Ci potrebbero essere pochi fortunati che non sperimentano mai la fizzle, ma per la maggior parte delle coppie che sono state insieme per anni è quasi un rito di passaggio – la consapevolezza che ti senti più come compagni di stanza che amanti. Condividi un letto-e i bambini sono la prova che una volta l’hai usato per qualcosa di diverso dal dormire-ma in questi giorni c’è pochissimo rotolamento tra le lenzuola. C’è solo cadere a letto esausto dopo una lunga giornata e poi rotolare fuori di esso al mattino per affrontare il lavoro e bambini e faccende di nuovo.
Vicky e Bruce, che sono sposati da 15 anni e hanno due figli, dicono che in questi giorni fanno sesso “circa una o due volte al mese” in media. Vicky tuttavia descrive il loro matrimonio come forte e considera il marito come il suo migliore amico. Sesso è grande quando ce l’hanno, ma non manca più di tanto e non è un problema, lei dice.
Sono fortunati, dicono gli esperti. La diminuzione di intimità fisica è di gran lunga il problema più comune segnalato da coppie sposate-e per molti si traduce in non solo un fisico, ma anche una disconnessione emotiva che non sanno come ponte.
“Le coppie prive di intimità sessuale sono molto più diffuse oggi di quanto pensiamo”, dice Karmen Hutton, uno psicologo clinico con sede a Città del Capo. È possibile che una relazione sopravviva senza sesso quando l’amicizia, l’amore e la connessione emotiva sono abbastanza forti da compensare la mancanza di intimità sessuale, aggiunge.
Ma se le cose sono unilaterali, con un partner che vuole il sesso più frequentemente dell’altro, una relazione può vacillare. Ecco cosa devi sapere per navigare in questo difficile problema.
L’INTIMITÀ CONTA
Mentre il sesso è importante in una relazione, l’intimità è il collante che lo tiene insieme. Ciò include sia la vicinanza fisica che emotiva
. Intimità emotiva deriva dalla condivisione dei vostri pensieri, sentimenti e aspettative – e quando si dispone di questo spesso rende intimità fisica più significativo.
Ciò che è importante tenere a mente sull’intimità fisica è che non si riferisce solo al sesso, dice Hutton. Si tratta di collegamento con il vostro partner a livello fisico e comprende qualsiasi forma di contatto intimo, come ad esempio tenersi per mano, coccole, abbracci, baci e carezze.
Se stai facendo queste cose, ti senti chiaramente emotivamente vicini l’uno all’altro – e avere questa connessione è ciò che rende possibile avere una relazione forte senza un sacco di sesso. Idealmente, avete bisogno di intimità fisica ed emotiva in misura più o meno uguale per un sano, relazione fiorente, Hutton crede. Ma questo è raramente il caso ed è qui che le cose si complicano.
È comune per un partner valutare un tipo di intimità più dell’altro. È anche difficile mantenere l’intimità fisica quando si gioca con l’educazione dei figli, si gestisce una famiglia e si ha un lavoro impegnativo. Ma in fondo saprai se tu e il tuo partner condividete quell’intimità speciale che mantiene una relazione che attraversa i momenti più difficili. È in quello sguardo che dai al tuo partner dall’altra parte della stanza, e nello speciale occhiolino o sorriso che torni.
QUANDO IL SESSO DIVENTA UN LAVORO DI ROUTINE
Ami tuo marito, ma quando senti la sua mano accarezzare il tuo fianco mentre gattoni nel letto alle 23: 00 tutto ciò che puoi pensare è: “Per favore, non ora!”Non fatevi prendere dal panico se questo è come ci si sente a volte-o anche tutto il tempo. Non significa necessariamente che il tuo matrimonio sia in stasi.
“Le coppie che stanno insieme da molto tempo sono spesso bloccate in determinati schemi e ruoli”, afferma Jodi de Lijster, terapeuta con sede a Città del Capo. Avete entrambi un lavoro, c’è la scuola da fare, i compiti da sorvegliare, la cena da cucinare, una casa da pulire.
“Le cose diventano banali e le faccende domestiche e la stanchezza prendono il sopravvento”, dice. “Non ti diverti più e perdi quel senso di spontaneità, che spesso include l’intimità fisica.”La routine quotidiana può distruggere la tua vita sessuale fino a quando le coppie non scoprono di dover programmare il sesso perché accade così raramente per un capriccio. Le cose diventano problematiche anche quando il sesso è più importante per un partner rispetto agli altri. “In questo caso il sesso diventa spesso un lavoro di routine per un partner”, dice De Lijster. “Questo non è salutare in quanto può portare a un accumulo di risentimento, che può portare a uno o entrambi i partner che si chiudono emotivamente.”Mentre è possibile che una coppia sia fisicamente intima senza sesso, è l’eccezione piuttosto che la norma. “Alcune relazioni sopravvivono su questo, ma entrambi i partner devono essere d’accordo su di esso”, dice De Lijster. “Le aspettative di entrambi i partner devono essere soddisfatte perché funzioni.
Quindi cosa fai quando il sesso sembra un lavoro di routine? O quando vuoi fare sesso più spesso del tuo partner? Parlarne, dice Anele Siswana, uno psicologo clinico con sede a Johannesburg e docente – e parlarne lontano dalla camera da letto. È un argomento delicato che può essere difficile da affrontare, quindi togli la pressione assicurandoti di essere in uno stato d’animo rilassato. “Andare su una data notte o anche una lunga passeggiata insieme,” Siswana dice. Sarete entrambi più rilassati e, auspicabilmente, sentitevi più liberi di parlare dei vostri sentimenti e aspettative. Pensa a come esprimerai ciò che vuoi dire e assicurati che non si presenti come una lamentela. Fai suggerimenti su ciò che pensi debba cambiare piuttosto che emettere richieste. Concentrati sull’ascolto del tuo partner? Parlarne, dice Anele Siswana, uno psicologo clinico con sede a Johannesburg e docente – e parlarne lontano dalla camera da letto.
È un argomento delicato che può essere difficile da affrontare, quindi togli la pressione assicurandoti di essere in uno stato d’animo rilassato. “Andare su una data notte o anche una lunga passeggiata insieme,” Siswana dice. Sarete entrambi più rilassati e, auspicabilmente, sentitevi più liberi di parlare dei vostri sentimenti e aspettative.
Pensa a come esprimerai ciò che vuoi dire e assicurati che non si presenti come un reclamo. Fai suggerimenti su ciò che pensi debba cambiare piuttosto che emettere richieste.
Concentrati sull’ascolto del tuo partner piuttosto che sul tentativo di ottenere il tuo punto di vista – sarai stupito di ciò che questo fa per il modo in cui comunichi tra loro. La comunicazione aperta e onesta è davvero la base di ogni relazione, dice Siswana. E mentre potrebbe non essere romantico, fare la pace con dover programmare sesso a volte. Se e ‘ l’unico modo per farlo, fallo.
QUANTO È SUFFICIENTE?
Sono state fatte indagini, sono stati intrapresi studi e sono state diffuse statistiche. Un recente studio statunitense dice che la coppia sposata media ha sesso 68 volte l’anno, che è più di una volta alla settimana. Lo stesso studio ha rilevato che il 15-20% delle coppie fa sesso meno di 10 volte l’anno – che i ricercatori hanno definito come un matrimonio “senza sesso”. Ma non c’è davvero un numero magico per quanto spesso una coppia dovrebbe fare sesso. “Dimentica il ‘normale'”, dice Tammy Nelson, sessuologa e autrice della Nuova monogamia. “Normale è un’impostazione sulla lavatrice, niente di più. Ciò che è più importante è che si impara ad avere empatia per il vostro partner e accettare qualunque siano le loro esigenze potrebbero essere, anche se sono diversi dal proprio.”Tieni presente anche che ciò che era normale per te e il tuo partner nei primi giorni della tua relazione non sarà normale 10 anni e due bambini dopo. In definitiva le coppie devono capire che cosa funziona meglio per loro, De Lijster dice. “Ogni coppia è unica e ciò che funziona per alcuni potrebbe non funzionare per gli altri.”
C’È QUALCOS’ALTRO IN GIOCO?
Le coppie dovrebbero anche considerare altri fattori che potrebbero influenzare la loro vita sessuale, dice il terapeuta Jodi de Lijster. “Depressione, stress, burnout, cambiamenti ormonali – questi possono avere un enorme effetto sulla libido e possono influenzare enormemente la capacità delle coppie di impegnarsi e di essere intimi. “Devi esaminare te stesso – ad esempio, il tuo livello di stress è così alto che non puoi rilassarti e goderti il sesso? Spesso consiglio ai clienti di vedere il loro medico per escludere altri fattori che potrebbero influenzare la loro libido.”I confronti dei social media possono anche svolgere un ruolo nelle aspettative dei partner, il che può portare a problemi di intimità, afferma lo psicologo clinico Karmen Hutton. “Le coppie guardano come in amore e felici altre coppie sembrano essere su Instagram o Facebook e iniziano a confrontare se stessi e le loro relazioni, il che può portare a aspettative malsane e insoddisfazione