti più ansioso. Questo ha senso quando guardiamo da vicino come la caffeina influenza la fisiologia del nostro corpo. Quando consumiamo un’alta dose di caffeina, il nostro cuore inizierà a battere più velocemente e diventeremo più tesi. Essenzialmente, il nostro corpo inizierà a entrare in uno stato mentale di” lotta o fuga”. Tale stato d’animo è spesso un precursore per qualcuno con pteronofobia di sperimentare attacchi di panico.
Quindi, consumare poca o nessuna caffeina durante il giorno può essere in grado di aiutare in modo significativo a ridurre l’ansia quotidiana. Anche se così facendo probabilmente non farà andare via tutta la tua ansia, ti aiuterà davvero a ridurre qualsiasi sofferenza inutile che avresti altrimenti sperimentato se dovessi consumare una grande quantità di caffeina.
Bevande come caffè e tè sono spesso ad alto contenuto di caffeina, così come alcune bevande energetiche. Infatti, anche alcuni alimenti hanno caffeina in loro pure, come il cioccolato fondente. Essere più consapevoli del consumo quotidiano di caffeina può aiutarti a ridurre alcuni dei sintomi associati alla pteronofobia.
Dialectical Behavior Therapy (DBT) per la Pteronofobia
DBT è una forma molto efficace di trattamento per le persone che lottano con la regolazione delle emozioni. È spesso usato per trattare le persone che soffrono di disturbo borderline di personalità. Tuttavia, può anche essere molto vantaggioso per qualcuno che soffre di disturbi d’ansia come pteronofobia troppo. Ciò è dovuto alla numerosa quantità di capacità di coping che ci si può aspettare di imparare in un gruppo DBT. Questi gruppi in genere durano circa 6 mesi e possono avere ovunque da due persone a più persone a seconda di quanti si uniscono al gruppo.
Un’abilità DBT molto efficace per aiutare qualcuno con pteronofobia è mezza sorridente. Questa tecnica funziona facendoti pensare a ciò che temi o ti sconvolge tutti mentre sollevi leggermente gli angoli della bocca sorridendo leggermente, quindi il termine “mezzo sorridente.”Anche se non è sufficiente pensare alla tua paura mentre sorridi a metà, devi anche cercare di astenerti dal intrattenere quelle emozioni dolorose che la tua paura specifica può evocare.
La meditazione di mindfulness è anche molto utilizzata in DBT e può essere di grande beneficio per qualcuno con pteronofobia come viene fatto in un ambiente di gruppo, che aiuta a mettere il paziente fuori dalla loro zona di comfort. Queste pratiche di consapevolezza di gruppo possono includere bere tè caldo per affinare il senso del gusto e dei sensi tattili o semplicemente concentrarsi sul respiro.
Coping ahead è un’altra abilità DBT molto utile che può aiutare qualcuno con pteronofobia. Con coping avanti, si vuole trovare un posto dove è possibile sedersi tranquillamente senza distrazioni. Chiudi gli occhi e poi pensare ai molti diversi scenari possibili in cui si dovrebbe affrontare la vostra paura specifica e superarlo o far fronte con esso. In questo modo vi aiuterà ad essere molto meglio abili a far fronte con la vostra pteronofobia quando si è effettivamente esposti alla paura specifica ad esso associato nella vita reale.
Farmaci psichiatrici per la pteronofobia
Farmaci anti-ansia
Questi tipi di farmaci sono molto utili per aiutare a prevenire gli attacchi di panico. Tali farmaci possono essere estremamente utili per le persone che soffrono di grave pteronofobia a causa del fatto che le persone con fobie spesso sperimentano anche attacchi di panico. Alcuni comuni farmaci anti-ansia includono Xanax, Valium e Klonopin, tra molti altri.
Questi tipi di farmaci non sono tipicamente presi su base giornaliera, ma possono essere nella misura in cui la loro pteronofobia è abbastanza grave. Tuttavia, questo è qualcosa che dovresti prima discutere con il tuo medico prima di decidere di farlo per assicurarti che sia sicuro ed efficace.
Antidepressivi
Questi tipi di farmaci non sono solo per le persone che soffrono di depressione in quanto possono anche aiutare le persone che soffrono di disturbi d’ansia, come la pteronofobia. Alcuni antidepressivi comuni sono Paxil, Zoloft e Lexapro, tra molti altri. Questi farmaci possono essere in grado di aiutare a ridurre alcuni dei sintomi della pteronofobia.
Questi tipi di farmaci sono in genere presi su base giornaliera. Possono effettivamente aiutare a prevenire gli attacchi di panico, ma sono più utilizzati per aiutare a ridurre l’ansia quotidiana delle persone. Parlate con il vostro medico per vedere se l’assunzione di antidepressivi può aiutare a ridurre i sintomi di pteronofobia, così come se non è sicuro di farlo.
Se pensa di poter soffrire di alcuni dei sintomi di questa condizione, allora può trarre beneficio dalla terapia. Sentiti libero di contattare il tuo medico o la clinica di salute mentale locale per vedere quali sono le tue opzioni disponibili e per vedere se c’è qualche tipo di sconto o codice promozionale disponibile per aiutarti con i costi del trattamento, così come se la tua assicurazione sanitaria coprirà i costi del trattamento.